আরো সরান
আমি হাই স্কুলের মাধ্যমে কিছুটা নির্জন বইপোকা ছিলাম, কিন্তু একবার আমি কলেজে পৌঁছানোর পর আমি আমার কলেজ রোয়িং দলে যোগ দিয়েছিলাম এবং তারপর থেকে আমি চলাফেরা বন্ধ করিনি। প্রতিদিন চলাফেরা করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক। আমরা সবাই এটি জানি, কিন্তু কখনও কখনও এটি আমাদের ব্যস্ত সময়সূচীর মধ্যে মাপসই করা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। আমরা যখন শিশু ছিলাম, আমরা চলাফেরা বন্ধ করতে পারিনি এবং আমরা এত মজা করার সময় হারিয়ে ফেলেছিলাম। আমরা প্রাপ্তবয়স্ক হয়েছি, আন্দোলন ব্যায়াম হয়ে উঠেছে এবং ব্যায়াম একটি নির্ধারিত কাজ হয়ে উঠেছে। কিন্তু আমাদের জীবন যত বেশি স্বয়ংক্রিয় এবং জ্যামপ্যাক হয়ে উঠছে, আমরা কম এবং কম চলছি। পরের দিনের ডেলিভারির সময়ে, শারীরিক কার্যকলাপের সমস্ত সুবিধা কাটাতে আমরা দৈনন্দিন চলাফেরার অন্তর্ভুক্ত করি তা নিশ্চিত করা ক্রমবর্ধমান অপরিহার্য।
কেউ এর বিস্ময়, দৈনন্দিন চলাচলের সুবিধা অন্তর্ভুক্ত পেশী তৈরি করা, আমাদের হাড়কে শক্তিশালী করা, আমাদের যৌথ শক্তি তৈরি করা, আমাদের জ্ঞানের উন্নতি করা, হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করা এবং আমাদের হৃদযন্ত্রের সহনশীলতা প্রসারিত করা। আন্দোলন আমাদের মনকে পরিষ্কার করতে পারে, আমাদের ক্ষমতায়িত বোধ করতে পারে, উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে পারে, আমাদের সুখের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে, আমাদের শক্তি বাড়াতে পারে এবং আমাদের চারপাশের মানুষ এবং পরিবেশের সাথে আমাদের সংযোগ করতে পারে।
এখন, আসুন আন্দোলনকে ওয়ার্কআউট বা জিমে যাওয়া হিসাবে ভাবি না (জিমে যাওয়া দুর্দান্ত তবে আসুন এখানে বাক্সের বাইরে চিন্তা করি)। এবং আসুন এটিকে ওজন কমানো, ক্যালোরি পোড়ানো, বাল্কিং বা জিন্সে ফিট করা হিসাবে ভাবি না। আমাদের আন্দোলনের মধ্যে সপ্তাহে কয়েকদিন জিমে যাওয়া অন্তর্ভুক্ত কিনা, আমরা প্রতিদিন জুড়ে আরও আন্দোলন অন্তর্ভুক্ত করতে চাই। এটি কাঠামোগত এবং অসংগঠিত উভয়ই হতে পারে। আমরা প্রতিদিন যত বেশি নড়াচড়া করি, ততই আমরা ভালো অনুভব করি!
সুতরাং, কিভাবে আমরা দৈনন্দিন আন্দোলন অন্তর্ভুক্ত করব? মিলিয়ন ছোট উপায় আছে. আপনি আনন্দ আনতে যাই হোক না কেন! আমরা চলন্ত আরো মজা, আরো প্রায়ই আমরা এটি অন্তর্ভুক্ত করা হবে. মনে আছে যখন ফোবি র্যাচেলকে শিখিয়েছিল কিভাবে "বন্ধুদের" সিজন সিজনে মজা করতে হয়? যে আমরা এখানে জন্য যাচ্ছে কি!
এখানে কিছু ধারনা:
- লন্ড্রি বা পরিষ্কার করার সময় বাড়ির চারপাশে আপনার প্রিয় সঙ্গীতে নাচুন।
- আপনার মানব বাচ্চাদের এবং লোমশ বাচ্চাদের সাথে খেলার সব চারে উঠুন।
- নতুন কিছু চেষ্টা করুন…spenga, capoeira, গরম যোগ, ক্রাভ মাগা.
- হাঁটুন এবং তারপর আরও কিছু হাঁটুন, ব্লকের চারপাশে, প্রকৃতির বাইরে, একটি ট্র্যাকে, একটি যাদুঘরের চারপাশে।
- কিছু ফ্রিসবি গল্ফ খেলুন...আপনি অনেক হাঁটা শেষ করবেন!
- কি পায়খানা যে Wii ফিট? এটি বের করুন এবং এটি বন্ধ করুন!
- বাচ্চাদের মতো খেলুন … কার্টহুইল, সোমারসল্ট, গাছে আরোহণ।
- YouTube নাচ ফলো-অ্যাং।
- মৃদু যোগশাস্ত্র.
- একটি নতুন ভারসাম্যমূলক পদক্ষেপ চেষ্টা করুন.
- বাইরে প্রসারিত করুন, আপনার পছন্দের শো দেখার সময়, স্টারবাক্সে লাইনে দাঁড়ানোর সময়, যে কোনও জায়গায় প্রসারিত করুন!
- সেখানে যান এবং আপনার বাচ্চাদের সাথে সেই সমস্ত ইনডোর এবং আউটডোর খেলার মাঠে খেলুন (সম্প্রতি আমি এখানে খেলেছি কিডস্পেস আমার পাঁচ ভাগ্নের সাথে দু'ঘণ্টা ধরে একটা ঘর্মাক্ত জগাখিচুড়ি ছিল...এবং আমার একটা বিস্ফোরণ হয়েছিল!)
আমি আশা করি এই তালিকা আপনাকে চলন্ত পেতে অনুপ্রাণিত করবে! আজকাল আমি আমার হ্যান্ডস্ট্যান্ডে কাজ করছি, কেন আমি একদিকে কার্টহুইল করতে পারি কিন্তু অন্য দিকে নয়, প্রাথমিক আন্দোলন, slacklining, এবং আমার অগ্রগতি প্যানকেক প্রসারিত. নির্দ্বিধায় আপনার নিজের ক্রিয়াকলাপ এবং আন্দোলনগুলির তালিকা তৈরি করুন যা আপনি জানেন যে আপনি উপভোগ করেন বা আপনি চেষ্টা করতে চান। যখন আপনার অনুপ্রেরণার অভাব হয় বা মহামারীর কারণে ভিতরে আটকে থাকে, আপনি আপনার তালিকা উল্লেখ করতে পারেন। যে কোনো উপায়ে আপনি আপনার কার্যকলাপের মাত্রা বাড়াবেন আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে!
আরও সরানো সম্পর্কে আপনার যদি কোন প্রশ্ন থাকে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।