Nuwejaarsresolusies
Die tradisie om nuwejaarsvoornemens te maak, het ou oorspronge. Sowat 4,000 jaar gelede, het Babiloniërs hul nuwe jaar gevier deur die gode te belowe om skuld terug te betaal en geleende items terug te gee om die jaar positief te begin. Die praktyk om besluite te maak het deur die eeue voortgeduur en ontwikkel in die moderne tradisie om persoonlike doelwitte en besluite aan die begin van die nuwe jaar te stel.
Ek het 'n liefde-haat verhouding gehad met nuwejaarsvoornemens. Elke jaar het ek dieselfde besluite gemaak en was vir 'n maand of twee daartoe verbind, maar dan sou hulle langs die pad val. Die besluite wat ek sou stel, het hoë standaarde gehad, so ek sou nie daarin slaag om dit vir die langtermyn deel van my lewe te maak nie. Ek het gelyk aan die gimnasium-ervaring, waar dit aan die begin van die jaar stampvol is, maar geleidelik minder word soos die tyd aanstap. Wat is dit aan besluite wat dit so moeilik maak om dit te handhaaf?
Die alles-of-niks-ingesteldheid kan die aanvanklike sarsie motivering stilmaak. Hierdie ingesteldheid behels om te glo dat as perfeksie nie gehandhaaf kan word nie, dit mislukking daarstel, wat lei tot opgee eerder as om die proses te omhels. Resolusies kan interne druk skep, wat individue verplig laat voel om doelwitte te stel, selfs al is hulle nie gereed of bereid om veranderinge aan te bring nie. Dikwels stel ons te ambisieuse doelwitte vir onsself, wat tot frustrasie kan lei en 'n gevoel van mislukking kan voed. Ons raak ongeduldig en laat vaar ons besluite voortydig, en vergeet dat verandering tyd neem en resultate kan tyd neem om sigbaar te wees.
Ek het besef dat my besluite dikwels gekoppel was aan eksterne faktore, soos maatskaplike verwagtinge en invloede. Hulle was nie besluite wat gespreek het tot wie ek wou wees nie. My besluite moes gewoonlik die hoofoorsaak aanspreek waarom ek die besluit geneem het. Ek was gefokus op gedrag op oppervlakvlak eerder as om die onderliggende oorsake van gewoontes aan te spreek.
Gevolglik het ek verander hoe ek die nuwe jaar benader. Die besluite is meestal vervang met 'n nuwe begin mentaliteit, fokus op die hier en nou en laat gaan. Dit gee my hernieude motivering en strook met my waardes wat my help om getrou aan myself te bly. Deur 'n meer gebalanseerde en realistiese ingesteldheid te kweek, kan ek gefokus bly op persoonlike groei wat my persoonlike en professionele lewe positief beïnvloed.
Vir diegene wat die tradisie van Nuwejaarsvoornemens waardeer, hier is maniere om voornemens suksesvol te stel en vol te hou.
- Kies 'n spesifieke, haalbare doelwit. In plaas daarvan om te besluit om meer aktief te word, wat dubbelsinnig is, stel miskien 'n doelwit om 20 minute, drie dae per week te loop.
- Beperk jou besluite. Fokus op een doel op 'n slag. Om ’n doelwit te bereik, kan jou selfvertroue ’n hupstoot gee.
- Vermy die herhaling van vorige mislukkings. Ek het jare na jaar dieselfde besluit gehad, maar dit het nie spesifisiteit gehad nie. Ek het dalk die doel bereik, maar het dit nie as 'n sukses beskou nie, want ek was nie spesifiek genoeg nie.
- Onthou dat verandering 'n proses is. Wanneer ons ons besluite fokus op die ongewenste of ongesonde gewoontes wat ons beoog om te verander, kyk ons mis dat hierdie gewoontes jare neem om te vorm en tyd en moeite sal verg om te transformeer. Ons moet geduldig wees; as ons 'n misstap of twee maak, kan ons altyd weer aan boord klim.
- Kry ondersteuning. Neem deel aan gemeenskapsaktiwiteite wat jou doel sal ondersteun. Ontwikkel die kameraadskap wat jou sal help om aanspreeklik te bly. As dit gemaklik is, deel jou besluit met vriende en/of familie om jou te help om jou doel te bereik.
- Leer en pas aan. 'n Terugslag is een van die hoofredes waarom mense hul besluit laat vaar, maar terugslae is deel van die proses. Wanneer dit omhels word, kan terugslae 'n wonderlike leergeleentheid vir "resolusieveerkragtigheid" wees.
Of ons daarna streef om ons welstand te verbeter, nuwe geleenthede na te streef, of betekenisvolle verbindings te bevorder, die essensie van 'n nuwejaarsvoorneme lê in die bestemming en die voortdurende evolusie van wie ons word. Hier is 'n jaar van groei, veerkragtigheid en strewe na ons mees outentieke self. Gelukkige Nuwe Jaar!