Wêreld Meditasiedag
Wêreldmeditasiedag word jaarliks op 21 Mei gevier om ons te herinner dat meditasie vir almal toeganklik is, en almal kan baat by die genesende impak daarvan. Meditasie verwys na die fokus van die gees en liggaam om emosionele welstand te bevorder. Daar is 'n verskeidenheid maniere om te mediteer, maar die noodsaaklike doel van meditasie is om die gees en liggaam in 'n gefokusde toestand te integreer. Meditasie is wetenskaplik bestudeer en het getoon om stres, angs, pyn te verminder en onttrekkingsimptome van nikotien, alkohol of opioïede te verlig.
Ek definieer meditasie as 'n oase van die besigheid van die lewe ... 'n geleentheid om met jou siel te verbind. Dit laat ruimte om negatiewe gedagtes met positiewe te vervang. Dit bied ruimte om intuïtiewe denke te hoor en selfbewustheid te verhoog wat lei tot meer gegrond en selfvertroue. Ek funksioneer beter in die wêreld wanneer ek myself die ruimte gee om intern aan te raak en ontwrigtende gedagtes te verlig.
Al wat gesê is, wil ek die oortuigings uit die weg ruim dat meditasie iets is wat aangeleer moet word, en 'n bepaalde metodologie toegepas moet word, dat die verstand heeltemal stil en sonder gedagte moet wees, dat 'n hoër toestand van wese of bewustheid bereik moet word, dat 'n 'n spesifieke hoeveelheid tyd moet verbygaan voordat dit tot voordeel kan wees. My ervaring het my gewys dat niks hiervan nodig is vir meditasie om effektief te wees nie.
Ek het my praktyk 10 jaar gelede begin. Ek wou nog altyd mediteer, en het gesukkel, maar het my nooit daartoe verbind nie, want ek het die oortuigings gehad wat hierbo genoem is. Die grootste padblokkade was aanvanklik om te glo ek kon nie lank genoeg sit vir die meditasie om nuttig te wees nie, en hoe lank is lank genoeg? Ek het klein begin. Ek stel 'n timer vir drie minute. Deur die timer te stel, het ek nie gedink aan hoeveel tyd verby is nie. Aanvanklik het ek geen geloof gehad dat meditasie gaan help nie, maar soos ek elke dag vir drie minute aangehou het, het my gedagtes 'n bietjie stiller geword en het ek minder opgewonde begin voel weens daaglikse stressors. Soos die tyd verbygegaan het, het ek die tyd inkrementeel vermeerder en ek het die daaglikse oefening begin geniet. Tien jaar later gaan ek voort om byna daagliks te mediteer en voel dat my lewe getransformeer is.
'n Voordeel wat ek nie verwag het nie, het na vore gekom toe ek voortgegaan het om te mediteer. Meditasie verbind ons almal energiek. Die hulpeloosheid om te kyk hoe die wêreldgemeenskap sukkel, word verminder wanneer ek gaan sit en peins oor die bekommernis van die dag. Dit verlig my eie stres omdat ek voel dat ek deur bloot te mediteer en te fokus, op my klein manier deelneem aan die genesing van die mense deur hulle in stilte te eer. Soos so baie van ons, voel ek baie diep, en dit kan soms oorweldigend wees. Om meditasie te hê as 'n instrument om die intensiteit van gevoel te verlig, was 'n heiligdom wanneer die swaarmoedigheid te groot is.
Meditasie bied die opening om meer oor onsself te leer. Om ons uniekheid te ontdek en te ontdek wat ons laat tiek. Dit toon deernis vir onsself en diegene rondom ons. Dit bevry ons van die druk wat die lewe op lewensvoorwaardes soms vereis. Dit help ons om ons eie lewenspatroon te ontdek wat tot ons eie persoonlike geluk lei.
Op 21 Mei, sit eenvoudig en koppel aan jou asem ... jy mediteer ...
"Ontdek jou diep innerlike en van daardie plek af versprei liefde in elke rigting."
- Amit Ray, Meditasie: Insigte en inspirasies