Практыкаванне з маім дзіцем
POV: Вы некалькі разоў прачыналіся ўсю ноч, супакойваючы мітуслівае дзіця. У вас таксама ёсць праца на поўны працоўны дзень, два пасынкі, сабака і хатнія клопаты. Акрамя таго, як толькі вы пачынаеце займацца, ваш маленькі хлопчык пачынае плакаць, жадаючы, каб яго пакармілі або пацешылі. Вы ведаеце, што займацца спортам важна, але ... у каго ёсць час?
Вось што я адчувала, спрабуючы арыентавацца ў новым мацярынстве мінулай вясной. Я ніколі не быў самым адданым наведвальнікам трэнажорнай залы, нават да нараджэння дзіцяці. Я ніколі не быў адным з тых людзей, якія ходзяць кожны дзень і ставяць гэта вышэй за ўсё. І пасля родаў я шмат разоў прачыналася рана з дзіцём і не ведала, як правесці час, пакуль не прыходзіла мама, каб паклапаціцца пра яго ўвесь дзень. Гэта быў мой вольны, адкрыты час, але нічога не атрымлівалася, акрамя таго, што я даганяў свае любімыя шоу Hulu і Max. Я не адчуваў сябе добра з-за недахопу фізічных нагрузак; бачыць падлік спаленых калорый і прынятых крокаў на Apple Watch было сумна.
Аднойчы падчас сесіі з маім тэрапеўтам яна спытала мяне, як я спраўлялася са стрэсам і трывогай як новая мама, якая ў асноўным затрымалася дома. Я сказаў, што на самой справе не ведаю. Я не рабіла шмат для сябе, усё было пра дзіця. Ведаючы, што гэта звычайны спосаб барацьбы са стрэсам (і тое, што мне падабаецца), яна спытала, ці рабіў я ў апошні час якія-небудзь практыкаванні. Я сказаў ёй, што не, таму што з дзіцем было цяжка. Яе прапанова была: «Чаму б не займацца з дзіцем?»
Мне гэта ўвогуле не прыходзіла ў галаву, але я падумаў. Відавочна, былі некаторыя рэчы, якія я мог і не мог зрабіць. Хадзіць у трэнажорную залу не было магчымасцю рана раніцай без нагляду за дзецьмі, але былі рэчы, якія я мог рабіць дома або па суседстве, якія занялі б майго маленькага хлопца, а таксама прымусілі мяне патрэніравацца. Два заняткі, якія я выявіў адразу, - гэта доўгія прагулкі з калыскай і відэа на YouTube, дзе інструктары праводзяць трэніроўкі з дзіцем.
Аднойчы раніцай, калі маё дзіця праспала ўсю ноч і я адчула сябе асабліва бадзёрай, я вырашыла паспрабаваць. Я ўстаў у 6 гадзін раніцы, пасадзіў малога ў надзіманае крэсла і пераапрануўся ў спартыўную вопратку. Мы пайшлі ў гасціную, і я пашукаў на YouTube «Ёга з дзіцем». Мне было прыемна бачыць, што ёсць шмат варыянтаў. Відэа былі бясплатнымі (з некаторымі кароткімі аб'явамі), і яны ўтрымлівалі спосабы забаўляць вашага дзіцяці, а таксама выкарыстоўваць іх як частку трэніровак. Пазней я адкрыў для сябе сілавыя трэніроўкі, дзе вы можаце падымаць дзіця і падскокваць яго/яе, каб яны былі шчаслівыя, адначасова выкарыстоўваючы вагу свайго цела для ўмацавання цягліц.
Неўзабаве гэта стала звычайнай справай, якой я з нецярпеннем чакаў кожную раніцу, рана ўставаць, праводзіць час са сваім малым і займацца спортам. Я таксама пачаў браць яго на больш працяглыя прагулкі. Па меры сталення ён мог не спаць і сядзець у калысцы тварам вонкі, таму яму падабалася глядзець на пейзаж і ён не так моцна мітусіўся падчас прагулкі. Мне было прыемна падыхаць на свежым паветры і займацца спортам. Я таксама чытаў (хоць не ўпэўнены, што гэта праўда), што калі ваша дзіця выходзіць на вуліцу на сонечнае святло, гэта дапамагае яму хутчэй адрозніваць дні і ночы, а затым дапамагае яму спаць ноч.
Вось некалькі відэа на YouTube, якія мне спадабаліся, але я заўсёды ў пошуку новых, каб змяніць свой распарадак дня!