مسکراہٹ کا عالمی دن - کولوراڈو رسائی۔

بلاگ
فلاح و بہبود کے
مسکراہٹ کا عالمی دن

"احسان کا کام کریں - ایک شخص کو مسکرانے میں مدد کریں۔"

تو مسکراہٹ کے عالمی دن کے لیے کیچ فریز پڑھتا ہے ، جو ہر سال اکتوبر کے پہلے جمعہ کو منایا جاتا ہے اور یکم اکتوبر 1 کو منایا جاتا ہے۔ اس کا خیال تھا کہ ہم ایک وقت میں ایک مسکراہٹ دنیا کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

ہم سب نے سنا ہے کہ مسکراہٹیں متعدی ہوتی ہیں ، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اس دعوے کی حمایت کرنے کے لیے اصل سائنس موجود ہے؟ بڑھتے ہوئے شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ چہرے کی نقالی ایک فطری انسانی جبلت ہے۔ معاشرتی حالات میں ، ہم دوسروں کے چہرے کے تاثرات کو اپنے اندر جذباتی رد عمل پیدا کرنے کے لیے نقل کرتے ہیں ، ہمیں دوسروں کے ساتھ ہمدردی اور مناسب سماجی ردعمل بنانے پر مجبور کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر ہمارا دوست اداس دکھائی دے رہا ہے تو ہم اسے اداسی کے بغیر بھی اداس چہرے پر ڈال سکتے ہیں۔ یہ مشق ہمیں یہ سمجھنے میں مدد دیتی ہے کہ دوسرے کیسا محسوس کر رہے ہیں اور ہمیں اصل میں اسی احساس کو اختیار کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ صرف اس وقت کام نہیں کرتا جب دوسرے اداس ہوں - مسکراہٹ کا بھی وہی اثر ہوسکتا ہے۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ ہم عمر کے ساتھ کم مسکراتے ہیں؟ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بچے دن میں تقریبا 400 40 بار مسکراتے ہیں۔ خوش بالغ دن میں 50 سے 20 مرتبہ مسکراتے ہیں ، جبکہ عام بالغ دن میں XNUMX سے کم مرتبہ مسکراتے ہیں۔ ایک دلکش مسکراہٹ نہ صرف اچھی لگتی ہے بلکہ اس کے کئی صحت کے فوائد بھی ہیں۔

مثال کے طور پر ، مسکراتے ہوئے کورٹیسول اور اینڈورفنز خارج ہوتے ہیں۔ Endorphins آپ کے جسم میں نیورو کیمیکل ہیں۔ وہ درد کو کم کرتے ہیں ، تناؤ کو دور کرتے ہیں ، اور فلاح و بہبود کے مجموعی احساس کو فروغ دیتے ہیں۔ کورٹیسول ایک ہارمون ہے جو آپ کے دماغ کے بعض حصوں کے ساتھ کام کرتا ہے جو آپ کے موڈ ، حوصلہ افزائی اور خوف کو کنٹرول کرتا ہے۔ کورٹیسول ریگولیٹ کرتا ہے کہ آپ کا جسم میکرونیوٹرینٹس کو کس طرح میٹابولائز کرتا ہے ، یہ سوزش کو نیچے رکھتا ہے ، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے ، آپ کی نیند/جاگنے کے چکر کو کنٹرول کرتا ہے ، اور توانائی کو بڑھاتا ہے تاکہ آپ تناؤ کو سنبھال سکیں ، ہمارے جسمانی توازن کو بحال کریں۔ مسکرانے کے فوائد ہیں جیسے تناؤ اور درد کو کم کرنا ، برداشت کو بڑھانا ، قوت مدافعت کو بہتر بنانا ، اور اپنے مزاج کو تقویت دینا۔ مسکراہٹیں لفظی طور پر ہمارے کیمیائی میک اپ کو بدل دیتی ہیں!

ایک صحت مند مسکراہٹ کے بہت سے فوائد ہیں ، اور زبانی خراب صحت سنگین صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ گہا اور مسوڑوں کی بیماری مسکرانا یا مناسب طریقے سے کھانا مشکل بنا سکتی ہے۔ دائمی ناقص زبانی صحت مسوڑوں کی بیماری کا باعث بن سکتی ہے ، جیسے پیریڈونٹائٹس ، جو ہڈیوں کے نقصان میں حصہ ڈال سکتی ہے ، جو مستقل طور پر آپ کے دانتوں کی مدد کرنے والی ہڈی کو نقصان پہنچاتی ہے۔ اس کی وجہ سے آپ کے دانت ڈھیلے ہو سکتے ہیں ، گر سکتے ہیں یا ان کو نکالنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مسو کی بیماری سے بیکٹیریا آپ کے دل میں سفر کر سکتے ہیں اور دل کی ناکامی ، خون کے جمنے اور یہاں تک کہ فالج کا سبب بن سکتے ہیں۔ مسوڑھوں کی بیماریاں حاملہ خواتین میں قبل از وقت پیدائش اور کم پیدائشی وزن کا سبب بن سکتی ہیں۔ ذیابیطس مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے اور انفیکشن ہونے کا زیادہ امکان بناتا ہے ، جس کا بلڈ شوگر پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔

اچھی زبانی صحت کو برقرار رکھنا ہماری مجموعی فلاح و بہبود کے لیے بہت اہم ہے ، خاص طور پر جب ہم عمر یا دیگر دائمی حالات کا انتظام کرتے ہیں۔ اچھی خبر یہ ہے کہ خراب زبانی صحت سے وابستہ بہت سے مسائل سے بچا جا سکتا ہے! ہر کھانے کے بعد برش کریں ، سال میں کم از کم ایک بار اپنے دانتوں کا ڈاکٹر دیکھیں (ہر چھ ماہ بہترین ہے) ، اور فلوس کرنا نہ بھولیں۔ دوسری چیزیں جو ہم کر سکتے ہیں ان میں چینی کی کم مقدار کے ساتھ صحت مند غذا کو برقرار رکھنا شامل ہے۔ اگر آپ شراب پیتے ہیں تو اسے اعتدال میں رکھیں اور تمباکو کے کسی بھی قسم کے استعمال سے گریز کریں جو روحانی یا ثقافتی مقاصد کے لیے نہیں ہے۔

کولوراڈو رسائی میں ، ہم اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کام کرتے ہیں کہ ہمارے ارکان سال میں کم از کم ایک بار دانتوں کی دیکھ بھال کر رہے ہوں۔ ہم یہ دو پروگراموں کے ذریعے کرتے ہیں۔ تین میں گہا مفت۔ اور ابتدائی ، متواتر ، اسکریننگ ، تشخیص اور علاج (EPSDT) دانتوں کی یاد دہانی کا پروگرام۔

دانتوں کے ڈاکٹر کو باقاعدگی سے دیکھنا ہر ایک کے لیے ضروری ہے اور اسی طرح گھر میں زبانی صحت کی عادات بھی ہیں۔ چونکہ ہمارے روزمرہ کے رویے ہماری جسمانی حالت کے تعین میں اتنا اہم کردار ادا کرتے ہیں ، اس لیے ہم دیگر ڈیجیٹل مصروفیت کے پروگراموں کے ذریعے زبانی صحت کو بھی فروغ دیتے ہیں تاکہ اراکین کو روزانہ کی بنیاد پر اپنے دانتوں اور زبانی صحت کی دیکھ بھال کی ترغیب دی جا سکے۔ زبانی صحت پیغام رسانی موجودہ پروگراموں میں شامل ہے جیسے صحت مند ماں صحت مند بچے ، ASPIRE ، اور Text4Kids (بچوں کی فلاح و بہبود) کے ساتھ ساتھ ٹیکسٹ 4 ہیلتھ (بالغوں کی فلاح و بہبود) اور Care4Life (ذیابیطس کا انتظام) جیسے آنے والے پروگراموں میں۔

ہمیں صرف ایک مسکراہٹ ملتی ہے ، اور دانت زندگی بھر کے لیے ہوتے ہیں۔ دانتوں کے ڈاکٹر کے معمول کے دوروں اور اچھی زبانی صحت کی عادات کے ساتھ ، ہم ایک صحت مند مسکراہٹ رکھ سکتے ہیں جو ہمارے آس پاس کے لوگوں کو متاثر کرسکتی ہے۔ آپ دن میں کتنی بار مسکراتے ہیں؟ کیا آپ مزید مسکرانا چاہتے ہیں؟ یہ آپ کے لیے ایک چیلنج ہے: اگلی بار جب آپ اپنے آپ کو کسی ایسے شخص کے قریب پائیں گے جس نے اپنی مسکراہٹ نہیں پہنی ہو ، چاہے آپ لفٹ میں ہوں ، گروسری اسٹور پر ، دروازہ کھلا ہوا وغیرہ وغیرہ ، رک کر ان پر مسکرائیں۔ شاید مسکراتے ہوئے مہربانی کا یہ ایک عمل انہیں مسکرانے کے لیے کافی ہوگا۔ آخر مسکراہٹیں متعدی ہیں۔

ذرائع