Навагоднія пастановы
Традыцыя прымаць навагоднія абяцанні мае даўнія вытокі. Каля 4,000 гадоў таму, Вавілоняне святкавалі свой новы год, абяцаючы багам вярнуць даўгі і вярнуць пазычаныя рэчы, каб пачаць год пазітыўна. Практыка прыняцця рашэнняў працягвалася на працягу стагоддзяў і ператварылася ў сучасную традыцыю пастаноўкі асабістых мэтаў і рашэнняў у пачатку новага года.
У мяне былі адносіны кахання-нянавісці з навагоднімі пастановамі. Кожны год я прымаў адны і тыя ж пастановы і прытрымліваўся іх месяц ці два, але потым яны адпадалі на другі план. Рэзалюцыі, якія я прымаў, мелі высокія стандарты, таму я не змог бы зрабіць іх часткай свайго жыцця надоўга. Я прывёў паралелі з трэнажорнай залай, дзе ў пачатку года шматлюдна, але з цягам часу яе становіцца менш. Што такое ў рэзалюцыях, што робіць іх так цяжка падтрымліваць?
Мысленне «усё або нічога» можа супакоіць першапачатковы ўсплёск матывацыі. Такое мысленне прадугледжвае веру ў тое, што калі немагчыма захаваць дасканаласць, гэта азначае правал, які вядзе да адмовы, а не да прыняцця працэсу. Рашэнні могуць ствараць унутраны ціск, прымушаючы людзей адчуваць сябе абавязанымі ставіць мэты, нават калі яны не гатовыя ці не жадаюць уносіць змены. Часта мы ставім перад сабой занадта амбіцыйныя мэты, што можа прывесці да расчаравання і падсілкаваць пачуццё няўдачы. Мы становімся нецярплівымі і заўчасна адмаўляемся ад сваіх рашэнняў, забываючы, што змены патрабуюць часу, а вынікі могуць быць бачнымі.
Я зразумеў, што мае рашэнні часта былі звязаны са знешнімі фактарамі, такімі як грамадскія чаканні і ўплывы. Гэта не былі рэзалюцыі, якія казалі пра тое, кім я хачу быць. Мае пастановы звычайна павінны былі ліквідаваць асноўную прычыну таго, чаму я прымаю рашэнне. Я быў сканцэнтраваны на паводзінах на павярхоўным узроўні, а не на ліквідацыі асноўных прычын звычак.
У выніку я змяніў стаўленне да новага года. Рэзалюцыі ў асноўным былі заменены менталітэтам новага пачатку, засяроджваннем увагі на тут і цяпер і адпусканнем. Гэта дае мне новую матывацыю і адпавядае маім каштоўнасцям, якія дапамагаюць мне заставацца верным сабе. Развіваючы больш збалансаванае і рэалістычнае мысленне, я магу заставацца засяроджаным на асабістым росце, што станоўча ўплывае на маё асабістае і прафесійнае жыццё.
Для тых, хто шануе традыцыю навагодніх абяцанняў, вось спосабы іх паспяховага выканання.
- Выберыце пэўную, дасягальную мэту. Замест таго, каб стаць больш актыўнымі, што неадназначна, магчыма, пастаўце сабе мэту хадзіць па 20 хвілін тры дні на тыдзень.
- Абмяжуйце свае рэзалюцыі. Засяродзьцеся на адной мэты за раз. Дасягненне мэты можа павысіць вашу ўпэўненасць у сабе.
- Пазбягайце паўтарэння мінулых няўдач. У мяне было адно і тое ж рашэнне год за годам на працягу многіх гадоў, але яму не хапала канкрэтыкі. Магчыма, я дасягнуў мэты, але не лічыў гэта поспехам, таму што быў недастаткова дакладны.
- Памятайце, што змены - гэта працэс. Калі мы засяроджваем нашы пастановы на непажаданых або нездаровых звычках, якія мы імкнемся змяніць, мы не заўважаем, што гэтыя звычкі фарміруюцца гадамі і патрабуюць часу і намаганняў, каб змяніць іх. Нам трэба быць цярплівымі; калі мы зробім памылку ці два, мы заўсёды можам вярнуцца.
- Атрымаць падтрымку. Удзельнічайце ў грамадскай дзейнасці, якая падтрымае вашу мэту. Развівайце таварыскія адносіны, якія дапамогуць вам заставацца адказнымі. Калі вам зручна, падзяліцеся сваім рашэннем з сябрамі і/або сям'ёй, каб дапамагчы вам дасягнуць мэты.
- Вучыцца і адаптавацца. Няўдача - адна з асноўных прычын, па якой людзі адмаўляюцца ад рашэння, але няўдачы - гэта частка працэсу. Калі іх прыняць, няўдачы могуць стаць выдатнай магчымасцю для навучання «ўстойлівасці да рашэння».
Незалежна ад таго, ці імкнемся мы палепшыць свой дабрабыт, шукаць новыя магчымасці або спрыяць значным сувязям, сутнасць навагодніх рашэнняў заключаецца ў прызначэнні і бесперапыннай эвалюцыі таго, кім мы становімся. Вось год росту, устойлівасці і імкнення да самага самага сябе. З Новым годам!