PCOS en Hartgesondheid
Ek is gediagnoseer met polisistiese ovarium/ovariumsindroom (PCOS) toe ek 16 was (jy kan meer lees oor my reis na hierdie skakel). PCOS kan tot baie komplikasies lei, en met Februarie as Amerikaanse Hartmaand, het ek meer begin dink oor hoe PCOS my hart kan beïnvloed. PCOS kan lei tot dinge soos hoë bloeddruk, tipe 2-diabetes en hartsiektes. PCOS is nie net 'n ginekologiese afwyking nie; dit is 'n metaboliese en endokriene toestand. Dit kan jou hele liggaam beïnvloed.
Of dit nou PCOS is of nie het 'n direkte impak op hartprobleme, dit is steeds vir my 'n groot motiveerder om na my algemene gesondheid om te sien. Om 'n gesonde liggaamsgewig te handhaaf is een manier om gesond te bly wat 'n groot impak kan hê. Dit kan nie net jou risiko verlaag om Tipe 2-diabetes te ontwikkel nie, maar kan ook help om jou bloeddruk onder beheer te hou en jou risiko om hartsiekte te verminder. Dit is uiters belangrik vir my! Ek probeer 'n gebalanseerde dieet eet sonder om myself van my gunsteling kos te ontneem en maak seker dat ek elke dag 'n bietjie beweging kry. Sommige dae gaan stap ek; ander, ek lig gewigte op; en meeste dae kombineer ek albei. In die somer gaan ek staptogte (dit kan intens raak!). In die winter gaan ek verskeie kere elke maand ski met 'n af en toe sneeuskoensessie of winterstaptog gemeng.
Vermy rook (of ophou indien nodig) is nog 'n uitstekende manier om gesond te bly. Rook verlaag die hoeveelheid suurstof wat na jou organe kom, wat hoë bloeddruk, hartaanvalle en beroertes kan veroorsaak. Ek rook, damp of kou tabak nie. Ek glo dit help my nie net om tipe 2-diabetes en hartprobleme te vermy nie, maar dit help my ook om fisies aktief te bly deur nie met my kardiovaskulêre gesondheid en fiksheid te mors nie. Om in Colorado te woon beteken ons kry minder suurstof per asemteug as mense op seevlak. Ek sal niks doen om daardie getal nog meer te laat daal nie.
Om jou dokter gereeld te sien, kan jou ook help om gesond te bly. Hulle kan jou help om jou gesondheid te monitor en dinge soos bloedsuiker, bloeddruk, gewig en meer op te spoor om enige geringe probleme (soos hoë bloedsuiker) raak te sien voordat dit meer betekenisvol word (soos diabetes). Ek sien my primêre dokter jaarliks vir 'n fisiese en ander dokters soos nodig. ek neem 'n aktiewe rol in my gesondheid deur gedetailleerde aantekeninge te hou oor enige simptome of veranderinge wat ek opmerk tussen besoeke en kom voorbereid met vrae indien nodig.
Ek het natuurlik geen manier om te weet of ek in die toekoms PCOS-verwante probleme of ander gesondheidskwessies sal hê nie, maar ek weet dat ek alles in my vermoë doen om so gesond as moontlik te bly deur goeie gewoontes te handhaaf wat ek hoop om vir die res van my lewe voort te gaan.
hulpbronne
Polisistiese Ovariale Sindroom: Hoe jou eierstokke jou hart kan beïnvloed
Diabetesvoorkomingswenke van die American Diabetes Association
Menstruele siklusversteurings kan gekoppel word aan verhoogde kardiovaskulêre siekterisiko by vroue