এপ্রিল হ'ল অ্যালকোহল সচেতনতা মাস
এটি অ্যালকোহলের অপব্যবহার একটি বড় জনস্বাস্থ্য সমস্যা যে খবর নয়। আসলে, এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিরোধযোগ্য মৃত্যুর তৃতীয় প্রধান কারণ leading ন্যাশনাল কাউন্সিল অন অ্যালকোহলিজম অ্যান্ড ড্রাগ নির্ভরতা অনুমান করে যে আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের ৯৫,০০০ মানুষ প্রতি বছর অ্যালকোহলের প্রভাব থেকে মারা যায়। এনআইএএএ (ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন অ্যালকোহল অ্যাবিউজ এবং এডিকশন) অ্যালকোহল অপব্যবহারকে পরিণতি সত্ত্বেও এর ব্যবহারকে থামাতে বা নিয়ন্ত্রণ করার একটি প্রতিবন্ধী ক্ষমতা হিসাবে বর্ণনা করে। তারা অনুমান করে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 95,000 মিলিয়ন মানুষ (15 মিলিয়ন পুরুষ এবং 9.2 মিলিয়ন মহিলা) এ ভুগছেন। এটি দীর্ঘস্থায়ী রিপ্লেসিং মস্তিষ্কের ব্যাধি হিসাবে বিবেচিত হয় এবং প্রায় 5.3 %ই চিকিত্সা পান।
আমি "অস্বাস্থ্যকর পানীয়" হিসাবে বিবেচিত যা সম্পর্কে রোগীদের কাছ থেকে প্রায়শই প্রশ্ন আসতাম get একজন পুরুষ প্রতি সপ্তাহে 14 টিরও বেশি পানীয় পান করেন (বা একটি মহিলার জন্য প্রতি সপ্তাহে সাতটি পানীয় পান) "ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে"। গবেষণা একটি আরও সহজ প্রশ্ন প্রস্তাব করে: "গত বছরে আপনি কত পুরুষের জন্য পাঁচ বা তার বেশি পানীয় পান করেছিলেন, একদিনে একজন মহিলার পক্ষে চার বা তার বেশি?" এক বা একাধিকের উত্তর আরও মূল্যায়ন প্রয়োজন। একটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের মধ্যে 12 আউন্স বিয়ার, 1.5 আউন্স অ্যালকোহল বা 5 আউন মদ অন্তর্ভুক্ত থাকে।
গিয়ারগুলি পরিবর্তন করা যাক। আরও একটি গ্রুপ রয়েছে যারা অ্যালকোহলে গভীরভাবে আক্রান্ত হয়। এটি মদ্যপানের বন্ধু বা পরিবারের সদস্যরা। যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 15 মিলিয়ন সমস্যাযুক্ত পানীয় রয়েছে, এবং সেখানে বলা যাক, প্রতিটি আক্রান্তের জন্য গড়ে দুই বা ততোধিক লোক ভাল, আপনি গণিতটি করতে পারেন। প্রভাবিত পরিবারের সংখ্যা বিস্ময়কর। মাইন তাদের মধ্যে একটি ছিল। 1983 সালে, জ্যানেট ওউইটিৎস লিখেছিলেন এলকোহল প্রাপ্তবয়স্ক শিশু। তিনি বাধাটি ভেঙে বললেন যে মদ্যপানের রোগটি পানকারীদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ। তিনি চিহ্নিত করেছিলেন যে আসক্তরা প্রায়শই এমন লোকদের দ্বারা ঘিরে থাকে যারা তাদের বিশ্বাস করতে চায় এবং ফলস্বরূপ, অজান্তেই রোগের প্যাটার্নের অংশ হয়ে যায়। আমি মনে করি আমাদের মধ্যে অনেকেই দ্রুত "সমস্যা" সমাধানের চেষ্টা করার জন্য প্রলুব্ধ হয় যাতে আমাদের ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করতে না হয়। প্রায়শই এটি হতাশার দিকে পরিচালিত করে এবং এটি সহায়ক নয়।
আমি তিনটি "এ" শব্দের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে চাই: সচেতনতা, গ্রহণ, এবং কর্ম। এগুলি এমন একটি কৌশল বর্ণনা করে যা অনেক আচরণগত স্বাস্থ্য চিকিত্সকরা জীবনে কীভাবে চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিগুলির কাছে যেতে চান সে সম্পর্কে শিক্ষা দেয়। এটি অবশ্যই সমস্যা পানকারীদের পরিবারের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
সচেতনতা: পরিস্থিতিটি সম্পূর্ণরূপে বুঝতে এবং বুঝতে পর্যাপ্ত ধীরে ধীরে। যা চলছে তাতে সচেতন মনোযোগ দেওয়ার জন্য সময় নিন। মুহুর্তে সচেতন হন এবং পরিস্থিতির সমস্ত দিক থেকে সতর্ক হন। চ্যালেঞ্জটি এবং আপনি এটি সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করছেন তাতে মনোযোগ দিন। বৃহত্তর স্পষ্টতা এবং অন্তর্দৃষ্টি জন্য পরিস্থিতি একটি মানসিক ম্যাগনিফাইং কাচের নীচে রাখুন।
গ্রহণযোগ্যতা: আমি এই কল "এটা কি হয়”পদক্ষেপ। পরিস্থিতি সম্পর্কে খোলামেলা, সৎ ও স্বচ্ছ হওয়া লজ্জার অনুভূতি হ্রাস করতে সহায়তা করে। গ্রহণ করা তাত্পর্যপূর্ণ নয়।
অ্যাকশন: আমাদের অনেক "ফিক্সার" এর জন্য আমরা হাঁটু-ঝাঁকির সমাধানগুলিতে ঝাঁপিয়ে পড়ে। (এবং এটি আমূল মনে হচ্ছে) সহ আপনার পছন্দগুলি বিবেচনা করুন, আপনার একটি পছন্দ আছে।
"কিছু করার" আবেগকে প্রতিহত করা এবং কোন পদক্ষেপ নেওয়া উচিত তা বিবেচনা করে বিবেচনা করুন। এই পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হ'ল স্ব-যত্ন। মদ্যপানের রোগের সাথে লড়াই করা কারও সাথে সংযুক্ত হওয়া অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। আপনি যদি হতাশ বা চাপে পড়ে থাকেন তবে কাউন্সেলর বা থেরাপিস্টের সাহায্য নেওয়া খুব সহায়ক হতে পারে। আপনি মদ্যপায়ীদের বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের জন্য তৈরি করা একটি প্রোগ্রামে অংশ নিতে পারেন, যেমন আল-Anon.
আমাদের আরও একটি শব্দ আলোচনা করা উচিত। এটি A অক্ষর দিয়ে শুরু হয় না, তবে এটি লক্ষণীয়। কোডনির্ভরতা। এটি এমন একটি শব্দ যা আমরা প্রায়শই শুনি তবে পুরোপুরি বুঝতে পারি না। আমি না।
কোডিপেন্ডেন্সির জন্য আমি যে সেরা সংজ্ঞাটি দেখেছি তা হ'ল আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনের তুলনায় সঙ্গী, স্ত্রী, পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর প্রয়োজনকে অগ্রাধিকার দেওয়া pattern এটিকে সমর্থন হিসাবে ভাবেন যে এটি চরম অস্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে extreme আপনি কাউকে ভালবাসতে পারেন, তাদের সাথে সময় কাটাতে চান এবং তাদের জন্য সেখানে থাকতে চান… তাদের আচরণের নির্দেশনা বা পরিচালনা না করেই। আপনি সাহায্যকারী হয়ে ক্ষমতায়িত হন এবং তারা আপনার উপর আরও বেশি নির্ভরশীল হয়ে ওঠে। নীচের লাইন: সমাধানগুলির প্রস্তাব দেওয়া এবং আপনার যত্ন নেওয়া লোকদের "ঠিক করার" চেষ্টা করা বন্ধ করুন, বিশেষত যখন আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হয় না।
সক্রিয় অ্যালকোহলিকদের সাথে আপনি যখন নাচ বন্ধ করবেন তখন আপনি বুঝতে পারবেন আরও চারটি শব্দ দিয়ে আমি শেষ করব। এই ক্ষেত্রে তারা সকলেই "সি" অক্ষর দিয়ে শুরু করবেন আপনি শীঘ্রই বুঝতে পারবেন যে আপনি করেন নি কারণ এটা, আপনি পারবেন না নিয়ন্ত্রণ এটা, এবং আপনি পারবেন না আরোগ্য এটি ... তবে আপনি অবশ্যই পারেন জটিল এটা.
তথ্যসূত্র এবং সংস্থান
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent