Маё падарожжа з курэннем

Прывітанне. Мяне клічуць Кейла Арчер, і я зноў уключаю курца. Лістапад - нацыянальны месяц адмовы ад курэння, і я тут, каб пагаварыць з вамі пра сваё падарожжа з адмоваю ад курэння.

Я курыў ужо 15 гадоў. Я ўвайшоў у звычку ў 19 гадоў. Па дадзеных CDC, 9 з 10 дарослых, якія паляць, пачынаюць да 18 гадоў, і таму я крыху адставаў ад статыстыкі. Я ніколі не думаў, што буду курцом. Абодва мае бацькі паляць, і ў маладосці я знайшоў гэтую звычку грубай і безадказнай. За апошнія 15 гадоў я выкарыстаў курэнне як навык пераадолення і як нагода для зносін з іншымі.

Калі мне споўнілася 32 гады, я вырашыў, што для свайго здароўя і дабрабыту мне трэба больш уважліва паглядзець, чаму я паліць, а потым прыняць меры, каб кінуць паліць. Я выйшла замуж і раптам захацела жыць вечна, каб падзяліцца сваім вопытам з мужам. Муж ніколі не ціснуў на мяне, каб я кінуў паліць, хаця сам ён не паліць. Я проста ведаў, у глыбіні душы, што апраўданні, якія я даваў сабе паліць, не ўтрымлівалі столькі вады. Такім чынам, я вёў часопіс, заўважыў, калі і чаму я абраў бы паліць, і склаў план. Я сказаў усім сваім родным і блізкім, што кіну паліць 1 кастрычніка 2019 г. Я купіў жуйку, насенне сланечніка і бурбалкі ў надзеі заняць рукі і рот. Я купіў смешную колькасць пражы і выцягнуў іголкі для вязання кручком - ведаючы, што бяздзейныя рукі не падыдуць. 30 верасня 2019 года я выкурыў паўкуркі цыгарэт, праслухаў некалькі песень, якія распадаліся (спяваючы маю пачку дымоў), а потым пазбавіўся ад попельніц і запальніц. Я кінуў паліць у той кастрычнік 1 кастрычніка, не патрабуючы, але адзін дзень дапамогі дзёснам. Першы тыдзень быў напоўнены эмоцыямі (галоўным чынам раздражняльнасцю), але я шмат працаваў, каб пацвердзіць гэтыя пачуцці і знайсці розныя навыкі пераадолення (хадзіць на прагулкі, займацца ёгай), каб палепшыць настрой.

Пасля першага месяца я не вельмі сумаваў па курэнні. Шчыра кажучы, мне заўсёды падаваўся пах і смак трохі непрыемным. Мне спадабалася, што ўся мая адзенне пахне лепш і што я зэканоміў столькі грошай (4 пакеты на тыдзень складаюць каля 25.00 долараў, гэта 100.00 долараў у месяц). Я шмат вязала кручком, і гэтая ўраджайнасць у зімовыя месяцы была дзіўнай. Гэта былі не ўсе шчанячыя сабакі і вясёлкі. Выпіць каву раніцай было не тое ж самае без цыгарэты, і стрэсавыя часы былі сустрэты дзіўнай унутранай варожасцю, да якой я не прывык. Я сапраўды заставаўся без дыму да красавіка 2020 года.

Калі ўсё з COVID-19 патрапіла, мяне ашаламілі, як і ўсіх астатніх. Раптам мае будні былі скінуты, і я не мог бачыцца са сваімі сябрамі і сям'ёй у бяспецы. Наколькі дзіўным стала жыццё, гэтая ізаляцыя была самай бяспечнай мерай. Я паспрабаваў павялічыць колькасць часу, які выдаткаваў на фізічныя практыкаванні, каб зняць стрэс, і займаўся ёгай раніцай, днём прагуляўся са сваёй сабакам на тры мілі і па меншай меры адну гадзіну кардыё пасля працы. Аднак я адчуў сябе вельмі адзінокім і трывожным, нават з улікам усіх эндарфінаў, якія я пасылаў па целе з практыкаваннямі. Шмат маіх сяброў страцілі працу, асабліва тыя, хто працаваў у тэатральнай супольнасці. Мая маці працавала, а тата працаваў без працы. Я пачаў пракручваць пагібель у Facebook, спрабуючы адарвацца ад усёй брыдоты новай хваробы, якая пачала палітызавацца такім чынам, якога я ніколі не бачыў. Я правяраў колькасць выпадкаў захворвання і смяротнасць у Каларада кожныя дзве гадзіны, выдатна ведаючы, што штат не будзе абнаўляць лічбы, пакуль пасля 4:00 я не патану, хаця і спакойна. Я быў пад вадой, не ведаючы, што рабіць для сябе ці каго-небудзь яшчэ. Гучыць знаёма? Б'юся аб заклад, некаторыя з вас, якія чытаюць гэта, могуць ставіцца да ўсяго, што я толькі што напісаў. Гэта была нацыянальная (ну, міжнародная) з'ява - пагрузіцца глыбока ў страх, які існаваў чалавекам у першыя месяцы COVID-19, альбо, як мы ўсе гэта ведалі, - 2020 год.

На другім тыдні красавіка я зноў узяў цыгарэту. Я быў неверагодна расчараваны ў сабе, бо паўгода быў без дыму. Я зрабіў працу; Я добра змагаўся. Я не мог паверыць, што я такі слабы. Я ўсё роўна паліў. Я два тыдні курыў, як і раней, калі зноў кінуў. Я быў моцным і заставаўся без дыму да сямейных канікул у чэрвені. Я быў узрушаны тым, як сацыяльны ўплыў, здавалася, больш, чым я мог справіцца. Ніхто не падышоў да мяне і сказаў: «Вы не паліце? Гэта так кульгае, і ты ўжо не круты ". Не, замест гэтага курыльшчыкі апраўдваюцца, і я застаўся адзін разважаць над сваімі думкамі. Гэта быў самы дурны спускавы механізм, але ў выніку я курыў у гэтай паездцы. Я таксама паліў падчас чарговай сямейнай паездкі ў верасні. Я апраўдваў сябе, што быў у адпачынку, а правілы самадысцыпліны на адпачынку не дзейнічаюць. З новай эры COVID-19 я зваліўся з вагона і некалькі разоў вяртаўся. Я збіваў сябе з гэтай нагоды, бачыў сны, дзе я быў тым чалавекам, які спыніў паліць рэкламу, выступаючы, закрываючы сабе горла, і працягваў завальваць сябе навукай, якая датычыцца таго, чаму курэнне шкодна для майго здароўя. Нават пры ўсім гэтым я ўпаў. Я вяртаюся на правільны шлях, а потым зноў спатыкаюся.

У часы COVID-19 я неаднаразова чуў, каб праявіць сябе нейкую грацыю. "Кожны робіць усё, што можа". "Гэта не нармальны стан рэчаў". Тым не менш, калі справа даходзіць да майго падарожжа, каб пакласці ракавую палачку, я не знаходжу адступлення ад няспыннага парэзання і прыніжэння ўласнага розуму. Я мяркую, што гэта добра, бо я больш за ўсё хачу быць не паляць. Няма апраўдання, дастаткова вялікага, каб атруціць сябе так, як я раблю, калі задыхаюся. Тым не менш, я змагаюся. Я змагаюся нават з усёй рацыянальнасцю на маім баку. Аднак я думаю, што большасць людзей змагаюцца з тымі ці іншымі рэчамі. Паняцці ідэнтычнасці і самаабслугоўвання выглядаюць цяпер настолькі інакш, чым год таму, калі я пачаў сваё падарожжа па спыненні дыму. Я не адзін - і ты таксама! Мы павінны працягваць спрабаваць, і працягваць адаптавацца, і ведаць, што, па меншай меры, тое, што было праўдай тады, дакладна і зараз. Курэнне небяспечна, сутнасць справы. Адмова ад курэння - падарожжа на ўсё жыццё, сутнасць справы. Я павінен працягваць змагацца з добрым боем і быць крыху менш крытычным да сябе, калі выпадкова паддаюся. Гэта не азначае, што я прайграў вайну, толькі адну бітву. Мы можам гэта зрабіць, і вы, і я. Мы можам працягваць, працягваць, што б гэта ні значыла для нас.

Калі вам патрэбна дапамога, каб пачаць сваё падарожжа, наведайце coquitline.org альбо патэлефануйце ў 800-QUIT-NOW.