সব আপনার মাথায়?
ব্যথা। আমরা সবাই এটা অনুভব করেছি। একটি stubbed পায়ের আঙ্গুল। পিঠ চাপড়ে। একটি স্ক্র্যাপ করা হাঁটু। এটি একটি প্রিক, টিংল, স্টিং, পোড়া বা নিস্তেজ ব্যথা হতে পারে। ব্যথা একটি সংকেত যে কিছু ঠিক নয়। এটি সব শেষ হতে পারে, অথবা এটি আপনার শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশ থেকে আসতে পারে।
ব্যথা তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ীও হতে পারে। তীব্র ব্যথা হল সেই ধরনের যা আপনাকে বলে কিছু আঘাত পেয়েছে অথবা কোন সমস্যা আছে যা আপনাকে যত্ন নিতে হবে, ব্যথা উপশম করতে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ভিন্ন। একটি সময়ে একটি তীব্র সমস্যা হতে পারে, সম্ভবত আঘাত বা সংক্রমণ থেকে, তবুও আঘাত বা সংক্রমণের সমাধান হওয়া সত্ত্বেও ব্যথা অব্যাহত থাকে। এই ধরনের ব্যথা সপ্তাহ, মাস বা বছর ধরে স্থায়ী হতে পারে। এবং কখনও কখনও, ব্যথার কোন স্পষ্ট কারণ নেই। এটা ঠিক।
এটি অনুমান করা হয় যে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সার মিলিত রোগীদের তুলনায় বেশি মানুষ দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভোগেন। এটি সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি যা মানুষ চিকিৎসা সেবা খোঁজে। আরও, উত্তর খুঁজতে গিয়ে এটি বিভ্রান্তিকর হতে থাকে।
তাহলে আমি কোথায় যাচ্ছি? সেপ্টেম্বর ব্যথা সচেতনতার মাস। উদ্দেশ্য ব্যক্তিদের, পরিবার, সম্প্রদায় এবং জাতিকে কীভাবে ব্যথা প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধির জন্য এবং ব্যথা মোকাবেলায় জাতীয় পদক্ষেপকে সমর্থন করার জন্য সংগঠনগুলিকে একসঙ্গে কাজ করার জন্য স্মরণ করিয়ে দেওয়া।
ব্যথার একটা ইতিহাস আছে
স্পষ্টতই, প্রাচীন গ্রিকরা ব্যথাকে একটি আবেগ বলে মনে করত। তারা বিশ্বাস করত যে ব্যথা অনুভূতির চেয়ে আবেগ বেশি। অন্ধকার যুগে, যন্ত্রণাকে শাস্তি হিসেবে দেখা হতো যা তপস্যার মাধ্যমে উপশম হবে।
যখন আমি 90 এর দশকে অনুশীলনে ছিলাম, তখন বিশুদ্ধ শারীরিক ঘটনা হিসাবে ব্যথা তার উচ্চতায় পৌঁছেছিল। যত্ন প্রদানকারী হিসাবে আমরা তাপমাত্রা, শ্বাস, নাড়ি এবং রক্তচাপ সহ "পঞ্চম গুরুত্বপূর্ণ চিহ্ন" হিসাবে ব্যথা দেখতে উৎসাহিত হয়েছিলাম। আমরা রোগীদের তাদের ব্যথার মূল্য দিতে চাই। লক্ষ্য ছিল তা বাতিল করা।
দীর্ঘস্থায়ী যন্ত্রণায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিকে "আপনার মাথায় সব" ভুল বার্তা। তবে এখানে চ্যালেঞ্জ, আমাদের মস্তিষ্ক কীভাবে আমরা ব্যথা অনুভব করি তার একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। যখন ব্যথার সংকেত মস্তিষ্কে আঘাত করে, তখন তা উল্লেখযোগ্য "পুনroপ্রক্রিয়া" করে। ব্যথার উপলব্ধি সবসময় একটি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা। এটি আমাদের চাপের মাত্রা, আমাদের পরিবেশ, আমাদের জেনেটিক্স এবং অন্যান্য কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়।
যখন আপনি একটি নির্দিষ্ট কারণ (আঘাত বা একটি বিশেষ রোগের প্রক্রিয়া যেমন আর্থ্রাইটিস) থেকে ব্যথা পান, তখন ব্যথা বা রোগের অন্তর্নিহিত কারণকে লক্ষ্য করে চিকিত্সা করা উচিত। আমাদের কারও কারও কী হতে পারে, সাধারণত প্রায় তিন মাস পরে ব্যথাটি পুনরায় প্রক্রিয়াজাত হয় এবং এভাবে "কেন্দ্রীভূত" বা দীর্ঘস্থায়ী হয়। এটি সাধারণত মূল সমস্যাটি যাই হোক না কেন, বা নিরাময়ের পরে ঘটে, কিন্তু ব্যথার দীর্ঘস্থায়ী ধারণা রয়েছে। এখানেই একজন রোগীর জন্য শিক্ষা সমালোচনামূলক হয়ে ওঠে। "কিছু ভুল" বা "আঘাত মানে ক্ষতি।" যন্ত্রণার সাথে বসবাস করা দুর্বল হতে পারে এবং আপনার জীবনযাত্রার মান হ্রাস করতে পারে। যখন রোগীরা বুঝতে পারে যে তাদের দেহে কী হচ্ছে এবং ব্যথা সম্পর্কে তাদের উপলব্ধি, তখন তারা ভাল হওয়ার ক্ষেত্রে আরও সফল হয়।
যখন আপনি আপনার ডাক্তার দেখান
আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য এই প্রশ্নগুলি হল:
- আমার ব্যথার সম্ভাব্য কারণ কি?
- কেন এটা দূরে যাবে না?
- আমার জন্য সেরা চিকিত্সা বিকল্প কি? আমার কি medicineষধ লাগবে?
- শারীরিক, পেশাগত বা আচরণগত থেরাপি কি আমার ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে?
- যোগব্যায়াম, ম্যাসেজ বা আকুপাংচারের মতো বিকল্প চিকিৎসা সম্পর্কে কী?
- এটা কি আমার জন্য ব্যায়াম করা নিরাপদ? আমি কি ধরনের ব্যায়াম করা উচিত?
- আমার কি কোন জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে?
ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। এগুলি পেশী, মাথাব্যথা, বাত বা অন্যান্য ব্যথা এবং ব্যথা উপশমের ওষুধ। অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে এবং প্রত্যেকেরই তাদের সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। আপনার প্রদানকারী প্রাথমিকভাবে অ্যাসিটামিনোফেন বা আইবুপ্রোফেন বা ন্যাপ্রক্সেনের মতো প্রদাহবিরোধী ওষুধের মতো একটি ওটিসি (কাউন্টার ওভার) ওষুধের পরামর্শ দিতে পারে। সবচেয়ে শক্তিশালী ব্যথা উপশমকারীদের বলা হয় ওপিওড। তাদের আসক্তির একটি উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে এবং আরও, যদি আপনি তাদের খুব বেশি সময় ধরে নেন তবে তাদের ব্যথা আরও খারাপ হতে দেখানো হয়েছে।
ওষুধের বাইরে ব্যথা মোকাবেলার কার্যকর উপায় সম্পর্কে প্রমাণগুলি মাউন্ট করা অব্যাহত রয়েছে। অবস্থার উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারেন:
- চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ
- বায়োফিডব্যাক
- বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা
- মালিশের মাধ্যমে চিকিৎসা
- ধ্যান
- শারীরিক চিকিৎসা
- সাইকোথেরাপি
- আরাম থেরাপি
- বিরল অনুষ্ঠানে অস্ত্রোপচার
গবেষণায় দেখা গেছে যে "টক থেরাপি", যেমন CBT (জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি), দীর্ঘস্থায়ী কেন্দ্রীয় ব্যথার অনেক মানুষকে সাহায্য করতে পারে। এটা কি করে? CBT আপনাকে নেতিবাচক চিন্তার ধরণ এবং আচরণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করে। এটি প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার রোগীদের তাদের অবস্থা সম্পর্কে কেমন লাগে তা পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি যেমন ঘুমের সমস্যা, ক্লান্ত বোধ করা বা মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার মানুষের জীবনমান বৃদ্ধি করতে পারে।
আশা আছে
যদি আপনি এটি আপনার পাঠে এতদূর নিয়ে আসেন, তাহলে জেনে নিন গত 20 বছরে সফলভাবে ব্যথার চিকিৎসার বিকল্পগুলি যথেষ্ট বৃদ্ধি পেয়েছে। আপনি বা আপনার প্রিয়জন প্রথম চেষ্টা করেন সফল নাও হতে পারে। হাল ছাড়বেন না। আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সাথে কাজ করে আপনি বিভিন্ন পদ্ধতির অন্বেষণ চালিয়ে যেতে পারেন যা অনেকের জন্য কাজ করেছে। এটি সম্পূর্ণরূপে জীবনযাপন সম্পর্কে।
- familydoctor.org/condition/chronic-pain/
- medlineplus.gov/chronicpain.html
- nytimes.com/2019/03/16/opinion/sunday/pain-opioids.html
- সুলিভান এম।স্বাস্থ্য ও স্বাস্থ্য পরিচর্যার এজেন্ট হিসাবে রোগী: দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য রোগী-কেন্দ্রিক যত্নের স্বায়ত্তশাসন, অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটি প্রেস, নিউইয়র্ক সিটি 2017।
- medlineplus.gov/nondrugpainmanagement.html
- newsinhealth.nih.gov/2018/10/managing-pain