5 прычын, каб паспрабаваць заняцца ёгай
Ёга сустракае вас менавіта там, дзе вы знаходзіцеся. Акт заняткаў ёгай прыносіць усведамленне вашай паставы, дыхання і рухаў. Простая пастава ёгі можа дазволіць вашаму целе і розуму расслабіцца. Вы можаце сядзець, стаяць або ляжаць. Вы можаце займацца ёгай у студыі, на заднім двары ці дзе заўгодна.
Я займаюся ёгай 10 гадоў і раблю хаця б адну позу ў дзень. Ёга палегчыла мой боль як фізічна, так і эмацыйна. Гэта дапамагло мне сутыкнуцца з многімі праблемамі. Я валодаю кілімком для ёгі, бібліяй для паставы, сачу за настаўнікамі ёгі на YouTube і гуглю "ёга для ...", як быццам маё жыццё залежыць ад гэтага. Ёга дапамагла мне знайсці спакой і прыняцце ў паўсядзённым жыцці. Ёга дапамагла мне больш поўна жыць.
Карысць ёгі можна адчуць адразу. Вы можаце выбраць, як і калі займацца ёгай. Мінімальнага патрабавання няма. Уся справа ў тым, дзе вы зараз знаходзіцеся. Дайце сабе дазвол знайсці практыку ёгі, якая адпавядае вашым патрэбам.
Зрабіце самаінвентарызацыю:
- Вы спяшаецеся ад аднаго да іншага?
- Вы адчуваеце стомленасць?
- Ваш дзень праведзены за кампутарам?
- Вы расцягваецеся на працягу ўсяго дня?
- Вы сутыкаецеся з болямі?
- Ці сутыкаецеся вы з дэпрэсіяй?
- Вы хочаце абгрунтаваць сябе?
Усё, што вам можа спатрэбіцца, ёсць пастава ёгі, якая можа вам дапамагчы!
Паспрабуйце заняцца ёгай сёння!
Памятайце: перад пачаткам любой новай праграмы практыкаванняў пракансультуйцеся з лекарам.
5 прычын, каб паспрабаваць заняцца ёгай:
- Ёгай можна займацца ў любым месцы: на дыванку, ложку, крэсле або ў траве.
- Практыкуйцеся без выдаткаў і часу: зрабіце гэта бясплатна і ўсяго за адну хвіліну.
- Атрымайце ўнутраную сувязь: знізіць і зняць стрэс з цела і розуму.
- Вопыт зазямлення: унясіце баланс у свой дзень.
- Ёга - гэта менавіта тое, што вам трэба: выберыце параметры, час, месца і прастору.
Некалькі добрых поз для пачатку:
- Гара
- дрэва
- Трыкутнік
- воін
- Уніз, звернуты да сабакі
- кобра
- Кошка/Карова
- Мост
- Сідзячы паварот
- Шавец
- дошка
- Дзіця
рэсурсы