یوگا کرنے کی 5 وجوہات۔
یوگا آپ سے بالکل ملتا ہے جہاں آپ ہو۔ یوگا کرنے کا عمل آپ کی کرنسی ، سانس اور حرکت میں آگاہی لاتا ہے۔ ایک سادہ یوگا پوز آپ کے جسم اور دماغ کو سکون دے سکتا ہے۔ آپ بیٹھے ، کھڑے ، یا لیٹ سکتے ہیں۔ آپ سٹوڈیو میں ، گھر کے پچھواڑے میں ، یا جہاں چاہیں یوگا کر سکتے ہیں۔
میں نے 10 سال سے یوگا کی مشق کی ہے اور دن میں کم از کم ایک پوز کرتا ہوں۔ یوگا نے جسمانی اور جذباتی طور پر میرے درد کو کم کیا ہے۔ اس نے مجھے بہت سے چیلنجوں کا سامنا کرنے میں مدد کی ہے۔ میرے پاس یوگا چٹائی ہے، ایک پوز بائبل ہے، یوٹیوب یوگا اساتذہ کی پیروی کرتا ہوں، اور گوگل "یوگا برائے…" جیسے میری زندگی کا انحصار اس پر ہے۔ یوگا نے میری روزمرہ کی زندگی میں سکون اور قبولیت حاصل کرنے میں میری مدد کی ہے۔ یوگا نے زندگی کو مکمل طور پر جینے میں میری مدد کی ہے۔
یوگا کے فوائد کو فوری طور پر محسوس کیا جا سکتا ہے۔ آپ انتخاب کر سکتے ہیں کہ یوگا کیسے اور کب کرنا ہے۔ کوئی کم از کم ضرورت نہیں ہے۔ یہ سب اس کے بارے میں ہے کہ آپ اس وقت کہاں ہیں۔ اپنے آپ کو یوگا پریکٹس تلاش کرنے کی اجازت دیں جو آپ کی ضروریات کے مطابق ہو۔
خود انوینٹری لیں:
- کیا آپ ایک چیز سے دوسری چیز میں جلدی کر رہے ہیں؟
- کیا آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے؟
- کیا آپ کا دن کمپیوٹر پر گزرا ہے؟
- کیا آپ اپنے آپ کو دن بھر کھینچتے ہوئے پاتے ہیں؟
- کیا آپ کو درد اور درد کا سامنا ہے؟
- کیا آپ کو ڈپریشن کا سامنا ہے؟
- کیا آپ اپنے آپ کو گراؤنڈ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں؟
آپ کو جس چیز کی بھی ضرورت ہو، ایک یوگا پوز ہے جو آپ کی مدد کر سکتا ہے!
آج یوگا کرنے کی کوشش کریں!
یاد رکھیں: ورزش کا کوئی نیا پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
یوگا کرنے کی 5 وجوہات:
- یوگا کہیں بھی کیا جا سکتا ہے۔: چٹائی، بستر، کرسی یا گھاس پر۔
- لاگت یا وقت کے عزم کے بغیر مشق کریں۔: اسے مفت میں کریں اور ایک منٹ سے بھی کم وقت میں کریں۔
- ایک اندرونی رابطہ حاصل کریں: جسم اور دماغ سے تناؤ کو کم اور دور کریں۔
- گراؤنڈنگ کا تجربہ کریں۔: اپنے دن میں توازن پیدا کریں۔
- یوگا بالکل وہی ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے: پیرامیٹرز، وقت، مقام اور جگہ کا انتخاب کریں۔
شروع کرنے کے لیے چند اچھے پوز:
وسائل