5 redes om joga te probeer
Joga ontmoet jou presies waar jy is. Deur joga te doen, word u bewus van u liggaamshouding, asem en beweging. Met 'n eenvoudige joga -houding kan u liggaam en gees ontspan. U kan sit, staan of lê. U kan joga oefen in 'n ateljee, in die agterplaas of waar u wil.
Ek beoefen al 10 jaar joga en doen ten minste een houding per dag. Joga het my pyn fisies en emosioneel verlig. Dit het my gehelp om baie uitdagings die hoof te bied. Ek besit 'n joga mat, 'n pose bybel, volg YouTube joga onderwysers en google "joga vir ..." asof my lewe daarvan afhang. Joga het my gehelp om vrede en aanvaarding in my daaglikse lewe te vind. Joga het my gehelp om meer volledig te lewe.
Die voordele van joga kan onmiddellik gevoel word. U kan kies hoe en wanneer u joga wil oefen. Daar is geen minimum vereiste nie. Dit gaan alles oor waar jy jou tans bevind. Gee jouself toestemming om 'n joga -oefening te vind wat by jou behoeftes pas.
Maak 'n selfinventaris:
- Haas jy van die een ding na die ander?
- Ervaar u moegheid?
- Word u dag by die rekenaar deurgebring?
- Strek u deur die loop van die dag?
- Word u gekonfronteer met pyn?
- Staan jy onder depressie?
- Is u op soek na 'n grondslag?
Wat u ook al benodig, daar is 'n joga -houding wat u kan help!
Probeer joga vandag!
Onthou: Praat met u dokter voordat u met 'n nuwe oefenprogram begin.
5 redes om joga te probeer:
- Joga kan oral gedoen word: op 'n mat, bed, stoel of in die gras.
- Oefen sonder 'n koste- of tydsverbintenis: doen dit gratis en binne 'n minuut.
- Kry 'n innerlike verbinding: verminder en verwyder spanning van liggaam en gees.
- Ervaar grondslag: bring balans in u dag.
- Joga is presies wat u nodig het: kies die parameters, tyd, ligging en ruimte.
'N Paar goeie posisies om mee te begin:
- berg
- Tree
- Triangle
- Warrior
- Afwaartse gesig hond
- Cobra
- Kat/Koei
- Bridge
- Sit draai
- skoenmaker
- plank
- Kind
hulpbronne