তুমি আমাকে সম্পূর্ণ করেছ
"তুমি আমাকে সম্পূর্ণ করেছ."
ঠিক আছে, যখন আমরা প্রশংসার কথা ভাবি, তখন আমরা 1996 সালে ক্যামেরন ক্রো দ্বারা পরিচালিত "জেরি ম্যাগুইয়ার" চলচ্চিত্রের বিখ্যাত, ওভার-দ্য-টপদের কথা ভাবতে পারি।
আসুন এটিকে এক বা দুই ধাপ নিচে নিয়ে আসি এবং প্রাপকের পাশাপাশি দাতার জন্য প্রশংসার মধ্যে শক্তি থাকতে পারে তা বিবেচনা করুন।
আসলে একটি জাতীয় অভিনন্দন দিবস রয়েছে যা প্রতি বছর 24শে জানুয়ারী পড়ে। এই ছুটির উদ্দেশ্য হল আপনার বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীদের কাছে চমৎকার কিছু বলা। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রশংসা প্রদান করা ব্যক্তির প্রশংসাকারীর উপরও উপকারী প্রভাব ফেলে। অন্য কথায়, একটি প্রশংসা করুন এবং আপনি নিজেকে খুশি করতে পারেন।
“রিডারস ডাইজেস্ট” বছরের পর বছর ধরে লোকেদের জরিপ করেছে এবং দেখেছে যে কিছু সেরা প্রশংসার মধ্যে রয়েছে যেমন: “আপনি একজন দুর্দান্ত শ্রোতা,” “আপনি একজন দুর্দান্ত অভিভাবক,” “আপনি আমাকে অনুপ্রাণিত করেছেন,” “আমার বিশ্বাস আছে আপনি," এবং অন্যান্য।
"হার্ভার্ড বিজনেস রিভিউ" দেখেছে যে লোকেরা প্রায়শই অন্যদের উপর তাদের প্রশংসার প্রভাবকে অবমূল্যায়ন করে। তারা আরও দেখেছে যে লোকেরা দক্ষতার সাথে অন্য ব্যক্তির প্রশংসা করার ক্ষমতা সম্পর্কে অত্যধিক উদ্বিগ্ন। আমরা সকলেই অস্বস্তিকর বা বিশ্রী বোধ করি এবং তারপরে আমাদের উদ্বেগ তাদের প্রশংসার প্রভাব সম্পর্কে আমাদের হতাশাবাদী করে তোলে।
ঠিক যেমন ভাল খাওয়া এবং ব্যায়াম করা, মানুষ হিসাবে আমাদের অন্যান্য লোকেদের দেখা, সম্মান করা এবং প্রশংসা করা একটি মৌলিক প্রয়োজন। এটি কাজের সেটিং এবং সাধারণভাবে জীবনের ক্ষেত্রেও সত্য।
একজন লেখক বিশ্বাস করেছিলেন যে এটি কৃতজ্ঞতার সংস্কৃতি তৈরি করা। এটি এখন আগের চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। অন্য মানুষের প্রতি নিয়মিত কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা এই সংস্কৃতি তৈরি করতে সাহায্য করে। এই ইতিবাচক অঙ্গভঙ্গি প্রভাব overstated করা যাবে না.
কিছু করার মত, এটা অনুশীলন লাগে. আমাদের মধ্যে কেউ কেউ লাজুক বা ভীতু এবং আমাদের আবেগ প্রকাশ করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে না। আমি বিশ্বাস করি যে একবার আপনি এটিকে আটকে ফেললে, প্রশংসা বা প্রশংসা করা সহজ, আরামদায়ক এবং একটি অপরিহার্য দৈনন্দিন কাজ হয়ে উঠবে।
আপনি একজন সহকর্মী, একজন বস, একজন ওয়েটার, একজন স্টোর ক্লার্ক, এমনকি আপনার স্ত্রী, আপনার সন্তান এবং আপনার শাশুড়ির কাছে আপনার প্রকৃত কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করবেন।
গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে মস্তিষ্কের একই এলাকা, স্ট্রাইটাম, সক্রিয় হয় যখন একজন ব্যক্তিকে প্রশংসা বা নগদ অর্থ দিয়ে পুরস্কৃত করা হয়। এগুলিকে কখনও কখনও "সামাজিক পুরস্কার" বলা হয়। এই গবেষণাটি আরও পরামর্শ দিতে পারে যে যখন স্ট্রাইটাম সক্রিয় হয়, তখন এটি ব্যায়ামের সময় ব্যক্তিকে আরও ভাল পারফর্ম করতে উত্সাহিত করে বলে মনে হয়।
এমন হতে পারে যে প্রশংসা পাওয়ার ফলে মস্তিষ্কে ডোপামিন নামক রাসায়নিক নির্গত হয়। এটি একই রাসায়নিক যা আমরা যখন প্রেমে পড়ি, একটি মুখরোচক খাবার খাই বা ধ্যান করি তখন নির্গত হয়। এটি "প্রকৃতির পুরস্কার" এবং ভবিষ্যতে একই আচরণকে উৎসাহিত করার একটি উপায়।
কৃতজ্ঞতা, আমি বিশ্বাস করি, এখানে কী কাজ চলছে। এবং সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, আপনি যদি আপনার জীবনকে আরও ভালভাবে প্রভাবিত করতে চান তবে আপনি কী ভাবছেন সেদিকে মনোযোগ দিন। এটাই কৃতজ্ঞতার শক্তি। কারো প্রশংসা করা তাদের সাথে আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করে। এমনকি এটি আপনার সঙ্গী বা সহকর্মীকে পালাক্রমে কাজ করতে অনুপ্রাণিত করতে পারে। এছাড়াও, যখন কেউ আপনাকে একটি প্রশংসা দেয়, এটি গ্রহণ করুন! অনেক লোক বিব্রত হয়ে (ওহ না!), নিজেদের সমালোচনা করে (ওহ এটা আসলে খুব একটা ভালো ছিল না), বা সাধারণভাবে তা বন্ধ করে দিয়ে প্রশংসার প্রতিক্রিয়া দেখায়। আমরা অনেকেই যে জিনিসগুলি পছন্দ করি না সেগুলির প্রতি এতটাই মনোনিবেশ করি যে আমরা আমাদের চারপাশের লোকেরা যা বলছে তা আমরা উপেক্ষা করি। যখন আপনি একটি প্রশংসা পান, তখন নিজেকে নিচু করবেন না, প্রশংসাকে বঞ্চিত করবেন না, আপনার দুর্বলতাগুলি নির্দেশ করুন বা বলুন এটি কেবল ভাগ্য ছিল। পরিবর্তে, কৃতজ্ঞ এবং করুণাময় হন, ধন্যবাদ বলুন এবং যদি প্রাসঙ্গিক হয়, আপনার নিজের একটি প্রশংসা অফার করুন।
এই ইতিবাচক আদান-প্রদানগুলিকে একটি অভ্যাস করে তোলার ফলে ঘনিষ্ঠতা, বিশ্বাস এবং আত্মীয়তার একটি শক্তিশালী অনুভূতি হয়। আপনার সমস্ত সম্পর্কের মধ্যে আরও কৃতজ্ঞতা অনুশীলন আপনাকে শান্ত, সুখী করতে পারে। সুতরাং, কেউ যে চিন্তাশীল (এবং কখনও কখনও অদৃশ্য) জিনিসগুলির উপর ফোকাস করে তার প্রতি আপনার কৃতজ্ঞতা দেখান।
কৃতজ্ঞ ব্যক্তিরাও স্বাস্থ্যকর আচরণকে তাদের জীবনধারার একটি অংশ করার সম্ভাবনা বেশি। তারা সাধারণ চেক-আপের জন্য সময় করে। তারা আরও ব্যায়াম করে এবং খাওয়া-দাওয়ার বিষয়ে স্বাস্থ্যকর পছন্দ করে। এই সমস্ত জিনিস স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
কাজের সেটিংয়ে দল সম্পর্কে একটি মন্তব্য: একটি দলের সুস্থতার জন্য কৃতজ্ঞতা গুরুত্বপূর্ণ। যে দলের সদস্যরা প্রশংসিত এবং স্বীকৃত বোধ করেন তারা সেই অনুভূতিগুলিকে অন্যদের কাছে প্রসারিত করবে, একটি ইতিবাচক চক্র তৈরি করবে।
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-diference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-knew/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/