মাতৃ মানসিক স্বাস্থ্য

ইদানীং, মা দিবস এবং মানসিক স্বাস্থ্য মাস উভয়ই মে মাসে পড়ে তা আমার কাছে খুব একটা কাকতালীয় বলে মনে হয় না। গত কয়েক বছর ধরে মাতৃ মানসিক স্বাস্থ্য আমার কাছে বেশ ব্যক্তিগত হয়ে উঠেছে।

আমি এই বিশ্বাসে বড় হয়েছি যে মহিলারা *অবশেষে* এটি সবই পেতে পারে - সফল ক্যারিয়ার আমাদের জন্য আর সীমাবদ্ধ ছিল না। কর্মজীবী ​​মায়েরা আদর্শ হয়ে উঠেছে, আমরা কী উন্নতি করেছি! আমি যা উপলব্ধি করতে ব্যর্থ হয়েছি (এবং আমি জানি আমার প্রজন্মের অনেকেই তা উপলব্ধি করতে ব্যর্থ হয়েছে) তা হল যে দুটি কর্মজীবী ​​পিতামাতার পরিবারের জন্য পৃথিবী তৈরি করা হয়নি। সমাজ হয়তো কাজের মায়েদের ভাঁজে স্বাগত জানিয়েছে কিন্তু...সত্যিই নয়। দেশের বেশিরভাগ অংশে এখনও পিতামাতার ছুটির তীব্র অভাব রয়েছে, শিশু যত্নে আপনার ভাড়া/বন্ধকীর চেয়ে বেশি খরচ হয়, এবং আমি নিশ্চিত আশা করি যে বাচ্চাদের ডে-কেয়ার থেকে বাড়িতে থাকতে হলে প্রতিবার কভার করার জন্য আপনার কাছে প্রচুর অর্থ প্রদানের সময় (PTO) আছে কারণ এর অন্য কান সংক্রমণ.

আমার একজন অবিশ্বাস্যভাবে সহায়ক স্বামী আছে যিনি একজন চ্যাম্পের মতো সহ-অভিভাবক। কিন্তু এটি আমাকে ডে-কেয়ার থেকে রক্ষা করেনি যে সবসময় আমাকে প্রথমে কল করে – যদিও আমার স্বামী প্রথম পরিচিতি হিসাবে তালিকাভুক্ত হয়েছিল কারণ তিনি মাত্র 10 মিনিট দূরে কাজ করেছিলেন এবং আমি শহর জুড়ে যাতায়াত করছিলাম। এটি আমাকে ভয়ানক সুপারভাইজার থেকে রক্ষা করতে পারেনি যখন আমি এখনও আমার কনিষ্ঠ নার্সিং করছিলাম, যিনি আমার ক্যালেন্ডারে থাকা সমস্ত ব্লকের জন্য আমাকে শাস্তি দিয়েছিলেন যাতে আমি পাম্প করতে পারি।

পৃথিবীর অনেক অংশ এখনও এমনভাবে কাজ করে যেন বাড়িতে একজন অ-কর্মজীবী ​​পিতামাতা আছেন। প্রাথমিক বিদ্যালয়ে দেরীতে শুরু/প্রাথমিক প্রকাশের দিনগুলি যা বোঝায় যে কেউ বাচ্চাদের সকাল 10:00 টায় স্কুলে নিয়ে যাওয়ার জন্য বা দুপুর 12:30 টায় নিয়ে যাওয়ার জন্য আশেপাশে আছে ডাক্তার এবং ডেন্টিস্ট অফিস যেগুলি শুধুমাত্র 9 থেকে খোলা থাকে: 00 am থেকে 5:00 pm, সোমবার থেকে শুক্রবার। তহবিল সংগ্রহকারী, ক্রীড়া দল, পাঠ, স্কুল কনসার্ট, মাঠের ট্রিপ যা সকাল 8:00 থেকে বিকাল 5:00 এর মধ্যে ঘটে বলে মনে হয় লন্ড্রি, ঘাস কাটা, বাথরুম পরিষ্কার করা এবং বাছাই করা ভুলে যাবেন না কুকুরের পরে আপনি আসলে উইকএন্ডে আরাম করতে চাননি, তাই না? কিন্তু বছরের এই সময়, আমরা প্রচুর "ধন্যবাদ মা, আপনি একজন সুপারহিরো" বার্তা শুনতে পাই। এবং যখন আমি অকৃতজ্ঞ বলে মনে করতে চাই না, তাহলে কি আমাদের পরিবর্তে এমন একটি জগত থাকত যেখানে কেবল বেঁচে থাকার জন্য আমাদের সুপারহিরো হতে হবে না?

কিন্তু পরিবর্তে, এটি সব কঠিন হচ্ছে রাখা. মহিলাদের জন্য তাদের প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যসেবা অ্যাক্সেস করা এবং তাদের নিজের দেহ সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হয়ে উঠছে। আপনার নিয়োগকর্তা কে বা আপনি কোন রাজ্যে বাস করেন তার উপর নির্ভর করে স্বাস্থ্যের যত্নের কভারেজ পরিবর্তিত হতে পারে৷ যখন আপনি খুব কমই মনে করেন যে আপনার কিছু দিন দাঁত ব্রাশ করার সময় আছে, তখন স্ব-যত্ন সম্পর্কে প্রচার করা কারও পক্ষে সহজ, যাবার জন্য সময় বের করা যাক। থেরাপির জন্য (তবে আপনার উচিত, থেরাপি আশ্চর্যজনক!) এবং এখানে আমি মনে করি যে দুটি কর্মজীবী ​​পিতামাতার সাথে একটি পরিবারের পক্ষে এটি কঠিন, এটি একক পিতামাতা যা মোকাবেলা করছেন তার সাথে তুলনা করা যায় না। আজকাল অভিভাবকত্ব যে মানসিক শক্তি ব্যবহার করে তা ক্লান্তিকর।

এবং আমরা আশ্চর্য হই যে কেন সবার সুস্থতা হ্রাস পাচ্ছে বলে মনে হচ্ছে। আমরা একটি স্থির অবস্থায় বাস করি যে করণীয় তালিকা দিনে ঘন্টার সংখ্যার চেয়ে দীর্ঘ, কর্মস্থলে হোক বা বাড়িতে। আমার প্রিয় সিটকমগুলির একটিকে ব্যাখ্যা করার জন্য ("দ্য গুড প্লেস"), একজন মানুষ হওয়া কঠিন থেকে কঠিনতর হচ্ছে। বাবা-মা হওয়া কঠিন থেকে কঠিনতর হচ্ছে। এমন একটি বিশ্বে কাজ করা কঠিন থেকে কঠিনতর হচ্ছে যা আমাদের কাজ করার জন্য তৈরি করা হয়নি।

আপনি যদি সংগ্রাম করছেন, আপনি একা নন।

কিছু উপায়ে, আমরা আগের চেয়ে আরও বেশি সংযুক্ত। আমি কৃতজ্ঞ যে আমরা এমন একটি সময়ে বাস করি যেখানে আমার বাচ্চারা তাদের ঠাকুরমার সাথে ফেসটাইম করতে পারে যখন তারা সারা দেশে অর্ধেক পথ থাকে তখন তাদের মা দিবসের শুভেচ্ছা জানাতে পারে। কিন্তু সেখানে প্রমাণিত পটভূমি যে মানুষ আগের চেয়ে বেশি বিচ্ছিন্ন এবং একাকী বোধ করে। এটা মনে হতে পারে যে আমরাই একমাত্র যারা এটি সব খুঁজে বের করতে পারি না।

আমি আশা করি যে কর্মজীবী ​​বাবা-মায়ের জন্য আমার একটি রূপালী বুলেট থাকত যারা এটি করার চাপের সাথে লড়াই করছেন। সর্বোত্তম পরামর্শ আমি দিতে পারি: আমরা যা বিশ্বাস করে বড় হয়েছি তা সত্ত্বেও, আপনি এটি সব করতে পারবেন না. আপনি আসলে সুপারহিরো নন। আমরা কী করতে পারি এবং কী পারি না, কী করব এবং করব না তার চারপাশে সীমানা নির্ধারণ করতে হবে। আমরা কিছু তহবিল সংগ্রহকারী বা স্কুল কার্যক্রমের পরে সীমা না বলতে হবে. জন্মদিনের পার্টিগুলি একটি সামাজিক মিডিয়া-যোগ্য ইভেন্ট হতে হবে না।

আমি বুঝতে পেরেছি যে আমার সময় আমার সবচেয়ে মূল্যবান সম্পদগুলির মধ্যে একটি। আমি আমার কাজের ক্যালেন্ডারে সময় ব্লক করি যখন আমি বাচ্চাদের স্কুলে নিয়ে যাই এবং এর সাথে বিরোধপূর্ণ কোনো মিটিং প্রত্যাখ্যান করি। আমি নিশ্চিত করি যে আমার কাজ করার জন্য দিনে পর্যাপ্ত সময় আছে তাই আমাকে সন্ধ্যায় কাজ করতে হবে না। আমি আমার বাচ্চাদের সাথে আমার কাজ সম্পর্কে অনেক কথা বলি, তাই তারা বুঝতে পারে কেন আমি স্কুলে দিনের মাঝখানে প্রতিটি ইভেন্টে যোগ দিতে পারি না। আমার বাচ্চারা প্রি-স্কুলে থাকার পর থেকে তাদের নিজস্ব লন্ড্রি সরিয়ে দিচ্ছে এবং তাদের নিজস্ব বাথরুম পরিষ্কার করতে শিখছে। আমি নিরলসভাবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিকে অগ্রাধিকার দিই এবং নিয়মিতভাবে এমন জিনিসগুলিকে দূরে রাখি যা কাটে না, বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে।

সীমানা নির্ধারণ করুন এবং যতটা সম্ভব আপনার নিজের মঙ্গল রক্ষা করুন। সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না - বন্ধু, পরিবারের সদস্য, অংশীদার, আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার থেকে হোক না কেন। এটা কেউ একা করতে পারে না।

এবং একটি ভাল সিস্টেম তৈরি করতে সাহায্য করুন যাতে আমাদের বাচ্চারা আমাদের মতো একই যুদ্ধে লড়তে না পারে।