Vitamien D en ek

Ek het rugpyn gehad en aangeskakel sedert ek 'n derde graad was. Ek is ook lief vir boeke. Wat het hierdie twee dinge met mekaar te doen? Hulle is eintlik super verwant vir my. Ek het 'n hoop hardebandboeke gehad wat ek op die vloer langs my bed gehou het, en ek sou elke aand gereeld ure daaraan lees. Een nag het ek hardloop en na my bed geklim en reg van die oorkant af geval en op my rug op al my hardebandboeke beland. Ek kon nie beweeg nie. My ouers het die situasie beoordeel en my in die bed gehelp. Die volgende dag is ek na die dokter wat my met 'n verstuite stertbeen gediagnoseer het. Ja, ek was daardie derde klas wat op 'n opgestopte sitplek moes sit of 'n paar weke lank 'n donut moes dra.

Sedert daardie tyd het rugpyn my hier en daar geteister. Ek het gestrek, 'n blaaskans geneem van hardloop, die pyn verdwyn en my skoene verander. Al hierdie dinge sal tydelike verligting bied, maar die rugpyn sal altyd terugkom. Deur die jare heen, namate ek vir marathons opgelei het, sou my rugpyn toeneem. Die kilometers op, die pyn op. Die mediese advies wat my ou dokter aan my gegee het, was 'wel, ek wil nie vir u sê om op te hou hardloop nie, dus moet u dalk aan die pyn gewoond raak.' Hmm ... nie seker daaroor nie.

Die afgelope jaar het ek na 'n ander dokter oorgegaan en is ek na 'n endokrinoloog verwys vir ander mediese probleme. Volgens WebMD spesialiseer endokrinoloë in kliere en hormone.¹ Bene en beengesondheid is nie noodwendig hul ding nie. By my eerste besoek het sy bloedtoetse gedoenwat aangedui het dat my vitamien D-vlak onder andere laag was. Die vitamien D was 'n soort nadenke, want dit was nie die rede vir my besoek nie. Sy het my aangesê om aanvullings te neem wat ek gesmeer het. Ek is die tipe persoon, as ek my nie presies sê wat om te koop en te neem nie, ek oorweldig word met opsies en dan net afskakel en niks doen nie.

By my volgende besoek het my bloedwerk goed gelyk, maar my vitamien D-vlak was nog steeds laag. Ek oefen destyds vir 'n marathon en was onder die verkeerde indruk dat u buite die son al die vitamien D sal gee wat u regtig nodig het. Sy het besef dat ek niks daaraan gaan doen nie, en daarom het sy vir my vitamien D voorgeskryf (ja, dit bestaan ​​regtig). Dit het egter gewerk, want al wat ek moes doen was om in die apteek in te gaan en my bestelling op te tel, sonder enige opsies. Nadat ek 'n maand lank sterk vitamien D geneem het, is ek oorgeskakel na die toonbank soort wat Costco in groot bottels verkoop (sy het my presies gesê wat ek moet kry, en die kans dat ek baie hoër sou volg, gemaak, en my ma het dit gemaak maklik op my en direk na my deur gestuur).

Sodra ek die vitamien D ongeveer een tot twee weke geneem het, voel ek 'n verandering. Ek het my endokrinoloog nog nooit van my rugpyn vertel nie, maar ek het skielik minimale tot geen rugpyn gehad nie. Ek het my kilometers vir my marathon-oefening vergroot en het steeds goed gevoel.

Toe ek teruggaan na my endokrinoloog vir my volgende besoek, het sy my vertel dat my bloedwerk aangedui het dat my vitamien D-vlak byna normaal was. Dit was nog steeds aan die effense lae kant, maar nie meer in die gevaarsone nie. Ek het haar vertel hoe my rugpyn nogal uit die weg geruim is. Sy vertel toe iets wat geen ander dokter ooit genoem het nie: vitamien D help beengesondheid.²

Ek is seker dat ons almal die advertensies gehoor het, die bemarking, die gedrukte materiaal wat sê: "melk, dit doen 'n goeie liggaam." Ons het grootgeword met die wete dat kalsium afkomstig is van melk, wat help om sterk bene op te bou. Maar wat my endokrinoloog vir my gesê het, is dat dit vir sommige mense, sonder genoeg vitamien D om die kalsium op te neem, tot 'n slegte beengesondheid kan lei. Vitamien D is net so belangrik soos kalsium. En jy kry dit nie net van die son af nie.

My wegneem van hierdie ervaring is dat jy goed kan voel, of dat jy voel asof dinge net verander as jy ouer word. Ek het nie noodwendig sleg gevoel nie; Ek het net so nou en dan 'n bietjie rugpyn gehad. Soms is simptome 'n aanduiding van ander probleme, en sonder die volledige prentjie kan dit moeilik wees om te weet wat om te doen. Gesels met u dokter tydens u mediese besoeke. Luister na wat hulle voorstel, en weeg u opsies. Ek het al voorheen “goed” gevoel, maar nadat ek die aanbevole behandelingsweg deur my endokrinoloog gevolg het, voel ek baie beter.

¹ https://www.webmd.com/diabetes/what-is-endocrinologist#1

² https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/vitamin-d-for-good-bone-health/