হার্ট স্বাস্থ্য। চেষ্টা করে দেখুন
ফেব্রুয়ারী! যখন ছয় প্যাকের অ্যাবস পাওয়ার উচ্চাভিলাষী নববর্ষের রেজোলিউশনগুলি এবং ম্যারাথন রানার হৃদস্পন্দনটি প্রায়শই টিভিতে ম্যারাথন দৌড়ে ছয়-প্যাক দেখছেন এমন পালঙ্কে আমাদের সন্ধান করে। ফেব্রুয়ারী হৃদ্রোগের মাস, তাই উঠুন এবং এর পরিবর্তে ব্লকটি ঘুরে দেখার চেষ্টা করুন।
যখন আমি আমার জীবনের এই সর্বশেষতম চক্রটি শুরু করেছি, আমি সবেমাত্র বেশ কয়েকটি বড় বড় জীবনের পরিবর্তনগুলি পেয়েছিলাম: নতুন বাড়ি, নতুন চাকরি, পথে নতুন শিশু, ডিওডোরেন্টের নতুন ব্র্যান্ড। একদিন, আমি সিঁড়ির একটি ফ্লাইট চূড়ান্ত করার পরে শ্বাস ছাড়তে নিজেকে খুঁজে পেলাম তাই আমি জানতাম যে আমাকে করতে হবে কিছু বা আমি পালঙ্কের উপর হার্ট অ্যাটাক পেয়েছে এমন এক টালমা টাল ছেলের শেষ করতে যাচ্ছি।
এটি হ'ল সোমবারে কিছুটা তাড়াতাড়ি উঠে ব্লকের চারপাশে একবার হাঁটতে হবে। কিছুটা তাজা বাতাস শ্বাস ফেলা এবং আমার রক্তকে আরও কিছুটা চালিয়ে যাওয়া আমাকে আরও ভাল করে তোলে। আমরা সবাই জানি যে কাজ করার জন্য আপনার হৃদয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পেশী। একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয় আপনি পাবেন না চলা। দৃশ্যমান অগ্রগতি দেখতে কার্ডিও ব্যায়াম হ'ল একটি, তবে এটি আপনাকে সেরা বোধ করে এবং আপনার জীবনে সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে। আমি সর্বাধিক নিয়মিত অনুশীলন করেছি 
আমার জীবনের, তাই আমি এটি করতে জানতাম। আমার কেবল যাওয়া এবং এটি চালিয়ে যাওয়া দরকার ছিল।
আমি সকালের মানুষ নই এই জেনে আমি মস্তিস্কের শক্তি থেকে বেরিয়ে আসার আগে এবং জম্বির মতো ঝাঁকুনির ঝাঁকুনি মোজা অনুসন্ধান করার আগে সন্ধ্যাবেলা আমার সমস্ত চিন্তাভাবনা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। আমি ঘাম ঝরালাম এবং ডান জুতোর চাবি দিয়ে দরজা দিয়ে আমার জুতো রাখি। আমাকে চাবিটি খুঁজতে হবে না; আসলে আমি এড়াতে পারিনি। এটি ছিল আমার একমাত্র বাড়ির চাবি এবং আমি যাইহোক কাজের জন্য এই জুতা পরতে যাচ্ছিলাম। জুতার সেই চাবিটি ছিল আমার বর্তমান পদ্ধতির চাবি (পাউন সতর্কতা!)। আমি ব্যায়াম পথে রাখি।
সেই সকালের পদচারণা এমন এক সময়ের প্রতিশ্রুতি ছিল যা আমি সহজেই পারা যায় এবং আমাকে সবেমাত্র এ সম্পর্কে ভাবতে হয়েছিল। প্রতি সপ্তাহে প্রতি সকালে, অন্য কেউ জেগে ওঠার আগে, আমি একই জিনিস করেছি। পরের সপ্তাহে, আমি রুটিনে আরও কয়েক মিনিট এবং আরও কিছুটা দূরত্ব যুক্ত করেছি। আমার পরিবারের বাকি সদস্যরাও সকালের মানুষ না, তাই এখনও আমি অযাচিত এই প্রথম ঘন্টা কারও মধ্যে runningোকার সম্ভাবনা ছাড়াই আমার যা করা দরকার তা করতে করতে সক্ষম হয়েছি।
আমি নিজেকে সকালে ধাক্কা দিতে যথেষ্ট অনুপ্রাণিত হই না, তাই হাঁটাচলা কতটা সময় নিয়ে ধীরে ধীরে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম ততক্ষণে হাঁটতে হাঁটতে কয়েক গজ চলতে শুরু করতে এক মাস বা তার বেশি সময় লেগেছিল এবং এখন আমি কেবল এগিয়ে গিয়ে দৌড়াতে চাই। এটি আসলে আরও একটি ভাগ্যবান দুর্ঘটনা হিসাবে প্রমাণিত হয়েছিল। আমি আমার দর্শনের কথা লোকেদের বলতে চাই, "কোনও ব্যথা নেই। কোন কষ্ট নেই." ব্যথা এড়ানো সবচেয়ে প্রাথমিক আবেগ pr এমনকি আদিম সরীসৃপ-মস্তিষ্ক আমরা সকলেই সামনের লোবগুলির নীচে টিক দিয়েছি এমন কিছু করার বিরুদ্ধে সিদ্ধান্ত নেবে যা আঘাত দেয়। যাইহোক, এটি সেই সরীসৃপ-মস্তিষ্ক যা আপনাকে দাঁড় করিয়ে দেয় এবং শীতের সকালে আপনাকে আশেপাশের চারপাশে লপ তৈরি করে দেবে যখন কোনও যুক্তিসঙ্গত ব্যক্তি কেবল একটি উষ্ণ বিছানায় থাকতেন।
আমি অজান্তে খুব পুনরাবৃত্তিযোগ্য রুটিনে হোঁচট খেয়েছি। আমাকে খুব বেশি চিন্তা করতে হবে না, আমি এমন একটি সময় বাছাই করেছি যা আমার পরিবারের অন্য কেউ চায় না এবং এতে কিছুটা আঘাতও পেল না। যেহেতু আমি সকালে আরও সময় আলতো করে আঁকতে পেরেছি, আমি আরও কিছুটা দূরত্ব বা আরও কিছুটা গতি যুক্ত করেছি। আমি আরও শক্তিশালী না হলে শক্তিশালীকরণের প্রশিক্ষণটিও আবার যুক্ত করেছি, যা কার্ডিও is আমূল পরিবর্তন না করে আমি অগ্রগতি করতে সক্ষম হয়েছি এবং এ সম্পর্কে কেবলমাত্র অস্পষ্টভাবে সচেতন হয়েছি। আমি সকালে ঠিক সেই মস্তিষ্কে মৃত, তাই কেন এটি আমার সুবিধার্থে ব্যবহার করবেন না?
আমি কয়েকশ মাইল চালিয়েছি এবং অনেক ওজন বাড়িয়েছি। আমি দ্রুত নয়, আমিও বিশাল নই। আমার ফিটনেসের লক্ষ্যগুলি বিনয়ী: একটি স্ক্র্যাভি, টাক লোক হোন যারা না উইকএন্ডের ব্যাকপ্যাকিং ট্রিপে ভেঙে পড়ুন বা একটি পালঙ্কটি সিঁড়ি বয়ে বেড়াতে আঘাত পান। আমি এখনও আমার ওয়ার্কআউটকে সমালোচনামূলক পথে ফেলেছি। আমি নীচের বেসমেন্ট বাথরুমে 9 বছর বয়সের মত আগের দিনের কাজের পোশাক পরেছিলাম, যেখানে আমাকে আমার সমস্ত ব্যায়ামের গিয়ার দিয়ে যেতে হবে। মন্ত্রটিতে আসল শক্তি আছে, “এহ্। আমি এখানে ইতিমধ্যে আছি."
পনেরো বছর পরে, আমার সকালে আমি প্রায় ভূতাত্ত্বিক গতিতে গড়ে তুলেছি এমন একটি দীর্ঘ ধাপে গঠিত। সত্যিই, অনুশীলনটি এখন আমার সকালের রুটিনের একটি অংশ মাত্র। 
পোষা প্রাণীর ঝাঁককে খাওয়ানো, নিজের খাওয়ানো, আমার শবকে ধুয়ে ফেলা এবং জনসাধারণের জন্য সাজানোর পাশাপাশি আমি এটিই করি। উচ্চতর মস্তিষ্কের ক্রিয়াগুলি প্রবেশের আগে আমি পুরো আচারটি করতে না পারলে এটি আমাকে ছুঁড়ে ফেলে।
সুতরাং, আমি এখানে যা বলছি তা হ'ল; যদি আমি এটি করতে পারি তবে আপনি এটি করতে পারেন। দুর্ঘটনাক্রমে এক সকালে নিজেকে ছিটিয়ে দেওয়ার ঘটনা ঘটেছিল, তবে আপনি তা ইচ্ছাকৃতভাবে করতে পারেন। যদি আপনি কিছুটা সময় খুঁজে পান যে কেউ আপনার কাছ থেকে নিতে চায় না, একটু পরিকল্পনা করুন এবং নিজের অনুশীলনকে নিজের মতো করে ফেলুন, আপনি এখন থেকে 15 বছর পিছনে ফিরে ফিরে আপনার ডাক্তারকে বলতে পারেন যে আপনি অনুশীলনকে আপনার জীবনের একটি অংশ করেছেন। অবশ্যই, এখন আপনার ডকটিকে আপনার কী শুরু করা উচিত তা জিজ্ঞাসা করা খারাপ ধারণা নয়।
আমাকে একটি 10-রানার হার্ট রেট দুটি প্যাকের জন্য স্থির করতে হতে পারে তবে আমি চালিয়ে যাব। আমি এটির জন্য কাজ করতে আমার সারা জীবন পেয়েছি। যেহেতু আমি অর্ধ ঘুমন্ত অবস্থায় চুপচাপ আমার সকালে অনুশীলনকে ছিঁড়ে ফেলেছিলাম, এটি আমার জীবনের আর একটি অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে। সত্য, আমি এখানে পৌঁছেছি সকালে এবং আমি কীভাবে এখানে এসেছি তা সত্যিই মনে নেই তবে আমি জানি যে আমি পশুপালকে খাওয়ানো হয়েছিল এবং আমি আমার হৃদয়ের যত্ন নিয়েছি।