ফাদার্স ডে 2022

এই বাবা দিবসটি আমার জন্য একটি বিশেষ অনুষ্ঠান হবে কারণ এটিই প্রথমবারের মতো আমি "বাবা" এর অফিসিয়াল শিরোনাম দিয়ে উদযাপন করতে পারব। আমার ছেলে এলিয়ট এই বছরের জানুয়ারিতে জন্মগ্রহণ করেছিল, এবং আমি তার অনুসন্ধিৎসু ব্যক্তিত্ব এবং সে সক্রিয়ভাবে যে দক্ষতাগুলি শিখছে তার জন্য আমি গর্বিত হতে পারি না (যেমন হাসি, ঘূর্ণায়মান এবং বসা!)

এই বাবা দিবসের মরসুম আমাকে এই গত বছর আমার ভূমিকার প্রতি প্রতিফলিত করার সুযোগ দিয়েছে। স্বাভাবিকভাবেই, 2022 বিস্ময়কর অভিজ্ঞতায় পূর্ণ হয়েছে, কিন্তু এছাড়াও ক্লান্তিকর পরীক্ষা এবং জীবনধারা সমন্বয়। যখন এই ধরনের ক্ষণস্থায়ী জীবনের পরিবর্তনের মুখোমুখি হয়, তখন নিজের এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে আমি গবেষণা করেছি এমন কিছু পেশাদার টিপস যা আমার পিতৃত্বের মাধ্যমে আমার যাত্রায় আমার সাথে অনুরণিত হয়েছে। এমনকি আপনি যদি বাবা না হন বা বাবা হওয়ার পরিকল্পনা না করেন, আমি মনে করি এই টিপসগুলিতে প্রকাশিত ধারণাগুলি জীবনের পরিস্থিতির যেকোনো পরিবর্তনের জন্য প্রযোজ্য।

1. পিতামাতার উদ্বেগ বাস্তব; যদিও আপনি প্রতিটি সমস্যার জন্য প্রস্তুত হতে পারবেন না, আপনি মানিয়ে নিতে এবং পথ ধরে শিখতে পারেন². আমি সামনের পরিকল্পনার একজন বড় অনুরাগী, এবং যদিও আমি অভিভাবকত্বের সমস্ত বই পড়ি, তবুও এমন কিছু জিনিস ছিল যা আমাকে অবাক করেছিল। একটি বৃদ্ধির মানসিকতা থাকা গুরুত্বপূর্ণ, সেই সাথে বোঝার সাথে যে আপনাকে সবকিছুতে নিখুঁত হতে হবে না।
2. অন্যদের মধ্যে সমর্থন খুঁজুন, বন্ধুবান্ধব, পরিবার থেকে, বা একটি নতুন বাবা সমর্থন গ্রুপে যোগদান করুন². আমি আমার পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে একটি অসাধারণ সমর্থন কাঠামো পেয়েছি যারা বাবাও। আপনার যদি সহায়তা পরিষেবার প্রয়োজন হয়, পোস্টপার্টাম সাপোর্ট ইন্টারন্যাশনালের একটি কল/টেক্সট লাইন (800-944-4773) এবং একটি অনলাইন সহায়তা গ্রুপ রয়েছে³. ভুলে যাবেন না, আপনি সবসময় থেরাপিস্টদের কাছ থেকেও পেশাদার সাহায্য চাইতে পারেন¹.
3. আপনি যদি একা অভিভাবক না হন তবে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ককে অবহেলা করবেন না². তাদের সাথে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তিত হবে, তাই আপনার চিন্তাভাবনা ভাগ করে নেওয়ার জন্য, আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য এবং নতুন ভূমিকা/দায়িত্ব নেভিগেট করার জন্য ঘন ঘন যোগাযোগ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদিও আমি সবসময় যোগাযোগে নিখুঁত ছিলাম না, আমার স্ত্রী এবং আমি সবসময় আমাদের প্রয়োজনীয় সহায়তার বিষয়ে একে অপরের সাথে খোলা থাকার চেষ্টা করি।
4. নিজের জন্য এবং আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তার জন্য সময় নিতে ভুলবেন না¹. একটি নতুন ভূমিকা নেওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি কে সম্পূর্ণরূপে হারাতে হবে৷ আমি মনে করি নিজের জন্য কিছু সময় নেওয়া এবং আপনি এমন কিছু করছেন যা আপনি উপভোগ করছেন তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ; বা আরও ভাল, আপনার বাচ্চাদের সাথে আপনি উপভোগ করেন এমন কিছু করুন। রেডিওতে বেসবল গেম শোনার সময় আমার ছেলেকে তার বোতল খাওয়ানো আমার প্রিয় কাজগুলির মধ্যে একটি।

আমি এটি টাইপ করা শেষ করার সাথে সাথে, এলিয়ট অন্য ঘরে চিৎকার করছে কারণ সে তার ঘুমের জন্য নিচে যেতে চায় না, যদিও সে হাঁপাচ্ছে এবং স্পষ্টভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েছে। এই ধরনের সময়ে, আপনি একজন নতুন বাবা হন বা জীবনের অনেক রোলারকোস্টার মুহূর্ত নেভিগেট করুন না কেন, আমি মনে করি যে এটি আপনাকে প্রচুর অনুগ্রহের কথা মনে করিয়ে দিতে সাহায্য করে এবং আপনি যখনই সুযোগ পান ছোট ছোট মুহূর্তগুলিকে লালন করতে।

শুভ বাবা দিবস ২০২২!

সোর্স

1. এমারসন হাসপাতাল (2021)। নতুন বাবা এবং মানসিক স্বাস্থ্য - সুস্থ থাকার জন্য 8 টি টিপস.  org/articles/new-dads-and-mental-health
2. মানসিক স্বাস্থ্য আমেরিকা (ND) মানসিক স্বাস্থ্য এবং নতুন পিতা. org/mental-health-and-new-father
3. পোস্টপার্টাম সাপোর্ট ইন্টারন্যাশনাল (2022)। বাবাদের জন্য সাহায্য করুন। নেট/গেট-হেল্প/হেল্প-ফর-বাবা/