জুন আলঝাইমার এবং মস্তিষ্ক সচেতনতামূলক মাস
আমি জানি আপনি কী ভাবতে পারেন, অন্য এক মাস এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আরও একটি বিষয় think তবে, আমি বিশ্বাস করি এটি আপনার সময়ের জন্য উপযুক্ত। আমাদের মস্তিষ্কের আরও কিছু "জনপ্রিয়" অঙ্গগুলি (হার্ট, ফুসফুস, এমনকি কিডনি) পেতে মনোযোগ পাচ্ছে না, তাই আমার সাথে সহ্য করুন।
আমরা অনেকে প্রিয়জন বা বন্ধুর স্মৃতিচারণ সম্পর্কে সচেতন হতে পারি। এমনকি আমরা আমাদের নিজের স্বাস্থ্য নিয়েও উদ্বিগ্ন হতে পারি। আসুন আমরা আমাদের মস্তিস্ককে যথাসম্ভব স্বাস্থ্যকর রাখার বিষয়ে যা জানি তা দিয়ে শুরু করি। এই সুপারিশগুলি প্রাথমিক বলে মনে হতে পারে তবে গবেষণার মাধ্যমে সেগুলি গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে দেখানো হয়েছে!
- ব্যায়াম নিয়মিত.
অনুশীলন আমাদের যৌবনের ঝর্ণার নিকটতম জিনিস। এটি মস্তিষ্কের আরও প্রযোজ্য। শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তিরা আলঝাইমারগুলির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং মানসিক কার্যকারিতা হ্রাসও কমিয়ে দিতে পারে।
কেন এটি সাহায্য করে? এটি সম্ভবত অনুশীলনের সময় আপনার মস্তিষ্কে উন্নত রক্ত প্রবাহের কারণে ঘটে। এমনকি আমাদের মস্তিস্কে ঘটে এমন কিছু "বার্ধক্য" এর বিপরীত হতে পারে।
এক সপ্তাহে প্রায় 150 মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার পক্ষে যেভাবেই কাজ করে তা ভাঙতে পারে। সবচেয়ে সহজ সপ্তাহে পাঁচ মিনিট 30 মিনিট হতে পারে। আপনার হার্টের হার বাড়িয়ে দেয় এমন যে কোনও কিছুই নিখুঁত। সেরা অনুশীলন? আপনি যে ধারাবাহিকভাবে করবেন।
- প্রচুর ঘুম পান Get
আপনার লক্ষ্যটি নিরবচ্ছিন্নভাবে প্রতি রাতে প্রায় সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুম হওয়া উচিত। আপনার যদি সমস্যা হয় তবে আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারী সাথে কথা বলুন। একটি চিকিত্সার কারণ (যেমন ঘুমের মতো অ্যানিয়া) আপনার ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। বিষয়টি হ'ল আমরা "ঘুমের স্বাস্থ্য" বলে থাকি। এগুলি এমন ক্রিয়াকলাপ যা ঘুমকে উত্সাহ দেয়। উদাহরণস্বরূপ: বিছানায় টিভি না দেখা, ঘুমানোর আগে 30 মিনিট থেকে এক ঘন্টা এক পর্দার ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে যাওয়া, ঘুমানোর আগে কোনও কঠোর অনুশীলন না করা এবং শীতল ঘরে ঘুমানো।
- এমন একটি ডায়েট খান যা উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার, পুরো শস্য, মাছ এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলিকে জোর দেয়।
আপনি কীভাবে খাবেন তা আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপর বিরাট প্রভাব ফেলে। "স্বাস্থ্যকর চর্বি "তে ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে জলপাই তেল, অ্যাভোকাডোস, আখরোট, ডিমের কুসুম এবং সালমন। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে তারা আপনার করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি এবং ধীরে ধীরে জ্ঞানীয় হ্রাস হ্রাস করতে পারে।
- আপনার মস্তিষ্ক অনুশীলন!
আপনি কি কখনও কখনও একই রাস্তায় গাড়িগুলি থেকে বার বার যেতে যেতে রাস্তাগুলি দেখেছেন? ঠিক আছে, আপনার মস্তিষ্ক সাধারণত পথও ব্যবহার করেছে। আমরা সকলেই জানি যে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আমাদের মস্তিস্ক সহজেই পুনরাবৃত্তি বা পরিচিতির কারণে করে। সুতরাং, এমন কিছু করার চেষ্টা করুন যা আপনার মস্তিষ্ককে মাঝে মধ্যে "প্রসারিত" করে। এটি হয়ত কোনও নতুন কাজ শিখছে, ধাঁধা, ক্রসওয়ার্ড করছে বা এমন কিছু পড়া যা আপনার স্বাভাবিক আগ্রহের বাইরে। আপনার মস্তিষ্ককে এমন পেশী হিসাবে ভাবুন যা আপনি আকারে রাখছেন! আপনি টিভি দেখার সময়টি হ্রাস করার চেষ্টা করুন। আমাদের দেহের মতো, আমাদের মস্তিস্কেরও কিছুটা অনুশীলন প্রয়োজন।
- সামাজিকভাবে জড়িত থাকুন।
সংযোগ, আমাদের সবার এটি প্রয়োজন। আমরা সামাজিক জীব। মিথস্ক্রিয়া আমাদের অভিভূত, স্ট্রেস বা হতাশার বোধ এড়াতে সহায়তা করে। হতাশা, বিশেষত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্মৃতিভ্রংশের লক্ষণগুলিতে অবদান রাখতে পারে। পরিবারের সাথে বা অন্যদের সাথে আপনার আগ্রহ ভাগ করে নেওয়া আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে পারে।
ডিমেনশিয়া সম্পর্কে কি?
শুরুর ক্ষেত্রে এটি কোনও রোগ নয়।
এটি লক্ষণগুলির একটি গ্রুপ যা মস্তিষ্কের কোষগুলির ক্ষতির কারণে হতে পারে। ডিমেনশিয়া প্রায়ই বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায়। তবে এটি সাধারণ বার্ধক্য সম্পর্কিত নয়। আলঝাইমার এক ধরণের ডিমেনশিয়া এবং সবচেয়ে সাধারণ। ডিমেনশিয়ার অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে মাথা আঘাত, স্ট্রোক বা অন্যান্য চিকিত্সা সমস্যা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
আমাদের সকলের এমন সময় রয়েছে যখন আমরা ভুলে যাই। স্মৃতি সমস্যা যখন এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাবিত করে তখন গুরুতর। মেমরির সমস্যাগুলি যা সাধারণ বার্ধক্যের অংশ নয়, সেগুলির মধ্যে রয়েছে:
- আপনার আগের চেয়ে জিনিসগুলি প্রায়শই ভুলে যাওয়া।
- আপনি এর আগে অনেকবার যে কাজগুলি করেছেন তা কীভাবে করবেন তা ভুলে যাচ্ছেন।
- নতুন জিনিস শিখতে সমস্যা।
- একই কথোপকথনে বাক্যাংশ বা গল্পগুলি পুনরাবৃত্তি করা।
- পছন্দ করতে বা অর্থ পরিচালনার ক্ষেত্রে সমস্যা।
- প্রতিদিন কী ঘটে তা ট্র্যাক রাখতে সক্ষম হচ্ছি না
- চাক্ষুষ উপলব্ধি পরিবর্তন
স্মৃতিভ্রংশের কিছু কারণ চিকিত্সা করা যেতে পারে। তবে একবার মস্তিষ্কের কোষগুলি ধ্বংস হয়ে গেলে সেগুলি প্রতিস্থাপন করা যায় না। চিকিত্সা আরও মস্তিষ্কের কোষের ক্ষতি ধীর করে বা বন্ধ করতে পারে। যখন ডিমেনশিয়ার কারণগুলি চিকিত্সা করা যায় না, তখন যত্নের কেন্দ্রবিন্দু ব্যক্তিটিকে তার প্রতিদিনের কাজকর্মে সহায়তা করা এবং লক্ষণগুলি হ্রাস করা। কিছু ওষুধ স্মৃতিচারণের অগ্রগতি কমাতে সহায়তা করতে পারে। আপনার পরিবার চিকিত্সা চিকিত্সা বিকল্প সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলতে হবে।
অন্যান্য লক্ষণ যা স্মৃতিভ্রংশের দিকে ইঙ্গিত করতে পারে সেগুলির মধ্যে রয়েছে:
- হারিয়ে যাওয়া এক পরিচিত পাড়ায়
- পরিচিত বস্তুর উল্লেখ করতে অস্বাভাবিক শব্দ ব্যবহার করা Using
- ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর নাম ভুলে যাওয়া
- পুরানো স্মৃতি ভুলে যাচ্ছি
- স্বতন্ত্রভাবে কাজ শেষ করতে সক্ষম হচ্ছে না
ডিমেনশিয়া কীভাবে নির্ণয় করা হয়?
কোনও স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী উদ্বেগের কারণ আছে কিনা তা দেখার জন্য মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি, সমস্যা সমাধান এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় দক্ষতার উপর পরীক্ষা করতে পারেন। একটি শারীরিক পরীক্ষা, রক্ত পরীক্ষা এবং সিটি বা এমআরআইয়ের মতো মস্তিষ্কের স্ক্যানগুলি অন্তর্নিহিত কারণ নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে। ডিমেনশিয়া চিকিত্সা অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে। নিউরোডিজেনারেটিভ ডিমেন্তিয়াস, আলঝাইমার রোগের মতো, এর কোনও নিরাময় নেই, যদিও এমন ওষুধ রয়েছে যা মস্তিষ্ককে সুরক্ষিত করতে বা উদ্বেগ বা আচরণের পরিবর্তনের মতো লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে পারে। আরও চিকিত্সার বিকল্পগুলির বিকাশের গবেষণা চলছে is
দীর্ঘ COVID
হ্যাঁ, এমনকি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সম্পর্কে একটি ব্লগ পোস্টে একটি কভিড -19 সংযোগ উল্লেখ করা দরকার। "দীর্ঘ COVID" বা "পোষ্ট COVID" বা "COVID লম্বা-হুলারস" বলে কিছু আকর্ষণীয় হচ্ছে increasing
প্রারম্ভিকদের জন্য, সংখ্যাটি ক্রমাগত পরিবর্তিত হচ্ছে, তবে সম্ভবত মনে হয় মহামারীটি সংঘটিত হওয়ার সাথে সাথে বিশ্বব্যাপী প্রতি 200 জনের মধ্যে একজন সিভিড -19 দ্বারা সংক্রামিত হবে। COVID-19 আক্রান্ত হাসপাতালে ভর্তি না হওয়া রোগীদের মধ্যে 90% তিন সপ্তাহের মধ্যে উপসর্গমুক্ত থাকে। দীর্ঘকালীন COVID-19 সংক্রমণ হ'ল তিন মাসেরও বেশি লক্ষণযুক্ত।
প্রমাণগুলি প্রমাণ করে যে দীর্ঘ COVID একটি স্বতন্ত্র সিনড্রোম, সম্ভবত কোনও অকার্যকর প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়ার কারণে। এটি এমন লোককে প্রভাবিত করতে পারে যারা কখনও হাসপাতালে ভর্তি হননি এবং এমনকি তাদের মধ্যেও দেখা দিতে পারে যাদের কভিড -১৯ এর জন্য ইতিবাচক পরীক্ষা হয়নি।
এর অর্থ COVID-10 এ সংক্রামিত 19% এরও বেশি লোক COVID পরবর্তী লক্ষণগুলি বিকাশ করে। যুক্তরাষ্ট্রে সংক্রমণের হার বেশি হওয়ার কারণে, ত্রিশ মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকান পোস্ট সিভিভিডের বিভিন্ন লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে, তাদের পুরোপুরি পুনরুদ্ধার থেকে বিরত করে।
পোস্ট-কভিডের লক্ষণগুলি কী কী? ক্রমাগত বা বারবার কাশি, শ্বাসকষ্ট, অবসন্নতা, জ্বর, গলা ব্যথা, বুকের ব্যথা (ফুসফুস বার্ন), জ্ঞানীয় ব্লান্টিং (মস্তিষ্কের কুয়াশা), উদ্বেগ, হতাশা, ত্বকের ফুসকুড়ি বা ডায়রিয়া
চিন্তাভাবনা বা উপলব্ধিতে ব্যাধিগুলি COVID-19 এর একমাত্র উপসর্গ লক্ষণ হতে পারে। একে বলা হয় প্রলাপ। এটি COVID-80 রোগীদের 19% এরও বেশি উপস্থিত রয়েছে যাদের নিবিড় পরিচর্যা ইউনিটে যত্নের প্রয়োজন। এর কারণ নিয়ে এখনও গবেষণা করা হচ্ছে। মাথা ব্যথা, স্বাদ এবং গন্ধের ব্যাধিগুলি COVID-19 এ প্রায়শই শ্বাসকষ্টের লক্ষণগুলির আগে ঘটেছিল। মস্তিষ্কের উপর প্রভাবটি "প্রদাহের প্রভাব" এর কারণে হতে পারে এবং অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাসগুলিতে দেখা গেছে।
এটিও প্রত্যাশার প্রত্যাশা বলে মনে হয় যে COVID-19 – সম্পর্কিত কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগ পুনরুদ্ধারকৃত ব্যক্তিদের মধ্যে জ্ঞানীয় হ্রাস এবং স্মৃতিভ্রংশের উচ্চ দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকিতে ভূমিকা রাখবে।
আপনার যদি দীর্ঘকালীন লক্ষণ দেখা দেয় তবে অন্যান্য কারণে মূল্যায়ন আপনার সরবরাহকারীর দ্বারা বিবেচনা করা দরকার। পোস্ট-কোভিডে সব কিছুই দোষ দেওয়া যায় না। উদাহরণস্বরূপ, একটি সামাজিক ইতিহাস প্রাসঙ্গিক বিষয়গুলি উদঘাটন করতে পারে, যেমন বিচ্ছিন্নতা, অর্থনৈতিক কষ্ট, কাজে ফিরে আসার চাপ, শোক প্রকাশ বা ব্যক্তিগত রুটিন হ্রাস (যেমন শপিং, গির্জা), যা রোগীদের সুস্থতায় প্রভাব ফেলতে পারে।
পরিশেষে
যদি আপনার অবিরাম লক্ষণ থাকে তবে সর্বোত্তম পরামর্শ হ'ল আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীকে যোগাযোগ করুন। জ্ঞানীয় পরিবর্তনগুলির লক্ষণগুলি বা অন্যান্য দীর্ঘকালীন উদ্বেগগুলির একাধিক কারণ থাকতে পারে। আপনার সরবরাহকারী আপনাকে এটিকে বাছাই করতে সহায়তা করতে পারে। অনেকে মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাব এবং মহামারী সম্পর্কে আমাদের সাধারণ মঙ্গলকে অনুভব করেছেন। সামাজিক যোগাযোগ, সম্প্রদায় এবং পিয়ার সমর্থন আমাদের সবার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিছু রোগীর জন্য মানসিক রোগের রেফারেল উপযুক্ত হতে পারে।
Resources
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
রজার্স জেপি, চেসনি ই, অলিভার ডি, ইত্যাদি। গুরুতর করোনভাইরাস সংক্রমণের সাথে সম্পর্কিত সাইকিয়াট্রিক এবং নিউরোসাইকিয়াট্রিক উপস্থাপনা: COVID-19 মহামারীটির সাথে তুলনা করে একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। ল্যান্সেট সাইকিয়াট্রি। 2020;7(7): 611-627।
ট্রয়ের ইএ, কোহন জেএন, হংক এস আমরা কি কওআইডি -19-এর নিউরোপসাইকিয়াট্রিক সিকোলেয়ের ক্র্যাশিং তরঙ্গের মুখোমুখি? নিউরোপসাইকিয়াট্রিক লক্ষণ এবং সম্ভাব্য ইমিউনোলজিক প্রক্রিয়া। মস্তিষ্ক Behav Immun। 2020; 87: 34- 39।