اسٹینڈ فار چلڈرن ڈے - کولوراڈو رسائی

بلاگ
جنرل
بچوں کے دن کے لئے کھڑے ہو جاؤ

جیسے جیسے تعلیمی سال ختم ہو رہا ہے، موسم گرما کی بہت زیادہ متوقع چھٹیاں افق پر ہیں۔ مجھے یاد ہے بچپن میں گرمیوں کی چھٹیوں کا جوش، سارا دن باہر کھیلنے اور اندھیرا ہونے پر گھر آنے کا وقت۔ موسم گرما کا وقفہ بچوں کے لیے ری چارج کرنے اور دوستوں اور کنبہ کے ساتھ جڑنے کے ساتھ ساتھ سمر کیمپوں، تعطیلات اور دیگر سرگرمیوں کے ذریعے نئے تجربات حاصل کرنے کا بہترین وقت ہو سکتا ہے۔ موسم گرما کا وقفہ بچوں کے لیے موجود تفاوت کو سامنے لاتا ہے، نیز ان بچوں کے لیے تنہائی اور تنہائی کے بڑھتے ہوئے احساس کا باعث بنتا ہے جو اسکول کی ساخت، روٹین اور سماجی کاری کی تعریف کرتے ہیں۔

یکم جون کے نشانات بچوں کے دن کے لئے کھڑے ہو جاؤ، ایک دن کا مقصد ہمارے نوجوانوں کو درپیش مسائل کے بارے میں بیداری پیدا کرنا ہے۔ جب میں یہ لکھنے کی تیاری کر رہا تھا، تو یہ ظاہر ہو گیا کہ اگر میں ان تمام مسائل کے بارے میں لکھوں جن کا آج ہمارے نوجوانوں کا سامنا ہے، کہ مجھے صرف ایک بلاگ پوسٹ کی ضرورت ہوگی۔

اس کے ساتھ ہی، ایک ایسا شعبہ جس کے بارے میں میں پرجوش ہوں (ہمارے نگہداشت کے انتظام کے شعبے میں کام کرنا)، وہ دماغی صحت کے مسائل ہیں جو آج ہمارے نوجوانوں کو درپیش ہیں، اور موسم گرما کے قریب آنے کے ساتھ، ایک چیز جسے نظر انداز کیا جا سکتا ہے وہ ہے گرمیوں کے مہینوں میں بچوں کی ذہنی صحت کو سپورٹ کرنا۔

سات سالہ بچے کی ماں کے طور پر، میں آپ کو بتا سکتی ہوں کہ جب سے میرے بیٹے نے گریڈ اسکول شروع کیا ہے، موسم گرما والدین اور بچوں کے لیے دباؤ کا باعث بن سکتا ہے۔ میں نے موسم گرما کے دوران اس کی دماغی صحت کو کس طرح سہارا دیا جائے اس کے بارے میں کچھ کھودنا شروع کیا اور کچھ مفید نکات (کچھ میں نے آزمائے ہیں، جبکہ دیگر میرے لیے نئے ہیں)، نیز مددگار وسائل:

معمول کو برقرار رکھیں: اس سے تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
سمر کیمپ تلاش کریں۔: یہ بچوں کے لیے نئی چیزیں سیکھنے اور دوسرے بچوں کے آس پاس رہنے کے لیے بہترین ہیں! وہ مہنگے ہو سکتے ہیں، لیکن کچھ کیمپوں میں اسکالرشپ اور مالی امداد دستیاب ہے، اور کچھ جگہیں مفت کیمپ پیش کرتی ہیں۔ دیکھنے کے لیے کچھ وسائل:
باہر نکلیں: یہ آپ کے موڈ کو بڑھا سکتا ہے، تناؤ کو کم کر سکتا ہے، اور توجہ اور توجہ دینے میں مدد کر سکتا ہے۔ کولوراڈو میں رہتے ہوئے، ہم بہت سارے خوبصورت پارکوں اور دیکھنے کے لیے جگہوں سے گھرے ہوئے ہیں۔ موسم گرما کے دوران مفت بیرونی سرگرمیوں کو چیک کریں! یہ ایک لنک ہے اس موسم گرما میں کرنے کے لیے چیزوں کو آزاد کرنے کے لیے۔
فعال رہیں اور صحت مند کھائیں: ورزش اور صحت مند کھانا مجموعی صحت کے لیے اہم ہیں، اور موڈ کو بڑھانے، تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ جھانک کر دیکھیں بھوک سے پاک کولوراڈو اضافی وسائل کے لیے اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا کھانا برداشت کرنے کے لیے جدوجہد کر رہا ہے۔
اپنے بچوں سے کھلے سوالات پوچھیں کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں: اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ اپنے بچے کی مدد کیسے کریں۔
اپنے بچے کے رویے میں اچانک تبدیلیوں پر توجہ دیں: اگر آپ کو اچانک تبدیلیاں نظر آئیں تو اپنے بچے کے ماہر اطفال سے رابطہ کریں اور/یا اپنے بچے کی مدد کے لیے دماغی صحت فراہم کرنے والے کو تلاش کریں۔ اگر آپ کولوراڈو تک رسائی کے رکن ہیں (اگر آپ کے پاس ہیلتھ فرسٹ کولوراڈو (کولوراڈو کا میڈیکیڈ پروگرام) یا چائلڈ ہیلتھ پلان ہے۔ پلس (CHP+)) اور فراہم کنندہ کو تلاش کرنے میں مدد کی ضرورت ہے، ہمارے کیئر کوآرڈینیٹر لائن کو 866-833-5717 پر کال کریں۔
یقینی بنائیں کہ کچھ "ڈاؤن ٹائم" بنائیں اور زیادہ کمٹمنٹ نہ کریں: یہ میرے لیے مشکل ہو سکتا ہے، لیکن میں جانتا ہوں کہ یہ کتنا اہم ہے۔ ہمارے جسموں کو آرام کرنے اور آرام کرنے کے لیے وقت درکار ہوتا ہے، اور نہ کہنا ٹھیک ہے۔
دوسرے بچوں کے ساتھ تعامل برقرار رکھیں: اس سے تنہائی اور تنہائی کے احساس کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، چاہے یہ کیمپس، کھیلنے کی تاریخیں، کھیل وغیرہ جیسی سرگرمیوں کے ذریعے تعامل ہو۔

بچوں کی ذہنی صحت سال بھر اہم ہے، اور یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہمارے "گرمیوں کے وقفے" کے دوران بھی۔ میری امید ہے کہ آپ اسے اپنے بچے کی دماغی صحت کو سہارا دینے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں، یا اسے کسی ایسے شخص کے ساتھ شیئر کر سکتے ہیں جسے آپ جانتے ہیں کہ جس کے بچے ہیں۔ جیسا کہ Zig Ziglar نے کہا کہ "ہمارے بچے مستقبل کے لیے ہماری واحد امید ہیں، لیکن ہم ان کے حال اور مستقبل کے لیے ان کی واحد امید ہیں۔"

وسائل

دماغی صحت اہم ہے۔ اگر آپ کو بحران کا سامنا ہے۔, علامات کا سامنا کرنا، جیسے فعال خودکشی کے خیالات یا خود کو نقصان پہنچانے کی منصوبہ بندی کرنا، اور ابھی مدد چاہتے ہیں، رابطہ کریں کولوراڈو بحران کی خدمات فوری طور پر 844-493-TALK (8255) پر کال کریں یا مفت، فوری اور خفیہ مدد کے لیے تربیت یافتہ پیشہ ور سے دن کے 38255 گھنٹے، ہفتے کے ساتوں دن منسلک رہنے کے لیے 24 پر TALK لکھیں۔

riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/

uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer

colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health