Вы дапоўніце Мяне
«Ты дапаўняеш мяне».
Добра, калі мы думаем пра кампліменты, мы можам узгадаць знакамітыя, празмерныя, такія, як гэты з фільма «Джэры Магуайр» рэжысёра Кэмерана Кроў у 1996 годзе.
Давайце паменшым яго на прыступку-другую і разгледзім моц, якая можа быць у кампліментах як для таго, хто прымае, так і для таго, хто дае.
Насамрэч існуе Нацыянальны дзень кампліментаў, які штогод прыпадае на 24 студзеня. Мэта гэтага свята - сказаць нешта прыемнае сваім сябрам, сям'і, калегам па працы. Даследаванні паказалі, што кампліменты таксама дабратворна ўплываюць на чалавека, які робіць камплімент. Іншымі словамі, зрабіце камплімент, і вы таксама можаце зрабіць сябе шчаслівым.
“Readers Digest” на працягу многіх гадоў апытваў людзей і выявіў, што некаторыя з лепшых кампліментаў уключаюць такія рэчы, як: “Вы цудоўна слухаеце”, “Вы цудоўныя бацькі”, “Вы мяне натхняеце”, “Я веру ў вы» і іншыя.
«Harvard Business Review» выявіў, што людзі часта недаацэньваюць уплыў сваіх кампліментаў на іншых. Яны таксама выявілі, што людзі празмерна заклапочаныя сваёй здольнасцю ўмела хваліць іншага чалавека. Усе мы адчуваем сябе тупымі або няёмкімі, і тады наша трывога прымушае нас песімістычна ацэньваць наступствы іх пахвалы.
Гэтак жа, як добра харчавацца і займацца спортам, мы, людзі, маем фундаментальную патрэбу, каб іншыя людзі нас бачылі, шанавалі і шанавалі. Гэта дакладна як у працоўнай абстаноўцы, так і ў жыцці ў цэлым.
Адзін аўтар лічыў, што гаворка ідзе пра стварэнне культуры ўдзячнасці. Цяпер гэта можа быць больш важным, чым калі-небудзь. Рэгулярнае выказванне ўдзячнасці іншаму чалавеку дапамагае стварыць гэтую культуру. Уплыў гэтых пазітыўных жэстаў немагчыма пераацаніць.
Як і ўсё, што варта рабіць, гэта патрабуе практыкавання. Некаторыя з нас сарамлівыя або нясмелыя і не камфортна выказваць свае эмоцыі. Я лічу, што, як толькі вы асвоіцеся, пахвала або кампліменты стануць лёгкімі, зручнымі і неабходнымі паўсядзённымі справамі.
Вы будзеце выказваць шчырую ўдзячнасць калегу па працы, начальніку, афіцыянту, прадаўцу крамы ці нават мужу, жонцы, дзецям і свякрухі.
Даследчыкі выявілі, што тая ж вобласць галаўнога мозгу, стрыатум, актывуецца, калі чалавек узнагароджваецца кампліментам або грашовымі сродкамі. Іх часам называюць «сацыяльнымі ўзнагародамі». Гэта даследаванне можа таксама сведчыць аб тым, што, калі паласатае цела актывуецца, гэта, здаецца, стымулюе чалавека да лепшага выканання практыкаванняў.
Магчыма, атрыманне хвалы вызваляе ў мозгу хімічнае рэчыва, якое называецца дофаміна. Гэта тое ж самае хімічнае рэчыва, якое вылучаецца, калі мы закахаемся, ямо смачнае ласунак або медытуем. Гэта «прыродная ўзнагарода» і спосаб заахвочваць такія ж паводзіны ў будучыні.
Я лічу, што ўдзячнасць - гэта ключавое дзеянне. І калі быць канкрэтным, калі вы хочаце паўплываць на сваё жыццё да лепшага, звярніце ўвагу на тое, пра што вы думаеце. Гэта сіла падзякі. Ацэнка каго-небудзь умацоўвае вашы адносіны з імі. Гэта можа нават натхніць вашага партнёра або таварыша па працы па чарзе. Акрамя таго, калі хтосьці робіць вам камплімент, прыміце яго! Многія людзі рэагуюць на кампліменты, саромеючыся (о не!), крытыкуючы сябе (о, гэта было зусім не вельмі добра) або наогул адмахваючыся ад іх. Многія з нас настолькі засяроджаныя на тым, што нам не падабаецца, што мы не заўважаем добрых рэчаў, якія кажуць людзі вакол нас. Калі вы атрымліваеце камплімент, не прыніжайце сябе, не адхіляйце камплімент, не ўказвайце на свае недахопы і не кажыце, што гэта проста пашанцавала. Замест гэтага будзьце ўдзячныя і літасцівыя, скажыце дзякуй і, калі гэта актуальна, зрабіце свой камплімент.
Ператварэнне гэтых пазітыўных абменаў у звычку прыводзіць да ўзмацнення пачуцця блізкасці, даверу і прыналежнасці. Далейшае практыкаванне падзякі ва ўсіх вашых адносінах можа прывесці да таго, што вы станеце больш спакойнымі і шчаслівымі. Такім чынам, пакажыце сваю ўдзячнасць камусьці, засяродзіўшыся на прадуманых (і часам нябачных) рэчах, якія яны робяць.
Удзячныя людзі таксама часцей робяць здаровыя паводзіны часткай свайго ладу жыцця. Яны знаходзяць час на агульныя агляды. Яны больш займаюцца спортам і робяць больш здаровы выбар ежы і піцця. Усё гэта паляпшае здароўе.
Каментар пра каманды ў працоўных умовах: падзяка важная для здароўя каманды. Члены каманды, якія адчуваюць сябе ацэненымі і прызнанымі, распаўсюджваюць гэта пачуццё на іншых, ствараючы пазітыўны цыкл.
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-difference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-know/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/