Sorg vir jouself gedurende die vakansie

Besienswaardighede, reuke en feestelike smake van die vakansie het ons genader; het ek die o so heerlike Kersmusiek genoem wat ons oorbodig op KOSI 101.1 hoor? Vir sommige lui hierdie sensasies die vakansiegees in en skep 'n gevoel van warmte en vreugde. Vir ander is vakansies egter bloot 'n jaarlikse herinnering aan verlies, hartseer en eensaamheid. Ek het gevind dat die vakansie vir die meeste van ons 'n mengelmoes van emosies is. Alhoewel hierdie tyd van die jaar blykbaar die "perfekte tyd" is vir familie, deel en feesvier, assosieer baie van ons ook die vakansie met finansiële laste, gesinsverpligtinge en algemene stres en moegheid.

As jy instemmend knik, is jy beslis nie alleen nie. ’n Studie in 2019/pre-COVID-19 het 2,000 88 volwassenes ondervra en bevind dat 56% van die respondente meer gestres en uitgebrand voel gedurende die vakansieseisoen as enige ander tyd van die jaar. Wat die mees algemene stressors betref, het 48% bykomende stres gerapporteer as gevolg van finansiële spanning wat die vakansie veroorsaak het, 43% het stres toegeskryf aan die vind van geskenke vir almal, 35% het gerapporteer dat hul skedules stampvol raak gedurende die vakansieseisoen, 29% het gesê dat stresvolle familie gebeure en 2019% het aangedui dat die opsit van versierings veroorsaak dat hulle gestres voel (Anderer, XNUMX). Snel vorentoe tot middel-pandemie, ek dink dit is veilig om te vermoed dat tekorte in die arbeidsmag, veiligheids-/gesondheidsbekommernisse en ander pandemieverwante faktore dalk ook ons ​​vakansievroeg met selfs meer vakansiestres besprinkel het.

Dus, voordat ons voluit Scrooge gaan, laat ons dit alles in perspektief plaas: stres is normaal en hoewel dit ongemaklik is, kan stres selfs soms nuttig wees om dringendheid te skep, reaksie te verbeter en in sommige studies was kortstondige, matige stres gevind om geheue 'n hupstoot te gee, wakkerheid te verbeter en kognitiewe prestasie te verhoog (Jaret, 2015). Die idee hier is nie om stres uit te skakel nie, eerder om dit te bestuur en te reguleer!

So, hier is 'n paar belangrike dinge om te onthou gedurende hierdie vakansieseisoen:

• Jy is die belangrikste geskenk aan diegene rondom jou. Niks wat jy koop vergelyk met jou teenwoordigheid nie, so wees bewus van wie hierdie vakansieseisoen die beste weergawe van jou kry.
• Terwyl ons moet daarna streef om vir vreemdelinge in winkels te glimlag en vriendelik met kassiere te praat, moenie vergeet om dieselfde te doen vir die mense vir wie jy lief is nie. Dit is algemeen om ons stres uit te haal op diegene wat die naaste aan ons is, want "dit is veilig", maar onthou, pas jou energie op en maak seker die wat die meeste saak maak, verdien ook die "beste weergawe van jou." trouens, hulle verdien dit die meeste.
• Wanneer ons in 'n stresreaksietoestand is, produseer ons 'n streshormoon genaamd kortisol. Oksitosien, 'n peptiedhormoon, neutraliseer/werk kortisol teen, so maak seker dat jy doelbewus gelukkige chemiese produksie 'n hupstoot gee, dws. google “natural ways to boost my oxytocin” en doen hierdie dinge ELKE DAG. Hier is 'n paar idees:
  1. Drukkies/fisiese aanraking (diere tel!)
  2. Strek
  3. Neem 'n warm bad
  4. Gebruik jou kreatiewe sone, bv. handwerk, verf, dans, bou ens.
  5. Moenie vergeet om jou PTO te gebruik om te rus en te ontspan nie!!! Gebrek aan slaap produseer ook kortisol, wat dit moeilik kan maak om gewig te verloor ná al daardie Kersfeeskoekies!
• As jy sukkel om te reguleer/cope, is jy nie alleen nie. Gebruik asseblief jou hulpbronne vir terapie en gemeenskapsondersteuning. Dit vat 'n dorpie! Hier is 'n paar wonderlike hulpbronne:
  1. Judi se huis: Bied gratis groepe aan vir alle ouderdomme wat met hartseer en verlies te doen het.
  2. Vir individuele terapie, skakel die telefoonnommer op jou versekeringskaart om toegang tot in-netwerk terapeute te kry.
  3. Selfhelphulpmiddels kan ook aanlyn gevind word op verskeie webwerwe, insluitend: net/hulpbronne/selfhelp en therapistaid.com
  4. Kenzi's Causes bied sy 15de Jaarlikse Toy Drive in Denver aan en bied bystand aan 3,500 18 kinders van geboorte tot ouderdom 9. Die plan is om elke kind van 'n groot speelding of klein speelding te voorsien. Registrasie word vereis en dit open om 00:1 op 2021 Desember XNUMX. Besoek asseblief orgof skakel 303-353-8191 vir meer inligting.
  5. Operasie Santa Claus is 'n liefdadigheidsorganisasie wat kos en speelgoed verskaf aan plaaslike Denver-gesinne in nood tydens Kerstyd. E-pos asseblief santaclausco@gmail.com om meer te leer.
  6. com'n lys van Colorado-hulpbronne, insluitend Kersfeesondersteuning.

Terwyl jy jou versierings versigtig ophang en elke strik vasmaak, moenie vergeet om ook die glans en ligte terug in jou gees te sit deur te sorg vir wat die belangrikste is nie: jy!