Сусветны дзень смеху жывата

Ці ведаеце вы, што 24 студзеня Сусветны дзень смеху жывата? Правільна. Гэта дзень, у які мы ўсе павінны вылучыць час, каб адпачыць ад свету, закінуць галовы назад і літаральна гучна засмяяцца. Тэхнічна гэта павінна быць зроблена ў 1:24, хоць я б паспрачаўся, каб здагадацца, што 24 чысла гэта нармальна.

Сусветны дзень смеху жывата - адносна новае свята, якога не было ў 2005 годзе, калі Элейн Хэле, сертыфікаваны настаўнік ёгі смеху, адчула неабходнасць зрабіць яго афіцыйным. Я, напрыклад, рады, што яна стварыла гэтае свята – і я думаю, што цяпер, як ніколі, мы ўсе маглі б атрымаць карысць ад смеху.

Я ведаю, што адчуваю сябе лепш пасля добрага смеху; больш спакойны, спакойны, шчаслівей. Я вызначана выявіў, што аддаюся смеху падчас стрэсу; часам гэта ўсё, што вы можаце зрабіць. І ведаеце што? Незалежна ад таго, наколькі цяжкая сітуацыя, я адчуваю сябе лепш пасля добрага смеху, нават калі гэта толькі на некалькі імгненняў.

Верце ці не, але смех мае шэраг дакументальных пераваг. Па-першае, было даказана, што ён зніжае стрэс. На самай справе, гэта на самай справе прыводзіць да пэўных фізічных змен у вашым целе. Па дадзеных клінікі Мэйо, некаторыя кароткатэрміновыя перавагі смеху ўключаюць:[1]

1. Стымулюе вашыя органы: Смех павялічвае спажыванне багатага кіслародам паветра, стымулюе сэрца, лёгкія і мышцы, а таксама павялічвае колькасць эндарфінаў, якія вылучаюцца вашым мозгам.
2. Актывізуе і здымае вашу рэакцыю на стрэс: Гуллівы смех разгараецца, а затым астуджае вашу рэакцыю на стрэс, і можа павялічваць, а затым зніжаць частату сардэчных скарачэнняў і крывяны ціск. Вынік? Добрае, расслабленае пачуццё.
3. Здымае напружанне: Смех таксама можа стымуляваць кровазварот і спрыяць расслабленню цягліц, што можа дапамагчы паменшыць некаторыя фізічныя сімптомы стрэсу.

Смех павышае ўзровень эндарфінаў і зніжае ўзровень гармонаў стрэсу, такіх як кортізола, дофаміна і адрэналіну.[2] Гэта таксама заразная і важны элемент сацыяльных сувязяў. Калі мы смяемся са сваімі сябрамі і блізкімі, ці нават з незнаёмымі людзьмі на вуліцы, мы атрымліваем выгаду не толькі паасобку, але і як грамадства. На самай справе, даследаванні паказалі, што сацыяльны смех вызваляе эндарфіны ў мозгу, што прыводзіць да пачуцця бяспекі і адзінства.[3] Але нам не патрэбныя даследаванні, каб сказаць, што гэта праўда. Колькі разоў вы выявілі, што ўсміхаецеся, калі хтосьці смяецца па тэлевізары, або далучаецца да таго, як ваш сябар пачынае смяяцца? Амаль немагчыма не злавіць чыйсьці (добранамерны) смех і не далучыцца.

Апошнія некалькі гадоў былі цяжкімі; няма сэнсу зацукраваць відавочнае. Нават цяпер 2022 год ужо паставіў перад намі новыя выклікі і перашкоды. Такім чынам, магчыма, 24 студзеня ўсім нам будзе карысна зрабіць паўзу і ўспомніць некаторыя радасныя, смешныя моманты, якія, несумненна, таксама адбыліся:

1. Што дапамагло вам смяяцца?
2. Дзе ты быў?
3. З кім вы былі?
4. Якія пахі вы памятаеце?
5. Якія гукі запомніліся?

Э. Э. Камінгс сказаў гэта лепш за ўсё, калі сказаў: «Самы дарэмна змарнаваны з усіх дзён — гэта адзін без смеху». Не будзем губляць дні ў 2022 годзе.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter