ভালো কিছু করো

আসুন সৎ হতে শুরু করি - আমি একটি টিকটিকি, একটি মেরু ভালুক বা অন্য ঠান্ডা আবহাওয়ার প্রাণী নই। দিন যত ছোট হচ্ছে এবং বাতাসে ঠাণ্ডা আরও লক্ষণীয় হয়ে উঠছে, আমি তত বেশি অলস এবং নিখুঁতভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছি। যেহেতু এটি প্রতি বছর ঘটছে বলে মনে হচ্ছে, তাই আমি এখানে একটি প্যাটার্ন ধরছি, এবং বাগানগুলি মরে যাওয়ার সাথে সাথে স্যাঁতসেঁতে আবহাওয়া আমার হাড়ের মধ্যে ভেসে উঠলে যা ঘটতে পারে তার জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার জন্য নিজেকে আগে থেকেই পরিকল্পনা করতে শেখাচ্ছি।

এই বছর, আমার প্রস্তুতি পরিকল্পনায় মেজাজ ব্যবস্থাপনা সম্পর্কিত "স্বনির্ভর" নিবন্ধগুলির একটি ভাণ্ডার পড়া অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। অনুমান কি? ডুমসক্রোলিং সংবাদের ফলে উদ্বেগ ও হতাশা বেড়ে যায়। হ্যাঁ, কেউ আসলে এটি নিয়ে গবেষণা করেছেন, তাই এর সাথে যান এবং আপনার নিউজ ফিডগুলি দিনে পাঁচ মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন। আমি এটাও শিখেছি যে আমরা সবাই স্বজ্ঞাতভাবে সত্য হিসাবে জানি এবং এটি হল যে অন্য মানুষের মেজাজ আপনার প্রতিক্রিয়া এবং মেজাজকে ট্রিগার করে। যেহেতু আপনি সাধারণত মানুষকে এড়াতে পারেন না, তাই আপনি তাদের নেতিবাচক আচরণগুলি ডায়াল করতে শিখতে পারেন। অথবা, আরও ভাল, অপ্রত্যাশিত সঙ্গে পাল্টা। হাসি যখন তারা ভ্রু কুঁচকে যায় বা অদৃশ্য বন্ধুর সাথে মনোরম কথোপকথন শুরু করে। ধারণাটি হল আপনার ইনপুট বালতিটি ইতিবাচক দিয়ে পূরণ করা, যাতে নেতিবাচকদের থাকার জায়গা না থাকে।

আপনার ইতিবাচক বালতিটি পূরণ করার সর্বোত্তম উপায় হল ইতিবাচক পরিকল্পনা এবং কৌশলগুলি সংগ্রহ করা। ঠিক সেই কাঠবিড়ালি চীনাবাদাম সংগ্রহ করার মতো, আপনি এখন ভাল চিন্তা এবং শক্তি সংগ্রহ করতে পারেন, কারণ যখন আপনি পরে বরফ ঝড়ের সময় তাদের প্রয়োজন হবে বা যখন আপনার গাড়ি শুরু হবে না।

সৌভাগ্যবশত, অক্টোবর ঠিক ঠিক সেই সময়। কেউ এগিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করছিল, এবং ৫ ই অক্টোবরকে ন্যাশনাল বি নাইস ডে এবং ন্যাশনাল ডু সামথিং নাইস ডে দুটোই মনোনীত করেছিল। এটি কতটা সহজ - আপনি একবারে দুটি জিনিস সম্পাদন করতে পারেন। মাল্টি-টাস্কিং এর সেরা।

সুতরাং, আপনি "সুন্দর হতে" কী করতে পারেন? "ভালো কিছু করার জন্য আপনি কি করতে পারেন?"

আমার কিছু বুস্টার ক্রিয়াকলাপ আবর্জনা তুলছে, এলোমেলো মানুষের দিকে হাসছে, বা উপযুক্ত হলে চোখের যোগাযোগ করছে। যখন "ভালো কিছু করার" সময় হয়, তখন আমার সুযোগ হল স্থানীয় প্যান্ট্রির জন্য ক্যানড জিনিস সংগ্রহ করা, কোটের পায়খানা দিয়ে সাজানো এবং এলাকার পোশাকের ব্যাঙ্ক এবং আশ্রয় কেন্দ্রে দান করা, অথবা আপনার পিছনে থাকা ব্যক্তির অর্ডারের জন্য অর্থ প্রদান করা। লাইন সবসময় অন্যদের জন্য "ভালো কিছু করার" জন্য আপনি কিছু করতে পারেন। আপনার কোমল ভাল আচরণ করা কুকুরছানাটিকে স্থানীয় পরিচর্যা কেন্দ্রে নিয়ে যাওয়া এবং লবিতে বসে থাকা লোকদের সাথে আড্ডা দেওয়ার বিষয়ে কীভাবে? যদি আপনি সহজেই কথোপকথন শুরু করতে পারেন তবে এটি পোষা প্রাণী ছাড়াও কাজ করে। কখনও কখনও অনুমোদনের প্রয়োজন হয়, তাই আগে পরিকল্পনা করুন। প্রত্যেকেরই সেই বন্ধু এবং সহকর্মী রয়েছে যাদের সাথে তারা যোগাযোগের অর্থ রাখে-আপনি যখন উষ্ণ চিন্তা সঞ্চয় করছেন তখন এটি করুন। আপনি কখনই জানেন না যে কারও উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। "শুধু তোমার কথা চিন্তা করে এবং আমরা যে সব মজা পেয়েছিলাম ..." প্রাপকের জন্য পরাজয়বাদী চিন্তা ছড়িয়ে দিতে পারে।

কর্মক্ষেত্রে, যদিও এটি ব্যক্তিগতভাবে ততটা সহজ নয়, আপনি "ভ্যালু ইন অ্যাকশন" কার্ডের নিজস্ব সংস্করণ তৈরি করতে পারেন এবং আপনার সাথে কাজ করা কাউকে একটি নোট ইমেল করতে পারেন। আরও ভাল, একটি নোট লিখুন এবং এটি শামুক মেইলে রাখুন। শেষ কবে আপনি এমন কিছু পেয়েছিলেন যা বিজ্ঞাপন বা বিল ছিল না? অথবা জরুরী বার্তাগুলিতে ঝাঁপ দেওয়ার আগে প্রতিদিনের শুরুতে একজনকে একটি ইতিবাচক নোট ইমেল করার জন্য একটি ক্যালেন্ডার অনুস্মারক সেট করুন। মানুষের সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং বজায় রাখার চেয়ে বেশি জরুরি কিছু নেই।

অক্টোবরে 226 "আন্তর্জাতিক" বা "জাতীয়" ছুটি রয়েছে - 1 অক্টোবর, আন্তর্জাতিক কফি দিবস এবং 4 অক্টোবর, জাতীয় শিশু স্বাস্থ্য দিবস। শিশু স্বাস্থ্য সরবরাহকারীকে একটি নোট লেখার সময় আপনি একটি ভাল কাপ্পা ইথিওপিয়ান কফি উপভোগ করতে পারেন এবং "ভালো থাকুন" এবং "কিছু ভাল করুন" দিন উদযাপন করতে পারেন!

সৃজনশীল হোন - এবং সুন্দর হোন!