April is die maand vir die bewusmaking van alkohol
Dit is nie nuus dat die misbruik van alkohol 'n groot probleem vir die openbare gesondheid is nie. In werklikheid is dit die derde grootste oorsaak van voorkombare dood in die Verenigde State. Volgens die Nasionale Raad vir alkoholisme en dwelmafhanklikheid sterf daar jaarliks 95,000 15 mense in die Verenigde State weens die gevolge van alkohol. NIAAA (Nasionale Instituut vir alkoholmisbruik en verslawing) beskryf alkoholmisbruik as 'n verswakte vermoë om die gebruik daarvan te stop, ondanks gevolge. Hulle skat dat byna 9.2 miljoen mense in die Verenigde State hieraan ly (5.3 miljoen mans en 10 miljoen vroue). Dit word beskou as 'n chroniese breinversteuring en slegs ongeveer XNUMX% kry behandeling.
Ek het gereeld die vraag van pasiënte gekry oor wat as 'ongesonde drinkery' beskou word. 'N Man wat meer as 14 drankies per week drink (of meer as sewe drankies per week vir 'n vrou), is' in gevaar '. Navorsing dui op 'n selfs eenvoudiger vraag: "Hoeveel keer het u die afgelope jaar vyf of meer drankies vir 'n man, vier of meer vir 'n vrou op een dag gedrink?" 'N Antwoord van een of meer moet verder geëvalueer word. Een alkoholiese drankie bevat 12 onse bier, 1.5 onse drank of 5 onse wyn.
Kom ons ruil. Daar is nog 'n groep mense wat diep geraak word deur alkohol. Dit is die vriende of familielede van die drinker. As daar 15 miljoen probleemdrinkers in die Verenigde State is, en daar is, sê ons, gemiddeld twee of meer mense vir elke persoon wat geraak word, wel, u kan wiskunde doen. Die aantal gesinne wat geraak word, is verbysterend. Myne was een van hulle. In 1983 skryf Janet Woititz Volwasse Kinders van Alkoholiste. Sy breek deur die versperring dat die siekte van alkoholisme tot die drinker beperk is. Sy het geïdentifiseer dat verslaafdes dikwels omring word deur mense wat hulle wil glo, en as gevolg daarvan onwetend deel van die siektepatroon word. Ek dink baie van ons is in die versoeking om vinnig 'n 'probleem' op te los sodat ons nie die pyn of die ongemak hoef te voel nie. Dit lei dikwels tot frustrasie en is nie nuttig nie.
Ek wil drie A-woorde voorstel: Bewustheid, aanvaarding, en Aksie. Dit beskryf 'n tegniek wat baie gedragsterapeute leer oor hoe om uitdagende situasies in die lewe aan te pak. Dit geld beslis vir die families van probleemdrinkers.
bewustheid: Vertraag lank genoeg om die situasie ten volle te verstaan en raak te sien. Neem tyd om bewustelik aandag te gee aan wat aangaan. Wees op die oomblik bedag en wees bedag op alle aspekte van die situasie. Let op die uitdaging en hoe u daaroor voel. Sit die situasie onder 'n geestelike vergrootglas vir groter duidelikheid en insig.
aanvaarding: Ek noem dit die "dit is wat dit is”Stap. Deur openhartig, eerlik en deursigtig te wees oor die situasie, verminder dit die gevoelens van skaamte. Aanvaarding is nie kondoneer nie.
Aksie: Vir baie van ons 'fixers' spring ons na knie-ruk-oplossings. Oorweeg jou keuses, insluitend (en dit klink radikaal!), Ingedagte hoe jy daaroor voel. U het wel 'n keuse.
Die weerstaan van die impuls om 'iets te doen' en om deeglik te oorweeg watter aksies u moet doen, is kragtig. Een van die aksies wat u kan neem, is selfversorging. Om verbonde te wees aan iemand wat met die siekte van alkoholisme sukkel, kan oorweldigend wees. As u depressief of gestres is, kan dit baie nuttig wees om hulp by 'n berader of terapeut in te win. U kan ook deelneem aan 'n program wat ontwerp is vir vriende en familielede van alkoholiste, soos al anon.
Daar is nog een woord wat ons moet bespreek. Dit begin nie met die letter A nie, maar dit is opmerklik. Kodafhanklikheid. Dit is 'n woord wat ons dikwels hoor, maar miskien nie heeltemal verstaan nie. Ek het nie.
Die beste definisie wat ek vir die afhanklikheid gesien het, is 'n patroon om die behoeftes van 'n maat, eggenoot, familielid of vriend voorop te stel bo u persoonlike behoeftes. Beskou dit as ondersteuning wat so ekstrem is dat dit ongesond word. U kan iemand liefhê, tyd saam met hulle wil spandeer en daar wees vir hulle ... sonder om hul gedrag te rig of te bestuur. U voel bemagtig deur die helper te wees en hulle word meer en meer afhanklik van u. Kortom: hou op om oplossings aan te bied en probeer om die mense vir wie u omgee te “regmaak”, veral as u nie gevra word nie.
Ek eindig met vier ander woorde wat u verstaan as u die dans met die aktiewe alkoholis stop. In hierdie geval begin hulle almal met die letter "C." U besef gou dat u dit nie gedoen het nie veroorsaak dit, jy kan nie beheer dit, en jy kan nie kuur dit ... maar jy kan beslis bemoeilik dit
Verwysings en bronne
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent