আমি শুকনো জানুয়ারীতে ব্যর্থ হয়েছি (বাছাই)
আমি যখন প্রথম এই ব্লগ পোস্টটি লিখতে বসেছিলাম, তখন আমার একটি পরিবর্তিত শুষ্ক জানুয়ারি সম্পন্ন করার প্রতিটি উদ্দেশ্য ছিল। ছুটির মরসুম আনুষ্ঠানিকভাবে শেষ হয়েছে, এবং আমার জন্মদিন, 8ই জানুয়ারী, সবেমাত্র অতিক্রান্ত হয়েছে। মিশিগান উলভারিনরা আবারও জাতীয় চ্যাম্পিয়ন হয়েছিল (প্রায় 30 বছরের মধ্যে প্রথমবার – গো ব্লু)! ভয়ঙ্কর ছুটির হ্যাংওভার ছাড়া আমার পৃথিবীতে সব ঠিক ছিল। গত কয়েক সপ্তাহ অতিভোজন এবং উদযাপন দ্বারা চিহ্নিত ছিল, তাই আমার মন বাকি মাসের জন্য শুকিয়ে যাওয়ার জন্য সেট করা হয়েছিল।
আপনি হয়ত আমার ব্লগ পোস্টের শিরোনাম থেকে অনুমান করেছেন, যে জিনিসগুলি পরিকল্পনা অনুযায়ী হয়নি। আমি শুকনো জানুয়ারীতে কেন ব্যর্থ হলাম তা বলার আগে, আসুন এটি কী এবং কেন লোকেরা অংশগ্রহণ করে সে সম্পর্কে কথা বলি।
শুষ্ক জানুয়ারি কি?
শুষ্ক জানুয়ারি, একটি প্রবণতা যা জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে, মানুষকে 31 দিনের জন্য অ্যালকোহল পান না করতে উত্সাহিত করে। অংশগ্রহণ করার পিছনে কারণ ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি পরিবর্তিত হয়. কেউ কেউ এটিকে তাদের শরীরকে ডিটক্সিফাই করার সুযোগ হিসেবে দেখেন, আবার কেউ কেউ এটিকে অ্যালকোহলের সাথে তাদের সম্পর্ক পুনর্মূল্যায়ন করার সুযোগ হিসেবে দেখতে পারেন। অনেকে শুষ্ক জানুয়ারীতে অংশগ্রহণ করে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুরু করার জন্য, মানসিক এবং শারীরিকভাবে।
শুষ্ক জানুয়ারির সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা:
- উন্নত ঘুম: অ্যালকোহল আপনার স্বাভাবিক ঘুমের ধরণকে ব্যাহত করে এবং খাওয়ার পর সকালে আপনাকে অস্থির বোধ করতে পারে কোন অ্যালকোহল পরিমাণ।
- শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি: ভাল (উচ্চ মানের) ঘুম আরও শক্তির সমান।
- উন্নত মানসিক স্বচ্ছতা: এটি ভাল ঘুমের একটি উপজাত। অ্যালকোহল কমানো বা বাদ দেওয়া মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং মেজাজের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।
- ওজন ব্যবস্থাপনা: এটি অ্যালকোহল নির্মূল করার আরেকটি সম্ভাব্য উপজাত। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিতে প্রায়শই ক্যালোরি এবং চিনি বেশি থাকে। এক মাসের জন্য অ্যালকোহল বাদ দিয়ে, আপনি সম্ভবত আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সম্ভবত আপনার ওজনের পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবেন - যদি না আপনি আমার মতো হন এবং অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করেন কারণ আপনি অ্যালকোহলে ক্যালোরি নষ্ট করছেন না. গণিত তো গণিত!
জানুয়ারী বা যেকোন মাসে শুকিয়ে যাওয়ার সুবিধাগুলি যদি স্পষ্ট হয়, তাহলে কিভাবে/কেন আমি (বাছাই করে) শুষ্ক জানুয়ারীতে ব্যর্থ হলাম? বাকি মাসের জন্য অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকার পরিবর্তে – আমি অন্য পদ্ধতি নিয়েছিলাম, এবং যদিও আমি প্রাথমিকভাবে যা করতে ছিলাম তাতে ব্যর্থ হয়ে থাকতে পারে (এবং আমি প্রথম স্থানে এই ব্লগ পোস্টটি লিখতে রাজি হয়েছিলাম) – আমি আমি এখনও রিপোর্ট করতে পেরে খুশি করেছিল আমি কখন এবং কতটা পান করেছি সে সম্পর্কে আরও সচেতন হয়ে বাকি মাস কাটান। অ্যালকোহল খাওয়ার সময় এবং পরে আমি কেমন অনুভব করছিলাম সেদিকে আমি মনোযোগ দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করেছি। আমি যে আমন্ত্রণগুলি গ্রহণ করেছি সেগুলিতে আমি আরও নির্বাচনী ছিলাম – বিশেষ করে যদি আমি জানতাম যে অ্যালকোহল জড়িত থাকবে। শেষ পর্যন্ত, আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি আমার উদ্বেগকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পেরেছি, আমি অর্থ সঞ্চয় করেছি এবং আমি আরও স্মৃতি তৈরি করেছি যা অ্যালকোহলকে কেন্দ্র করে না।
আপনি যখন এটি পড়ছেন, জানুয়ারি এসেছে এবং চলে গেছে, তবে অ্যালকোহল থেকে বিরতি নিতে কখনই দেরি হয় না। আপনি এক সপ্তাহ বা 10 দিনের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে পারেন বা শুকানোর জন্য অন্য মাস বেছে নিতে পারেন; বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে কোন পরিমাণ সময় আপনার মন এবং শরীরের জন্য উপকারী।
মদ্যপানের প্রভাব সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধির কারণে তরুণ প্রজন্মের অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকার কারণে, আমরা এর জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি দেখেছি মকটেল, নন-অ্যালকোহলযুক্ত বিয়ার, সাইডার, ওয়াইন, ইত্যাদি, এবং এমনকি অ্যাডাপটোজেনিক পানীয় এবং সত্যিই এই দিন সবকিছুর জন্য একটি অ্যাপ আছে. আপনি শুকনো চেষ্টা সম্পর্কে আগ্রহী? এটা পরীক্ষা করো প্রবন্ধ আপনার শুষ্ক যাত্রাকে সমর্থন করে এমন অ্যাপগুলি আবিষ্কার করতে - এটি দেখতে যেমনই হোক না কেন - জানুয়ারিতে এবং তার পরেও৷
চিয়ার্স!
সোর্স:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850