Beweeg meer
Ek was 'n bietjie van 'n kluisenaar boekwurm deur middel van hoërskool, maar sodra ek universiteit bereik het, het ek by my kollege roeispan aangesluit en ek het sedertdien nie ophou beweeg nie. Om elke dag te beweeg is noodsaaklik vir ons gesondheid. Ons weet dit almal, maar soms kan dit 'n uitdaging wees om dit by ons besige skedules in te pas. Toe ons kinders was, kon ons nie ophou beweeg nie en ons het die tyd verloor om soveel pret te hê. Soos ons volwassenes geword het, het beweging oefening geword en oefening het 'n geskeduleerde taak geword. Maar soos ons lewens meer outomaties en stampvol raak, beweeg ons al hoe minder. In die tyd van die volgende dag aflewering, is dit toenemend noodsaaklik om te verseker dat ons daaglikse beweging insluit om al die voordele van fisieke aktiwiteit te pluk.
Tot niemand se verbasing, die voordele van daaglikse beweging sluit in die bou van spiere, die versterking van ons bene, die bou van ons gesamentlike krag, die verbetering van ons kognisie, die verbetering van hartgesondheid, en die uitbreiding van ons kardiorespiratoriese uithouvermoë. Beweging kan ook ons gedagtes skoonmaak, ons bemagtig laat voel, angs vrystel, ons gevoelens van geluk versterk, ons energie verhoog en ons verbind met die mense en omgewing rondom ons.
Nou, laat ons nie aan beweging dink as oefensessies of gimnasium toe gaan nie (om gimnasium toe te gaan is wonderlik, maar kom ons dink hier buite die boks). En laat ons nie daaraan dink as om gewig te verloor, kalorieë te verbrand, op te vul of in jeans te pas nie. Of ons beweging 'n paar dae per week na die gimnasium insluit, ons wil elke dag meer beweging begin inkorporeer. Dit kan beide gestruktureerd en ongestruktureerd wees. Hoe meer ons elke dag beweeg, hoe beter voel ons!
So, hoe sluit ons daaglikse beweging in? Daar is miljoene klein maniere. Doen wat ook al jou vreugde bring! Hoe meer pret ons het om te beweeg, hoe meer dikwels sal ons dit inkorporeer. Onthou jy toe Phoebe Rachel geleer het hoe om pret te hê om op "Friends" in seisoen ses te hardloop? Dit is waarvoor ons hier gaan!
Hier is 'n paar idees:
- Dans om die huis op jou gunsteling musiek terwyl jy die wasgoed weggooi of skoonmaak.
- Staan handeviervoet en speel met jou mensekinders en harige kinders.
- Probeer iets nuuts...spenga, capoeira, warm joga, krav maga.
- Stap en stap dan nog, om die blok, uit in die natuur, op 'n baan, om 'n museum.
- Speel 'n bietjie frisbee-gholf ... jy sal uiteindelik soveel stap!
- In watter kas is daardie Wii Fit? Haal dit uit en stof dit af!
- Speel soos 'n kind … wawiele, salto's, boomklim.
- YouTube dans opvolg.
- Gentle joga.
- Probeer 'n nuwe balanseringsbeweging.
- Strek na buite, strek terwyl jy jou gunstelingprogram kyk, terwyl jy in die ry by Starbucks staan, enige plek!
- Gaan daar in en speel saam met jou kinders by al daardie binne- en buitespeelgronde (ek het onlangs by KidSpace met my vyf nefies vir 'n stewige twee uur en was teen daardie tyd 'n sweterige gemors ... en ek het 'n ontploffing gehad!).
Ek hoop hierdie lys inspireer jou om te beweeg! Deesdae werk ek aan my handstand, om uit te vind hoekom ek 'n wawiel aan die een kant kan doen, maar nie aan die ander kant nie, oerbewegings, slacklining, en vorder my pannekoek rek. Maak gerus jou eie lys van aktiwiteite en bewegings wat jy weet jy geniet of wat jy wil probeer. As jy 'n gebrek aan inspirasie het of dalk binne-in vassit weens 'n pandemie, kan jy na jou lys verwys. Enige manier waarop jy jou aktiwiteitsvlak verhoog, sal jou gesondheid verbeter!
As jy enige vrae het oor meer beweeg, praat met jou dokter.