Здароўе сэрца - гэта здароўе галавы

Выходзь і трымайся далей

Любы, хто жыве са мной, ведае, што калі я не атрымліваю рэгулярных практыкаванняў, я раблюся раздражняльным, нецярплівым і некалькімі іншымі прыметнікамі, якія не вельмі джэнтльменскія. Чым старэй я і сёння адчуваю сябе даволі старым, тым больш разумею, што фізічныя практыкаванні не менш карысныя для майго псіхічнага здароўя, як і для фізічнага. Прасцей кажучы, мой мозг заключаны ў маё цела, таму, калі маё цела працуе правільна, мой мозг працуе правільна [эр].

Я маю на ўвазе, што ва ўсіх нас ёсць праблемы, але калі я магу вывесці мозг на вуліцу некалькі разоў на тыдзень на працягу некаторага часу, я "шчаслівейшы".

Нам усім вельмі пашанцавала жыць у выдатным штаце, у якога больш сухіх дзён, чым вільготных, а гэта азначае, што калі на зямлі няма шмат снегу ці дажджу, у большасць дзён вы можаце сабрацца ў кучу і выправіцца. Гэта робіць выхад на вуліцу менш пытаннем ці не выйсці на вуліцу і яшчэ пытанне як каб выйсці на вуліцу. Я пакажу вам, як апранацца для поспеху, так што вы будзеце працаваць і бегаць (жарт!) У выдатным Каларада на свежым паветры. Калі вы калі-небудзь назіралі за дзівакамі, якія бегаюць па марозным марозе, і думалі, як яны гэта робяць, проста яны ведаюць, як апранацца дзеля поспеху і як добра адчуваць сябе, калі выбягаць і бегаць. Вы можаце БЫЦЬ адным з тых дзівакоў!

Прызнаюся, што я стаяў ля дзвярэй і нюхаў свежае ранішняе паветра, як сурок, а потым вярнуўся ў ложак. Ложак добры; з гэтым нельга спрачацца. Пакідаць цяпло ў памяшканні халодным днём можа быць страшна, але я распавяду вам некалькі этапаў, каб падняцца з ложка ці з канапы, апрануцца, выйсці за дзверы і ў дарогу. .

Першы крок - устаць. У любым выпадку табе прыйдзецца ўстаць, так што ты можаш зрабіць для сябе нешта добрае. Наступны крок - стварыць вам утульны маленькі кокан, каб насіць з сабой цяпло.

Наступны крок - накіраванне да шафы. Мы пабудуем ваш кокан з адзення, якую вы, напэўна, ужо маеце. Першы і апошні пласт будуць найбольш важнымі. Першы пласт - гэта ўлоўленне цяпла, а апошні - утрыманне цяпла. Тыя паміж імі, дзе рэчы становяцца персаналізаванымі.

Выкапайце тую старую вадалазку, якую вы не апраналі пасля фартэпіяна самага маленькага ўлюбёнага кузена. Праверце пазнаку. Калі там напісана поліэстэр, акрыл, шэрсць, гэта, напэўна, ідэальны падмурак. У яго ўбудаваная калашына для шыі і закатаная маска! Тое здушлівае, душальнае пачуццё, якое вы адчувалі ўвесь час, калі ваш стрыечны брат механічна выбіваў песні старых хлопцаў, пра якіх вы ніколі не чулі, зараз можна замяніць пачуццём самазадаволенай ашчаднасці. Калі сур'ёзна, то ёсць мноства дарагіх спецыяльных бегавых верхавін, але розніца не такая ўжо і вялікая. Далей падыдзіце да камоды і выцягнеце спартыўныя штаны, якія звычайна выкарыстоўваюцца для адпачынку на канапе. Гэтыя штаны будуць працаваць так, як ім было прызначана. Вазьміце сукенкі-шкарпэткі, якія проста ні з чым не супадаюць. Яны, верагодна, такі ж матэрыял, як дарагія хадавыя шкарпэткі. Людзі ў любым выпадку падумаюць, што вы дзівак, таму апраніце частку. І, нарэшце, спыніцеся ля шафкі і выцягнеце вятроўку, якая засталася разбітай паміж двума пухавікамі - той, якая не бачыла дня, бо была вам дадзена бясплатна. Ці можна нармальна адчуваць сябе крыху разумным, каб зэканоміць грошы, час і, нарэшце, скарыстаць рэчы, якія інакш трапілі б у скрынку для падарункаў? Гэтыя бясплатныя кавалкі могуць служыць структурай вашага асабістага кокана. Зразумела, не забудзьцеся пра абутак. Некалькі дзён гэта ўсё, што вам трэба, каб сагрэць вас дастаткова.

Як ведае кожны, хто жыве тут некаторы час, надвор'е заўсёды мяняецца. І вы таксама павінны. Частка бегу - гэта ўсведамленне таго, што вы адчуваеце, і наладка гардэроба, тэмп і, магчыма, настрой. Магчыма, вам спатрэбіцца дадаць яшчэ адзін пласт уцяпляльніка пад вятроўку, калі асабліва холадна. Ці вы, магчыма, захочаце перайсці на шорты, калі па-сапраўднаму цёпла. Вы можаце вырашыць, што нармальна быць крыху прастуджаным. Тут ваш уласны досвед становіцца часткай кокана. Вы прыносіце з сабой мозг пры кожнай паездцы, таму выкарыстоўвайце яго. Падчас бегу прысвяціце трохі часу, каб адчуць, што з вамі адбываецца. У вас халодныя рукі? Ці пацеюць ногі? Вам сапраўды трэба хвалявацца ? Калі вы па-за надвор'ем, вы ўдзельнічаеце ў сістэме, якая пастаянна змяняецца, і ў вас няма такога кантролю, як звычайна, але ў вас ёсць кантроль над сабой. Жыві ў гэтыя хвіліны.

Знаходжанне ў цяпле - гэта не пот. Сапраўды. Не пацейце, і вам будзе цёпла. Бег генеруе шмат цяпла; вам не трэба бегчы вельмі хутка, каб пераадолець халоднае паветра. Праца астуджаць вас, калі вам пагражае перагрэў. У Каларада звычайна сухое паветра, а гэта значыць, што ваш пот з'яўляецца выдатным паказчыкам таго, што вы занадта моцна саграваецеся і што вам трэба вылучыць цяпло. Паспрабуйце расшпіліць вятроўку, каб выдаліць лішак цяпла і высушыць пот. Калі вы ўсё яшчэ пацееце, здыміце яго. Адной з прычын, па якіх я рэкамендую вятроўкі, з'яўляецца тое, што яны, як правіла, вельмі лёгкія, і вы можаце зацерці адзін досыць, каб насіць яго ў адной руцэ. Добрая вятроўка стварае паветраную прастору паміж скурай і ветрам, але павольна выдае больш цяпла і пары поту, чым вы заўважыце. Як у бок пра воданепранікальныя дыхаюць курткі; яны ні тое, ні іншае. Заставацца халаднавата таксама не складана, калі звярнуць увагу. Такім чынам, бег можа быць свайго роду медытатыўным.

Пасля таго, як вы адступіце праз дзверы і выйдзеце з кокана, як смярдзючы матылёк, прыміце да ведама, што атрымалася, каб вы маглі паўтарыць, ці што трэба падправіць. Магчыма, пара пайсці па крамах, калі вы даведаецеся, што вам сапраўды нешта трэба. З Інтэрнэтам, які даступны ў нас пад рукой, прасцей, чым калі-небудзь, даследаваць, а потым чакаць продажу. За гэтыя гады я назапасіў значную кучу хадавой часткі, але ніколі не па поўнай цане. Ходавая частка звычайна мае дарагія цэны і служыць доўга. Большую частку таго, што я зношваю, гэта пратэктар і падушка на красоўках, якія потым становяцца паўсядзённым адзеннем.

Бываюць выпадкі, калі снег глыбокі альбо дождж моцны. Вось тады добра заставацца дома і рыдлёўкай пад'язджаць альбо, магчыма, выцягнуць відэа пра ёгу, якое вы хацелі паспрабаваць апошнія чатыры гады. Часам правільны выбар - вярнуцца ў ложак. Пасля таго, як вы ўсталюеце распарадак, вы ўжо ўключыце гэты час у свой графік. Выберыце ўласныя межы і сочыце за небам, каб вас не зачапіў дождж і не трэба спяшацца дадому. Акрамя таго, плаціць за рэзервовую копію альбо планаваць прагноз. Ёсць некалькі вельмі прывабных бясплатных дадаткаў для надвор'я, дзякуючы якім Каларада выходзіць надвор'е ў большасці выпадкаў. Выберыце адзін і праверце яго, перш чым выходзіць на вуліцу. Я рабіў гэта дастаткова доўга, каб ведаць, што буду насіць, зыходзячы з дыяпазону тэмператур і хуткасці ветру. Гэта памяншае патрэбныя мазгі і адмаўляе апраўданні, каб застацца. На гэтым тыдні ў нас была значная вільготнасць, і, здаецца, гэта не паўплывала на мяне амаль настолькі, наколькі я чакаў. Я ўсё яшчэ вучуся, што працуе, а што не.

Такім чынам, выбірайцеся. Пабудзьце ненадоўга. Акуніцеся ў вонкі, таму што там усё яшчэ вялікі свет. За дзвярыма можна ўбачыць зайчыкаў, якія гуляюць на вуліцы, альбо пачуць праз сваё акно ястрабаў-краснохвостых і чырвонакрылых дрозд. І вы не зможаце ўбачыць усіх тых людзей у іх дамах, якія глядзяць на дзівака, які бяжыць у мароз.