Kom aan die beweeg!
Nasionale Oefendag word elke jaar op 18 April gevier. Die doel van die dag is om almal aan te moedig om aan een of ander fisiese aktiwiteit deel te neem. Toe ek grootgeword het, was ek baie aktief, het aan gimnastiek deelgeneem (totdat dit tyd was om 'n back-handspring op die hoë balk te doen - nee dankie!), en het vir baie jare basketbal en sokker (my eerste ware liefde) gespeel. Nadat ek hoërskool gegradueer het, het ek nie meer aan georganiseerde sport deelgeneem nie, maar 'n vlak van fiksheid gehandhaaf wat grootliks deur estetika gedryf is (ook bekend as liggaamsbeeldkwessies, danksy die neigings van die vroeë 2000's).
Daarna het 'n dekade of meer van jojo-dieet gekom, my voedselinname beperk en my liggaam gestraf deur te veel te oefen. Ek was vasgevang in 'n siklus van optel en verloor dieselfde 15 tot 20 pond (en soms meer as dit). Ek het oefening beskou as iets waarmee ek my liggaam gestraf het toe ek nie my voedselinname kon beheer nie, eerder as iets wat 'n voorreg is van 'n weerbare, en meestal gesonde persoon.
Dit was eers verlede jaar dat ek werklik verlief geraak het op oefening. Vir die afgelope 16 maande het ek konsekwent geoefen (skreeu aan my man dat hy vir my 'n trapmeul vir Kersfees in 2021 gekoop het) en het meer as 30 pond verloor. Dit was lewensveranderend en het my ingesteldheid verskuif wanneer dit kom by die belangrikheid, en voordele, van oefening. As 'n ma van twee jong kinders, met 'n voltydse werk, is dit wat my toelaat om as die beste weergawe van myself te vertoon om op hoogte te bly van my geestesgesondheid en stresvlakke deur konstante oefening. Konsekwente oefening het byna alle aspekte van my lewe verbeter; Ek is geestelik en fisies gelukkiger en gesonder. Die "estetiese voordele" is lekker, maar wat nog beter is, is dat ek gesond eet, meer energie het, 'n gesonde gewig handhaaf en nie 'n risiko loop vir dinge soos tipe 2-diabetes nie.
As 'n gereformeerde kardio-bunny (iemand wat ure spandeer om streng kardio te doen), was die inkorporering van gewigsoefeninge by my roetine saam met 'n mengsel van lae-impak kardio en hoë intensiteit interval opleiding (HIIT), en rus- en hersteldae die sleutel tot my sukses. Ek oefen vir minder tyd, maar behaal groter resultate omdat ek konsekwent opdaag en my liggaam beweeg op 'n manier wat goed voel en volhoubaar is. As ek 'n dag mis, of ek smul aan 'n aandete saam met vriende of familie, spiraal ek nie meer nie en hou op om vir weke of maande op 'n slag te oefen. Ek daag die volgende dag op, gereed vir 'n nuwe begin.
Dus, as jy 'n oefenroetine wil begin, hoekom begin jy nie vandag op Nasionale Oefendag nie? Begin stadig, probeer nuwe dinge, kom net daar uit en beweeg jou liggaam! As jy vrae het oor oefening, moedig ek jou aan om met jou dokter te praat. Dit is wat vir my gewerk het.