Toegewing: Hardloop is NIE vir almal nie
In die gees van inklusiwiteit skryf ek dit nie om almal te oortuig dat hulle moet begin hardloop nie. Daar is baie wat nie 'n bietjie daarvan hou nie, of wie se liggame hulle verhinder om dit te doen, of albei, en ek waardeer dit. Ons wêreld sal so vervelig wees as almal dieselfde stokperdjie deel! Met die skryf van my perspektief op hardloop, hoop ek dat dit my strewe na 'n nie-werk, lewenslange passie, en die betekenis wat dit vir my gee, is wat by almal aanklank kan vind. Vir diegene wat nuuskierig is om meer gereeld te hardloop, hoop ek dat my nederige deel jou ook kan aanmoedig om meer daarna te kyk en nie moed te verloor nie.
Hardloop en ek het 'n sterk, beproefde verhouding. Dit is een wat oor baie jare gebou is, en in my reis was daar baie hoogtepunte en dalings (letterlik en figuurlik). Om nou iets te doen wat ek in die verlede gedink het ek kan nooit doen, en dan oor en weer bewys dat ek eintlik kan doen dit, is waarskynlik die nommer 2 rede waarom ek gehardloop het marathons oor die afgelope dekade. My nommer 1 rede vir hardloop wissel eintlik met die dag, afhangend van waar ek in my opleiding is, of as ek enigsins oefen vir 'n volgende wedloop.
“Raak jy nie verveeld nie? Ek sou so verveeld wees!”
Ek weet nie of ek hierdie geheim van die hardlopergemeenskap mag deel nie, maar ek sal voortgaan: ons do word verveeld! Ek laat myself verveeld raak en voel oor die algemeen allerhande onaangename dinge voor, tydens en na lang lopies. Uithouhardlopers is nie immuun teen verveling nie, en hardloop ook nie alle magie en reënboë vir ons nie. Dit is die beproewinge, ellende en groei wat hardloop eintlik so dwingend en so lonend maak. Ek herinner my aan 'n aanhaling uit die fliek "'n Liga van hul eie," waar die protagonis Dottie, gespeel deur die lieflike Geena Davis, kla dat bofbal te hard is, waarop haar afrigter, gespeel deur die fabelagtige Tom Hanks, reageer: “Dit is veronderstel om moeilik te wees. As dit nie moeilik was nie, sou almal dit doen. Die moeilike is wat dit wonderlik maak.” Ek sal weer erken dat hardloop nie vir almal is nie vir die baie geldige redes wat ek hierbo noem. Net so belangrik, almal met wie ek gepraat het, stem saam dat die skoolpunte waarop hulle die trotsste voel om te verdien, dié is waarvoor hulle die hardste gewerk het.
Nie net fisieke fiksheid nie
Hardloop het vir my 'n manier van lewe geword. Dit gaan verder as om stamina te bou, fiksheid te handhaaf en stres te verlig. Wat ons aanhou leer oor hoe hardloop die menslike liggaam beïnvloed fassinerende. Ek geniet dit om sulke artikels te lees, maar ek hardloop vir meer as die fisiese voordele. Daar is soveel ander goeie dinge wat uit hardloop kan kom waaroor so selde gepraat word, maar regtig moet. Hardloop laat my toe om te herstel van 'n verskriklike paar dae wat ek gehad het, een op die ander, terwyl niks anders het ek probeer het. Ek is gedwing om te versoen met onaangename herinneringe wat niks gedoen het om my te dien nie as om my spyt en skaamte te laat voel. Wanneer jy vir ure aaneen hardloop, na dieselfde 50 liedjies luister en dieselfde pad hardloop wat jy dosyne kere geloop het, gaan jou gedagtes onvermydelik dwaal. Ja, jy verander dinge, maar daar is steeds perke. Jy sal onvermydelik dink aan dinge verder as hoe ver jy gehardloop het, hoeveel jy oor het om te gaan, wanneer jy jou volgende Gu-gel of handvol dadels kan hê, en enige ander gedagtes wat iemand probeer om 'n 15-myl-lange te oorleef hardloop sal hê.
Ek bevorder nie gewoonlik nie multitasking, maar hardloop het homself geleen as die aktiwiteit wat ek en baie ander aangewys het vir meditasie, lewensbeplanning en lewensviering. Daar is ook allerhande leer op die hardloper se pad. Om met die ooglopende te begin, ja, jy sal meer leer oor hoe jou liggaam reageer op inspanning en hoe om beter te hardloop in verskeie toestande. As jy dit 'n punt maak, kan jy ook stede deur-en-deur leer op 'n manier wat jy nie deur ander maniere van reis sou doen nie. Wil jy weet wat die beste manier is om deur die Tuindistrik te sny tydens 'n Mardi Gras-parade? Wat van jy is in Suid-Boston en is desperaat om 'n openbare toilet te gebruik? Wat is 'n onderskatte gedeelte van die Suid-Platterivier om net by te kuier? Om te voet rond te kom het my baie meer bewus gemaak van gewilde plekke en selfs komende gemeenskapsgeleenthede, want ek loop hulle letterlik per ongeluk raak. Maar jy sal ook onomwonde leer wat jou eie neigings is vir hoe jy hanteer almal doelwitte en terugslae wat jy in die gesig staar. Wat vind jy die mees motiverende en hoe sluit jy negatiewe selftwyfel uit? Wat jy bereik deur jouself na vinniger pas of langer afstande te druk, kan jy saam met jou in alle ander doelwitte neem.
Truuks van die handel
Vir elke wedloop stel ek dieselfde doelwitte: geniet waar ek is, eindig en leer by ander. Tydens die wedloop is alle deelnemers familie. Dit is skaars 'n mededingende wedloop, tensy jy 'n professionele atleet in die eerste golf is, en selfs dan sien jy groot stories ontvou. Ons almal juig en kyk uit vir mekaar. Afstandhardloop is die mees span-gevoel individuele sport waaraan ek kan dink. Dit is nog 'n rede waarom ek hardloop. My eerste wedren was ek in oor my kop, soos die meeste eerstegangers is. Jy studeer, oefen en beplan, maar op die wedloopdag het jy steeds geen idee wat om te verwag nie. Ek is ewig dankbaar vir die vrou wat haar ibuprofen met my gedeel het op myl 18. Ek bring nou altyd my eie ibuprofen, acetaminophen en Band-Aids op die kursus, en ek hou 'n skerp oog uit vir ander in nood. Toe ek jare later uiteindelik die guns vorentoe kon betaal vir 'n eersteling, was dit daardie volsirkel-oomblik waarop ek gehoop het, en dit was sielvullend en perfek. Hier is my ander nederige lesse wat ek geleer het:
- Vind jou hoekom. Miskien is dit die vestiging van hardloop as gewoonte wat self die doel vir jou is. Indien wel, maak hierdie gewoonte spesifiek en nie vaag soos ek eers gedoen het nie. Miskien hardloop jy reeds gereeld, maar jy wil iets nuwer en groter hê. As georganiseerde resies jou nie opgewonde maak nie, bedink jou eie ding. Miskien wil jy iets doen wat vir jou grensloos onmoontlik klink, soos om binne 'n sekere pas vyf keer in City Park rond te hardloop, of sonder enige stap, of net sonder om te wil doodgaan. Die sleutel is jou doelwit moet opgewonde en inspireer jy.
- Praat met ander hardlopers. Mense wat gekwalifiseer het vir (en hardloop) die Boston Marathon, of wat dit gereeld doen ultras, of hele wedrenne gedoen het familielede op (goedgekeurde) voertuie stoot was van die mees genadige mense wat ek nog ooit ontmoet het. Oor die algemeen hou hardlopers daarvan om winkel te praat en ons is altyd bly om te help!
- Hou jou aanhangersbasis of ondersteuningsgroep (hulle hoef nie noodwendig te hardloop nie). Selfs al oefen jy heeltemal as 'n eensame wolf, gaan jy mense nodig hê om jou aan te moedig en jou te herinner aan hoe ver jy gekom het en wat 'n groot probleem dit is wanneer jy 'n mylpaal bereik wat jy andersins kan verminder. My vriendin Marina het hard gelag toe ek vir die komende naweek gesê het ek "moet net agt myl hardloop." Dit is 'n lewendige herinnering en dierbare vriendskap wat ek na aan die hart lê.
- Wees so oopkop en eksperimenteel met jou benadering as moontlik. Watter kos/drank/toerusting/gang/tyd van die dag vir jou pêl werk, werk dalk nie vir jou nie. Wat verlede naweek pragtig gewerk het, werk dalk nie môre nie. Hardloop kan wispelturig wees.
- Kragliedjies. Soek soveel as wat jy kan en gebruik dit strategies. Ek plaas myne 'n uur uitmekaar op my rassnitlyste en ek het 'n aparte snitlys vir net die kragliedjies om op aanvraag te speel. Ek dink wel musiek hou my moraal en pas beter op as oudioboeke of podcasts, maar vir elkeen hul eie. Vir diegene wat sonder of gehoorgestremd is, prioritiseer die paadjie met die beste uitsigte of prettige afdraandes, of 'n program of fliek om vanaf 'n trapmeul te kyk wat jou verloof sal hou. Terloops, daar is ook programme met gidse vir hardlopers wat blind is en baie wedrenne maak voorsiening vir duo-wedrenne of handfietsry. As jy die wil het, kan jy 'n manier vind.
- Wees 'n bietjie bygelowig. Ernstig. Ek het vir die laaste my dieselfde sterwende oordopjes gebruik nege marathons (hulle het begin wanfunksioneer, kom ons sê vier jaar gelede) omdat ek daarin geslaag het om alle wedrenne te voltooi, selfs die Lake Sonoma 50 (my eerste en laaste roete). Wanneer my oordopjes uiteindelik op my doodgaan, is ek van plan om dieselfde handelsmerk en kleur te kry, hoewel ek dalk uiteindelik by ons moderne beskawing aansluit en werklik draadloses kry.
- Omhels dat jy terugslae sal hê. Gelukkig sal jy ook groot nuwe vlakke van deursettingsvermoë en selfbeeld bou. Veral sodra jy jou eerste groot self-inspirerende doelwit bereik het, sal hierdie terugslae nie so groot voel nie. Na jare se hardloop verwag jy basies terugslae en voel jy des te meer bekwaam om in elk geval voort te gaan.
- Beplan jou kursus deeglik en maak 'n plan vir wanneer jy verdwaal. Dit sal frustrerend en dalk skrikwekkend wees, maar dikwels as ek verdwaal het, het ek koel nuwe plekke gevind en kon ek afstand byvoeg wat ek nie gedink het ek sou kon doen nie!
- Wees koppig maar buigsaam oor jou hardloopskedule. Die lewe trek ons in verskeie, soms opponerende, rigtings. Eer jou aangewese langtermyn dae. Moenie jouself die vorige dag en aand oorrek nie. Wees oukei met die afwys van uitnodigings om te gaan stap, musiekfeeste by te woon en ander uitstappies wat jy weet die noodlot te veel sal versoek.
- Neem tyd af. Dwars-trein. Ek het die hele 2020 afgeneem, soos baie gedoen het, en eerder virtuele sambadansklasse gedoen. Dit was ongelooflik.
Hulpbronne wat ek liefhet
Afrondingstyd
Vir hierdie jaar se Wêreldwye hardloopdag (1 Junie), klim net uit en doen die nie-werk ding waarvan jy hou. As jou stokperdjie al die dinge vir jou doen wat hardloop vir my doen (dalk selfs meer?), awesome! As jy nog nie die ding gekry het nie, hou aan soek. As jy wil hardloop, maar jy voel 'n bietjie bang, hardloop bang! Daar is nooit 'n perfekte tyd om iets nuuts te begin nie (tensy dit oefen vir 'n wedloop, in welke geval jy dalk net die regte aantal weke nodig het om te begin).
As jy onseker is voordat jy enige oefenprogram begin, praat asseblief met jou dokter.