চলতে থাকা!

জাতীয় ব্যায়াম দিবস প্রতি বছর 18 এপ্রিল পালিত হয়। দিবসটির উদ্দেশ্য হল সকলকে কোন না কোন শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করতে উৎসাহিত করা। বড় হয়ে, আমি খুব সক্রিয় ছিলাম, জিমন্যাস্টিকসে অংশগ্রহণ করতাম (যতক্ষণ না এটি উচ্চ মরীচিতে ব্যাক-হ্যান্ডস্প্রিং করার সময় হয় – না আপনাকে ধন্যবাদ!), এবং বহু বছর ধরে বাস্কেটবল এবং ফুটবল (আমার প্রথম সত্যিকারের প্রেম) খেলেছি। উচ্চ বিদ্যালয় থেকে স্নাতক হওয়ার পরে, আমি আর সংগঠিত খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করিনি, তবে ফিটনেসের একটি স্তর বজায় রেখেছিলাম যা মূলত নান্দনিকতা দ্বারা চালিত হয়েছিল (এটি বডি ইমেজ সমস্যা হিসাবেও পরিচিত, 2000 এর দশকের প্রথম দিকের প্রবণতাকে ধন্যবাদ)।

এরপরে, এক দশক বা তার বেশি ইয়ো-ইয়ো ডায়েটিং, আমার খাদ্য গ্রহণ সীমাবদ্ধ করে এবং অতিরিক্ত ব্যায়াম করে আমার শরীরকে শাস্তি দেয়। আমি একই 15 থেকে 20 পাউন্ড (এবং কখনও কখনও এর চেয়েও বেশি) লাভ এবং হারানোর একটি চক্রে আটকে গিয়েছিলাম। আমি ব্যায়ামকে এমন কিছু হিসাবে দেখতাম যা দিয়ে আমি আমার শরীরকে শাস্তি দিতাম যখন আমি আমার খাদ্য গ্রহণকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, এমন কিছুর চেয়ে যা একজন সক্ষম দেহের অধিকারী এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সুস্থ ব্যক্তির জন্য।

এটা গত বছর পর্যন্ত ছিল না যে আমি সত্যিই ব্যায়ামের প্রেমে পড়েছিলাম। গত 16 মাস ধরে, আমি ধারাবাহিকভাবে ব্যায়াম করছি (2021 সালে ক্রিসমাসের জন্য আমাকে একটি ট্রেডমিল কেনার জন্য আমার স্বামীকে চিৎকার করে) এবং 30 পাউন্ডেরও বেশি ওজন হারিয়েছি। এটি জীবন-পরিবর্তনকারী হয়েছে এবং ব্যায়ামের গুরুত্ব এবং সুবিধার ক্ষেত্রে এটি আমার মানসিকতা পরিবর্তন করেছে। দুটি ছোট বাচ্চার মা হিসাবে, একটি পূর্ণ-সময়ের চাকরির সাথে, ধারাবাহিক ব্যায়ামের মাধ্যমে আমার মানসিক স্বাস্থ্য এবং স্ট্রেস লেভেলের শীর্ষে থাকাই আমাকে নিজের সেরা সংস্করণ হিসাবে দেখাতে দেয়। ধারাবাহিক ব্যায়াম আমার জীবনের প্রায় সব দিক উন্নত করেছে; আমি মানসিক এবং শারীরিকভাবে সুখী এবং সুস্থ আছি। "নান্দনিক বেনিফিট" চমৎকার কিন্তু এর চেয়েও ভালো যেটা হল আমি স্বাস্থ্যকর খাই, আরও শক্তি পাই, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখি এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো বিষয়গুলির জন্য ঝুঁকিতে নেই।

একজন সংস্কারকৃত কার্ডিও-বানি হিসেবে (যে কেউ কঠোরভাবে কার্ডিও করার জন্য ঘণ্টার পর ঘণ্টা ব্যয় করে), ওজন প্রশিক্ষণকে আমার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা এবং লো-ইম্যাক্ট কার্ডিও এবং হাই ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (HIIT) এর মিশ্রণ এবং বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের দিনগুলি এর মূল বিষয়। আমার সাফল্য আমি কম সময়ের জন্য ব্যায়াম করি কিন্তু বৃহত্তর ফলাফল অর্জন করি কারণ আমি ধারাবাহিকভাবে দেখাই এবং আমার শরীরকে এমনভাবে নাড়াচাড়া করি যাতে ভালো লাগে এবং টেকসই হয়। যদি আমি একটি দিন মিস করি, বা আমি বন্ধু বা পরিবারের সাথে ডিনারে লিপ্ত হই, আমি আর সর্পিল হই না এবং এক সময়ে সপ্তাহ বা মাস ধরে ব্যায়াম করা বন্ধ করি। আমি পরের দিন হাজির, একটি নতুন শুরু করার জন্য প্রস্তুত.

সুতরাং, যদি আপনি একটি ব্যায়াম রুটিন শুরু করতে খুঁজছেন, কেন আজ জাতীয় ব্যায়াম দিবসে শুরু করবেন না? ধীরে শুরু করুন, নতুন জিনিস চেষ্টা করুন, শুধু সেখানে যান এবং আপনার শরীর সরান! ব্যায়াম সম্পর্কে আপনার যদি প্রশ্ন থাকে, আমি আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে উত্সাহিত করি। এই কি আমার জন্য কাজ.