Сусветны дзень медытацыі

Сусветны дзень медытацыі адзначаецца штогод 21 мая, каб нагадаць нам, што медытацыя даступная кожнаму і кожны можа атрымаць карысць ад яе лячэбнага ўздзеяння. Медытацыя адносіцца да канцэнтрацыі розуму і цела для павышэння эмацыйнага дабрабыту. Існуюць розныя спосабы медытацыі, але галоўная мэта медытацыі - інтэграваць розум і цела ў канцэнтраваны стан. Медытацыя была навукова вывучана і паказала, што яна зніжае стрэс, трывогу, боль і палягчае сімптомы адмены ад нікаціну, алкаголю або апіоідаў.

Я вызначаю медытацыю як аазіс ад мітуслівага жыцця… магчымасць злучыцца са сваёй душой. Гэта дазваляе замяніць негатыўныя думкі пазітыўнымі. Гэта дае прастору, каб пачуць інтуітыўныя думкі і павысіць самасвядомасць, што вядзе да таго, каб быць больш абгрунтаваным і ўпэўненым у сабе. Я лепей працую ў свеце, калі даю сабе прастору ўнутрана дакрануцца да базы і пазбавіцца ад разбуральных думак.

Усё, што было сказана, я хачу развеяць перакананні, што медытацыя - гэта тое, чаму трэба навучыцца і прымяняць асаблівую метадалогію, што розум павінен быць цалкам спакойным і без думак, што неабходна дасягнуць больш высокага стану быцця або ўсведамлення, што павінна прайсці пэўны час, каб гэта прынесла карысць. Мой вопыт паказаў мне, што нічога з гэтага не з'яўляецца неабходным для таго, каб медытацыя была эфектыўнай.

Я пачаў сваю практыку 10 гадоў таму. Я заўсёды хацеў медытаваць і займаўся медытацыяй, але ніколі не займаўся медытацыяй, таму што прытрымліваўся вышэйзгаданых перакананняў. Першапачаткова самай вялікай перашкодай было перакананне, што я не магу сядзець дастаткова доўга, каб медытацыя была карыснай, і як доўга дастаткова? Я пачаў з малога. Я паставіў таймер на тры хвіліны. Усталёўваючы таймер, я не думаў пра тое, колькі часу прайшло. Спачатку я зусім не верыў, што медытацыя дапаможа, але калі я працягваў кожны дзень па тры хвіліны, мой розум стаў крыху цішэйшым, і я стаў менш хвалявацца ад штодзённых стрэсавых фактараў. Ішоў час, я паступова павялічваў час, і я пачаў атрымліваць асалоду ад штодзённай практыкі. Праз дзесяць гадоў я працягваю медытаваць амаль штодня і адчуваю, што маё жыццё змянілася.

Перавага, якой я не чакаў, з'явілася, калі я працягваў медытаваць. Медытацыя энергетычна звязвае ўсіх нас. Бездапаможнасць ад назірання за барацьбой сусветнай супольнасці памяншаецца, калі я саджуся і разважаю над праблемамі дня. Гэта палягчае мой уласны стрэс, таму што я адчуваю, што, проста разважаючы і засяроджваючыся, па-мойму, я ўдзельнічаю ў аздараўленні людзей, ушаноўваючы іх у цішыні. Як і многія з нас, я перажываю вельмі глыбока, і часам гэта можа быць ашаламляльным. Наяўнасць медытацыі ў якасці інструмента для паслаблення інтэнсіўнасці пачуццяў было прытулкам, калі цяжар занадта вялікі.

Медытацыя дае магчымасць даведацца больш пра сябе. Адкрыць для сябе сваю ўнікальнасць і даведацца, што нас прымушае. Гэта дэманструе спагаду да сябе і навакольных. Гэта вызваляе нас ад ціску, які часам патрабуе жыццё на ўмовах жыцця. Гэта дапамагае нам адкрыць уласны шаблон жыцця, які вядзе да нашага асабістага шчасця.

21 мая проста сядзьце і падключыцеся да свайго дыхання... вы медытуеце...

«Адкрыйце для сябе глыбокае ўнутранае «я» і адтуль распаўсюджвайце любоў ва ўсіх напрамках».
- Аміт Рэй, Медытацыя: ідэі і натхненне