বিশ্ব ধ্যান দিবস

বিশ্ব ধ্যান দিবস প্রতি বছর 21শে মে পালিত হয় আমাদের মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য যে ধ্যান প্রত্যেকের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য, এবং প্রত্যেকে এর নিরাময় প্রভাব থেকে উপকৃত হতে পারে। ধ্যান মানসিক সুস্থতা বাড়ানোর জন্য মন এবং শরীরকে ফোকাস করা বোঝায়। ধ্যান করার বিভিন্ন উপায় আছে, কিন্তু ধ্যানের অপরিহার্য লক্ষ্য হল মন এবং শরীরকে একটি নিবদ্ধ অবস্থায় একত্রিত করা। মেডিটেশন বৈজ্ঞানিকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং নিকোটিন, অ্যালকোহল বা ওপিওডস থেকে স্ট্রেস, উদ্বেগ, ব্যথা এবং প্রত্যাহারের উপসর্গগুলি কমাতে দেখানো হয়েছে।

আমি ধ্যানকে জীবনের ব্যস্ততা থেকে একটি মরুদ্যান হিসাবে সংজ্ঞায়িত করি...আপনার আত্মার সাথে সংযোগ করার একটি সুযোগ। এটি রুম ইতিবাচক সঙ্গে নেতিবাচক চিন্তা প্রতিস্থাপন করতে অনুমতি দেয়. এটি স্বজ্ঞাত চিন্তাভাবনা শুনতে এবং আত্ম-সচেতনতা বৃদ্ধি করার জন্য স্থান প্রদান করে যা আরও স্থল এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়ার দিকে পরিচালিত করে। আমি যখন নিজেকে অভ্যন্তরীণভাবে বেস স্পর্শ করার জায়গা দিই এবং বিঘ্নিত চিন্তাভাবনা সহজ করি তখন আমি বিশ্বে আরও ভালভাবে কাজ করি।

যা বলেছি, আমি এই বিশ্বাসগুলি দূর করতে চাই যে ধ্যান এমন একটি জিনিস যা অবশ্যই শিখতে হবে, এবং একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতি প্রয়োগ করা উচিত, যে মনকে সম্পূর্ণরূপে স্থির এবং চিন্তা ছাড়াই থাকতে হবে, যে একটি উচ্চতর অবস্থা বা সচেতনতা অর্জন করতে হবে, যে একটি এটি সুবিধার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় অতিবাহিত করা আবশ্যক. আমার অভিজ্ঞতা আমাকে দেখিয়েছে যে মেডিটেশন কার্যকর হওয়ার জন্য এর কোনোটাই প্রয়োজন নেই।

আমি 10 বছর আগে আমার অনুশীলন শুরু করেছি। আমি সর্বদা ধ্যান করতে চেয়েছিলাম, এবং ধাক্কা খেয়েছিলাম, কিন্তু এটিতে কখনও প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হইনি, কারণ আমি উপরে উল্লিখিত বিশ্বাসগুলি ধরে রেখেছিলাম। সবচেয়ে বড় বাধা ছিল প্রাথমিকভাবে বিশ্বাস করা যে আমি ধ্যানের সহায়ক হওয়ার জন্য বেশিক্ষণ বসতে পারি না, এবং কতক্ষণ যথেষ্ট দীর্ঘ? ছোট করে শুরু করলাম। আমি তিন মিনিটের জন্য টাইমার সেট করেছি। টাইমার সেট করে, আমি ভাবিনি কতটা সময় কেটে গেছে। প্রাথমিকভাবে, আমার শূন্য বিশ্বাস ছিল যে ধ্যান সাহায্য করবে, কিন্তু আমি প্রতিদিন তিন মিনিট ধরে চালিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আমার মন কিছুটা শান্ত হয়ে উঠল এবং আমি প্রতিদিনের চাপ থেকে কম উত্তেজিত বোধ করতে লাগলাম। সময় অতিবাহিত হওয়ার সাথে সাথে আমি ক্রমবর্ধমান সময় বাড়াতাম এবং আমি প্রতিদিনের অনুশীলন উপভোগ করতে শুরু করি। দশ বছর পরে, আমি প্রায় প্রতিদিন ধ্যান করতে থাকি এবং অনুভব করি যে আমার জীবন পরিবর্তন হয়েছে।

আমি ধ্যান চালিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আমি আশা করিনি এমন একটি সুবিধা উদ্ভূত হয়েছিল। ধ্যান আমাদের সকলকে শক্তির সাথে সংযুক্ত করে। বিশ্ব সম্প্রদায়ের সংগ্রাম দেখার অসহায়ত্ব হ্রাস পায় যখন আমি বসে বসে দিনের উদ্বেগ নিয়ে ধ্যান করি। এটি আমার নিজের চাপকে কমিয়ে দেয় কারণ আমি অনুভব করি যে শুধুমাত্র ধ্যান এবং মনোযোগ দিয়ে, আমার ছোট উপায়ে, আমি নীরবে তাদের সম্মান করে মানুষের নিরাময়ে অংশগ্রহণ করছি। আমাদের অনেকের মতো, আমি খুব গভীরভাবে অনুভব করি এবং এটি মাঝে মাঝে অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। অনুভূতির তীব্রতা কমানোর জন্য একটি হাতিয়ার হিসাবে ধ্যান করা একটি অভয়ারণ্য হয়েছে যখন ভারীতা খুব বেশি হয়।

ধ্যান আমাদের নিজেদের সম্পর্কে আরও জানার সুযোগ দেয়। আমাদের স্বতন্ত্রতা আবিষ্কার করতে এবং কি আমাদের টিক করে তা আবিষ্কার করতে। এটি আমাদের এবং আমাদের চারপাশের লোকদের জন্য সমবেদনা প্রকাশ করে। এটা আমাদের সেই চাপ থেকে মুক্ত করে যা জীবনের শর্তে জীবন যাপনের জন্য কখনও কখনও প্রয়োজন হয়। এটি আমাদের আমাদের নিজস্ব জীবন টেমপ্লেট আবিষ্কার করতে সাহায্য করে যা আমাদের নিজস্ব ব্যক্তিগত সুখের দিকে পরিচালিত করে।

21শে মে, কেবল বসুন এবং আপনার শ্বাসের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন…আপনি ধ্যান করছেন…

"আপনার গভীর অভ্যন্তরীণ আত্মাকে আবিষ্কার করুন এবং সেই জায়গা থেকে প্রতিটি দিকে ভালবাসা ছড়িয়ে দিন।"
- অমিত রায়, ধ্যান: অন্তর্দৃষ্টি এবং অনুপ্রেরণা