Мне не ўдалося засушыць студзень (накшталт)
Калі я ўпершыню сеў за напісанне гэтага паведамлення ў блогу, у мяне быў поўны намер завяршыць мадыфікаваны Сухі студзень. Сезон адпачынкаў афіцыйна скончыўся, а мой дзень нараджэння, 8 студзеня, толькі што прайшоў. «Мічыган Уолвэрынс» зноў сталі чэмпіёнамі краіны (упершыню амаль за 30 гадоў – Go Blue)! У маім свеце ўсё было добра, за выключэннем страшнага святочнага пахмелля. Апошнія некалькі тыдняў былі адзначаны празмернай паблажлівасцю і ўрачыстасцямі, таму я вырашыў прайсці сухі да канца месяца.
Вы маглі здагадацца з назвы майго паведамлення ў блогу, што ўсё пайшло не так, як планавалася. Перш чым я раскажу вам, чаму я праваліў Сухі студзень, давайце пагаворым пра тое, што гэта такое і чаму людзі ўдзельнічаюць.
Што такое сухі студзень?
Засушлівы студзень, трэнд, які набыў папулярнасць, заклікае не ўжываць алкаголь на працягу 31 дня. Прычына ўдзелу адрозніваецца ад чалавека да чалавека. Некаторыя разглядаюць гэта як шанец ачысціць свой арганізм ад таксінаў, а іншыя могуць разглядаць гэта як магчымасць перагледзець свае адносіны з алкаголем. Многія ўдзельнічаюць у Сухім студзені, каб пачаць больш здаровы лад жыцця, як разумова, так і фізічна.
Патэнцыйная карысць сухога студзеня для здароўя:
- Паляпшэнне сну: Алкаголь парушае ваш нармальны рэжым сну і на наступную раніцу пасля ўжывання можа выклікаць пачуццё неспакою Любы колькасць алкаголю.
- Павышэнне ўзроўню энергіі: Лепшы (высокая якасць) сон азначае больш энергіі.
- Палепшаная разумовая яснасць: Гэта пабочны прадукт лепшага сну. Скарачэнне або выключэнне алкаголю можа прывесці да паляпшэння працы мозгу і павышэння ўзроўню настрою.
- Вага кіравання: Гэта яшчэ адзін магчымы пабочны прадукт выключэння алкаголю. У алкагольных напоях часта шмат калорый і цукру. Выключыўшы алкаголь на працягу месяца, вы, хутчэй за ўсё, заўважыце змены ў сваім агульным стане здароўя і, магчыма, вазе - калі вы не падобныя на мяне і не ўзнагароджваеце сябе дадатковымі салодкімі прысмакамі, таму што вы не марнуеце калорыі на алкаголь. Матэматыка ёсць матэматыка!
Калі перавагі сухога студзеня або любога месяца відавочныя, то як/чаму я (накшталт) праваліў Сухі студзень? Замест таго, каб устрымлівацца ад алкаголю на працягу астатняй часткі месяца, я выбраў іншы падыход, і нават калі я, магчыма, пацярпеў няўдачу ў тым, што першапачаткова планаваў зрабіць (і прычына, па якой я пагадзіўся напісаць гэты пост у блогу), я усё яшчэ рады паведаміць, што я зрабіў правесці рэшту месяца, больш уважліва ставячыся да таго, калі і колькі я выпіў. Я абавязкова сачыў за сваім самаадчуваннем падчас і пасля ўжывання алкаголю. Я быў больш выбарчы ў запрашэннях, якія прымаў - асабліва калі ведаў, што, верагодна, будзе ўцягнуты алкаголь. У рэшце рэшт я заўважыў, што змог лепш кантраляваць сваю трывогу, зэканоміў грошы і зрабіў больш успамінаў, якія не звязаны з алкаголем.
Пакуль вы чытаеце гэта, студзень прыйшоў і сышоў, але ніколі не позна адпачыць ад алкаголю. Вы можаце пагадзіцца на тыдзень ці 10 дзён або выбраць іншы месяц, каб ісці сухім; эксперты кажуць, што любая колькасць часу карысная для вашага розуму і цела.
У сувязі з павелічэннем колькасці маладых пакаленняў, якія ўстрымліваюцца ад алкаголю з-за павышэння дасведчанасці пра наступствы ўжывання алкаголю, мы назіраем рост папулярнасці моктэйлі, безалкагольнае піва, сідр, віно і г.д., і нават адаптагенны напоі. І сапраўды для ўсяго сёння ёсць прыкладанне. Вам цікава паспрабаваць сухі? Праверце гэта артыкул каб выявіць праграмы, якія падтрымліваюць ваша сухое падарожжа - незалежна ад таго, як яно выглядае - у студзені і далей.
Ура!
Крыніцы:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850