Junie is die maand vir Alzheimer en breinbewusmaking

Ek weet wat u mag dink, nog 'n maand en nog 'n gesondheidsprobleem om oor na te dink. Ek glo egter dat dit u tyd werd is. Ons brein kry nie die aandag wat sommige van die meer "gewilde" organe kry nie (hart, longe, selfs niere), moet u my dus dra.

Baie van ons is dalk bewus van demensie by 'n geliefde of vriend. Ons kan selfs bekommerd wees oor ons eie gesondheid. Kom ons begin met wat ons weet om ons breine so gesond as moontlik te hou. Hierdie aanbevelings mag basies lyk, maar dit is bewys dat dit belangrik is deur navorsing!

1. Oefen gereeld.

Oefening is die naaste aan die fontein van die jeug. Dit geld nog meer vir die brein. Mense wat fisies aktief is, kan hul risiko vir Alzheimers verminder en kan selfs die afname in geestelike funksionering vertraag.

Waarom help dit? Dit is waarskynlik die gevolg van die verbeterde bloedvloei na u brein tydens oefening. Dit kan selfs sommige van die "veroudering" wat in ons brein gebeur, omkeer.

Probeer ongeveer 150 minute per week oefen. Dit kan opgebreek word op watter manier ook al vir u werk. Die maklikste is miskien vyf minute per week 30 minute. Enigiets wat u hartklop verhoog, is perfek. Die beste oefening? Die een wat u konsekwent sal doen.

2. Slaap baie.

U moet ongeveer sewe tot agt uur slaap per nag, ononderbroke, wees. Praat met u primêre sorgverskaffer as u probleme ondervind. 'N Mediese rede (soos slaapapnee) kan u slaap beïnvloed. Die probleem kan wees wat ons 'slaaphigiëne' noem. Dit is aktiwiteite wat slaap bevorder. Byvoorbeeld: kyk nie TV in die bed nie, vermy enige skermaktiwiteite vir 30 minute tot 'n uur voor slaap, geen inspannende oefening voor slaaptyd nie en slaap in 'n koel kamer.

3. Eet 'n dieet wat plantvoedsel, volgraan, vis en gesonde vette beklemtoon.

Hoe u eet, het 'n groot invloed op u gesondheid van die brein. "Gesonde vette" bevat omega-vetsure. Voorbeelde van gesonde vette is olyfolie, avokado's, okkerneute, eiergele en salm. Dit kan u risiko vir koronêre hartsiektes verminder en die kognitiewe agteruitgang vertraag namate u ouer word.

4. Oefen jou brein!

Het u al ooit die spore op 'n pad gesien van motors wat herhaaldelik oor dieselfde pad gaan? Wel, jou brein het ook gereeld paaie gebruik. Ons weet almal dat daar 'n paar dinge is wat ons brein maklik doen as gevolg van herhaling of vertroudheid. Probeer dus iets doen wat u brein af en toe 'rek'. Dit kan wees om 'n nuwe taak aan te leer, 'n legkaart, 'n blokkiesraaisel te doen of iets te lees wat buite u gewone belang is. Beskou jou brein as 'n spier wat jy in vorm hou! Probeer die hoeveelheid tyd wat u TV kyk, verminder. Net soos ons liggame, het ons brein ook oefening nodig.

5. Bly sosiaal betrokke.

Verbinding, ons almal het dit nodig. Ons is sosiale wesens. Interaksie help ons om nie oorweldig, gestres of depressief te voel nie. Depressie, veral by ouer volwassenes, kan bydra tot simptome van demensie. As u kontak maak met familie of ander mense met wie u belangstel, kan dit die gesondheid van u brein versterk.

Wat van demensie?

Om mee te begin, dit is nie 'n siekte nie.

Dit is 'n groep simptome wat veroorsaak kan word deur die breinselle te beskadig. Demensie kom dikwels by ouer mense voor. Dit hou egter nie verband met normale veroudering nie. Alzheimer is een soort demensie en is die algemeenste. Ander oorsake van demensie kan hoofbesering, beroerte of ander mediese probleme insluit.

Almal van ons het tye wanneer ons vergeetagtig is. 'N Geheue-probleem is ernstig as dit u daaglikse lewe beïnvloed. Geheue probleme wat nie deel uitmaak van normale veroudering nie, sluit in:

• Vergeet dinge meer as vroeër.
• Vergeet hoe om dinge te doen wat jy al baie keer gedoen het.
• Probleme om nuwe dinge te leer.
• Herhalende frases of verhale in dieselfde gesprek.
• Sukkel om keuses te maak of geld te hanteer.
• Nie in staat wees om by te hou wat elke dag gebeur nie
• Veranderinge in visuele persepsie

Sommige oorsake van demensie kan behandel word. Sodra breinselle vernietig is, kan dit egter nie vervang word nie. Behandeling kan meer skade aan die breinselle vertraag of stop. Wanneer die oorsaak van demensie nie behandel kan word nie, is die fokus van sorg daarop om die persoon te help met sy daaglikse aktiwiteite en die vermindering van simptome. Sommige medisyne kan help om die vordering van demensie te vertraag. U huisdokter sal met u gesels oor behandelingsopsies.

Ander tekens wat op demensie kan dui, sluit in:

• Verdwaal in 'n bekende omgewing
• Gebruik ongewone woorde om na bekende voorwerpe te verwys
• Vergeet die naam van 'n nabye familielid of vriend
• Vergeet van ou herinneringe
• Nie in staat om take onafhanklik te voltooi nie

Hoe word demensie gediagnoseer?

'N Verskaffer van gesondheidsorg kan toetse op aandag, geheue, probleemoplossing en ander kognitiewe vermoëns doen om te sien of daar rede tot kommer is. 'N Fisiese ondersoek, bloedtoetse en breinskanderings soos 'n CT of MRI kan help om 'n onderliggende oorsaak te bepaal. Behandeling van demensie hang af van die onderliggende oorsaak. Neurodegeneratiewe demensies, soos Alzheimer se siekte, het geen geneesmiddel nie, hoewel daar medisyne is wat die brein kan beskerm of simptome soos angs of gedrag kan verander. Navorsing om meer behandelingsopsies te ontwikkel, duur voort.

Lang COVID

Ja, selfs 'n blogberig oor breingesondheid moet 'n COVID-19-verbinding noem. Daar word toenemend aandag gegee aan iets wat 'lang COVID' of 'post COVID' of 'COVID langwerpers' genoem word.

Om mee te begin verander die getal voortdurend, maar dit blyk waarskynlik dat teen die tyd dat die pandemie gedoen word, een uit elke 200 mense wêreldwyd deur COVID-19 besmet is. Onder pasiënte met COVID-19 wat nie in die hospitaal opgeneem is nie, is 90% drie weke sonder simptome. Chroniese COVID-19-infeksie is dié met simptome langer as drie maande.

Bewyse dui daarop dat COVID 'n duidelike sindroom is, miskien as gevolg van 'n disfunksionele immuunrespons. Dit kan mense raak wat nooit in die hospitaal opgeneem is nie, en kan selfs voorkom by diegene wat nooit 'n positiewe toets vir COVID-19 gehad het nie.

Dit beteken dat meer as 10% van die individue wat met COVID-19 besmet is, post-COVID simptome ontwikkel. As gevolg van die hoë infeksiesyfer in die Verenigde State, sal meer as drie miljoen Amerikaners waarskynlik die gevarieerde simptome van post COVID ervaar, wat voorkom dat hulle ten volle herstel.

Wat is simptome van post-COVID? Aanhoudende of herhalende hoes, asemhaling, moegheid, koors, keelseer, nie-spesifieke borspyne (longbrand), kognitiewe afstomping (breinmis), angs, depressie, veluitslag of diarree.

Versteurings in denke of persepsie kan die enigste simptoom van COVID-19 wees. Dit word delirium genoem. Dit kom voor by meer as 80% van die COVID-19 pasiënte wat in intensiewe sorgeenhede benodig word. Die oorsaak hiervan word nog bestudeer. Hoofpyn, smaak- en reukversteurings het respiratoriese simptome in COVID-19 dikwels voorafgegaan. Die impak op die brein kan wees as gevolg van 'n "ontstekingseffek" en is gesien in ander respiratoriese virusse.

Dit lyk ook waarskynlik dat COVID-19-verwante kardiovaskulêre en serebrovaskulêre siektes ook sal bydra tot 'n hoër langtermynrisiko vir kognitiewe agteruitgang en demensie by individue wat herstel word.

Evaluering van ander oorsake sal deur u verskaffer moet oorweeg word as u aanhoudende simptome het. Nie alles kan die skuld kry op post-COVID nie. Byvoorbeeld, 'n sosiale geskiedenis kan relevante kwessies openbaar, soos isolasie, ekonomiese ontbering, druk om terug te keer werk toe, berou of verlies aan persoonlike roetines (bv. Inkopies, kerk), wat die pasiënte se welstand kan beïnvloed.

uiteindelik

As u aanhoudende simptome het, is die beste raad om u primêre sorgverskaffer te kontak. Die simptome van kognitiewe veranderinge of ander voortslepende probleme kan verskeie oorsake hê. U verskaffer kan u help om dit op te los. Baie het die impak op geestesgesondheid en die algemene welstand van die pandemie gevoel. Sosiale verbintenisse, gemeenskap- en portuurondersteuning is belangrik vir ons almal. Psigiatriese verwysing kan by sommige pasiënte gepas wees.

hulpbronne

https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/5-tips-to-keep-your-brain-healthy

https://familydoctor.org/condition/dementia/

https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html

https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term

https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf

https://patientresearchcovid19.com/

https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html

Rogers JP, Chesney E, Oliver D, et al. Psigiatriese en neuropsigiatriese aanbiedings wat verband hou met ernstige koronavirusinfeksies: 'n sistematiese oorsig en meta-analise in vergelyking met die COVID-19-pandemie. Lancet Psigiatrie. 2020;7(7): 611-627.

Troyer EA, Kohn JN, Hong S. Staan ons voor 'n botsende golf neuropsigiatriese gevolge van COVID-19? Neuropsigiatriese simptome en moontlike immunologiese meganismes. Brein Behav Immun. 2020; 87: 34- 39.