Рухайцеся!

Нацыянальны дзень вучэнняў адзначаецца кожны год 18 красавіка. Мэта дня - заахвоціць усіх да таго ці іншага віду фізічнай актыўнасці. Падрастаючы, я быў вельмі актыўным, займаўся гімнастыкай (пакуль не прыйшоў час рабіць спружыну рукамі на бервяне - не, дзякуй!), шмат гадоў гуляў у баскетбол і футбол (маё першае сапраўднае каханне). Пасля заканчэння сярэдняй школы я больш не ўдзельнічаў у арганізаваных відах спорту, але падтрымліваў узровень фізічнай формы, які ў асноўным абумоўліваўся эстэтыкай (таксама вядомай як праблемы з іміджам цела, дзякуючы тэндэнцыям пачатку 2000-х).

Затым надышло дзесяць гадоў дыет йо-йо, якія абмяжоўвалі спажыванне ежы і каралі сваё цела празмернымі фізічнымі нагрузкамі. Я затрымаўся ў цыкле набору і страты адных і тых жа 15-20 фунтаў (а часам і больш). Я разглядаў фізічныя практыкаванні як тое, чым караю сваё цела, калі не магу кантраляваць спажыванне ежы, а не як прывілей працаздольнага і па большай частцы здаровага чалавека.

Толькі ў мінулым годзе я па-сапраўднаму закахаўся ў практыкаванні. Апошнія 16 месяцаў я пастаянна займалася спортам (вітаю мужа за тое, што ён купіў мне бегавую дарожку на Каляды ў 2021 годзе) і страціла больш за 30 фунтаў. Гэта змяніла жыццё і маё мысленне, калі справа даходзіць да важнасці і карысці практыкаванняў. Як маці дваіх маленькіх дзяцей, з поўным працоўным днём, знаходжанне на вышыні свайго псіхічнага здароўя і ўзроўню стрэсу праз паслядоўныя практыкаванні - гэта тое, што дазваляе мне паказаць сябе як лепшую версію сябе. Пастаянныя практыкаванні палепшылі амаль усе аспекты майго жыцця; Я шчаслівейшы і здаравейшы як псіхічна, так і фізічна. «Эстэтычныя перавагі» добрыя, але яшчэ лепш тое, што я харчуюся здарова, маю больш энергіі, падтрымліваю здаровую вагу і не рызыкую захварэць такімі рэчамі, як дыябет 2 тыпу.

Як рэфармаваны кардыё-зайчык (той, хто гадзінамі займаецца выключна кардыё), уключэнне трэніровак з абцяжарваннямі ў маю руціну разам з спалучэннем кардыё-трэніровак з нізкім уздзеяннем і інтэрвальных трэніровак высокай інтэнсіўнасці (HIIT), а таксама дзён адпачынку і аднаўлення было ключом да мой поспех. Я займаюся спортам менш часу, але дасягаю большых вынікаў, таму што я пастаянна з'яўляюся і рухаю сваім целам так, каб адчуваць сябе добра і з'яўлялася ўстойлівым. Калі я прапускаю дзень або аддаюся сабе на вячэру з сябрамі або сям'ёй, я больш не займаюся спіралью і спыняю практыкаванні на некалькі тыдняў ці месяцаў запар. Я з'яўляюся на наступны дзень, гатовы да новага пачатку.

Такім чынам, калі вы хочаце пачаць практыкаванні, чаму б не пачаць сёння ў Нацыянальны дзень фізічных практыкаванняў? Пачніце павольна, спрабуйце новыя рэчы, проста выходзьце і рухайцеся! Калі ў вас ёсць пытанні аб фізічных практыкаваннях, я рэкамендую вам паразмаўляць са сваім лекарам. Гэта тое, што спрацавала для мяне.