হার্টের স্বাস্থ্য হ'ল স্বাস্থ্য

বের হয়ে বাইরে থাকো

যে কেউ আমার সাথে থাকেন তিনি জানেন যে আমি যদি নিয়মিত অনুশীলন না করি তবে আমি বিরক্ত, অধৈর্য এবং আরও কয়েকটি বিশেষণ হয়ে উঠি যা খুব ভদ্রভাবে নয় man আমি যত বেশি বয়সী হয়ে উঠি now এবং আমি আজকাল বেশ বয়স্ক বোধ করছি I আমি বুঝতে পারছি যে অনুশীলন আমার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ঠিক ততটাই আমার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ততটাই মঙ্গলজনক। সহজ কথায় বলতে গেলে আমার মস্তিষ্কটি আমার শরীরে আবদ্ধ রয়েছে, তাই যদি আমার দেহটি সঠিকভাবে চালিত হয় তবে আমার মস্তিষ্ক ডানদিকে চলে [er]।

আমি বোঝাতে চাইছি আমাদের সকলেরই সমস্যা আছে, তবে আমি যদি কিছু 'আমার সময়' ব্যবহারের জন্য সপ্তাহে কয়েকবার বাইরে আমার মস্তিষ্কের বাইরে নিতে পারি তবে সবাই সুখী হয়।

আমরা সকলেই একটি সুন্দর অবস্থায় বাঁচার জন্য খুব ভাগ্যবান যে ভেজা অপেক্ষা শুকনো দিন রয়েছে যার অর্থ হ'ল যদি জমিতে প্রচুর পরিমাণে তুষারপাত না হয় বা বৃষ্টিপাত না চালানো হয় তবে বেশিরভাগ দিন আপনি গুঁড়ি দিয়ে বেরিয়ে আসতে পারেন। এটি বাইরে কম প্রশ্ন নিয়ে আসে কিনা বা না বাইরে যেতে এবং আরও একটি প্রশ্ন কিভাবে বাইরে পেতে। সাফল্যের জন্য কীভাবে পোশাক পরবো তা আমি আপনাকে দেখাব, যাতে আপনি বাইরে চলে যাবেন এবং সুন্দর কলোরাডোতে বাইরে চলে যাবেন (বাবা জোক!)। আপনি যদি কখনও সেই সমস্ত অদ্ভুত লোককে হিমশীতল শীতে ঘুরে বেড়াতে দেখে থাকেন এবং তারা কীভাবে তা ভেবে অবাক হন, কেবলমাত্র তারা জানেন যে সাফল্যের জন্য কীভাবে পোশাক পরতে হয় এবং বেরিয়ে আসা এবং ঘুরে বেড়াতে কতটা ভাল লাগে। আপনি সেই অদ্ভুতদের একজন হতে পারেন!

আমি স্বীকার করব যে আমি আমার দ্বারপ্রান্তে দাঁড়িয়ে এবং গ্রাউন্ডহোগের মতো খসখসে সকালের বাতাস শুকিয়েছি এবং আবার বিছানায় চলে এসেছি। বিছানা ভাল; এটি নিয়ে কোন বিতর্ক নেই শীতের দিনে বাড়ির অভ্যন্তরে উত্তাপ ছেড়ে দেওয়া ভয়ঙ্কর হতে পারে তবে আমি আপনাকে বিছানা থেকে উঠতে বা সেই পালঙ্ক থেকে নামানোর জন্য, আপনাকে পোশাক পরা, দরজা এবং রাস্তায় কিছু পদক্ষেপ দেব give ।

প্রথম পদক্ষেপটি উঠতে হবে। আপনাকে যে কোনও উপায়ে উঠতে হবে, তাই আপনি নিজের জন্য ভাল কিছু করতে পারেন। পরবর্তী পদক্ষেপটি আপনাকে আপনার উষ্ণতার কিছুটা সাথে রাখার জন্য একটি আরামদায়ক, ছোট্ট ককুন তৈরি করা।

পরের ধাপটি পায়খানাটির দিকে যেতে হবে। আপনার কাছে সম্ভবত ইতিমধ্যে থাকা জামাকাপড়গুলির বাইরে আমরা আপনার ককুন তৈরি করব। প্রথম স্তর এবং শেষ স্তরটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হবে। প্রথম স্তরটি আপনার উষ্ণতা ধরার বিষয়ে এবং শেষটি আপনার উষ্ণতা ধরে রাখার বিষয়ে। এর মধ্যে যেগুলি বিষয়গুলি ব্যক্তিগতকৃত হয়।

আপনার সর্বনিম্ন প্রিয় চাচাত ভাইয়ের পিয়ানো আবৃত্তি থেকে আপনি যে পুরানো টার্টলনেকটি পরেন নি তা খনন করুন। ট্যাগ চেক করুন। যদি এটি পলিয়েস্টার বা এক্রাইলিক বা উলের বলে, এটি সম্ভবত নিখুঁত বেসলেয়ার। এটিতে অন্তর্নির্মিত নেক গেইটার এবং রোল-আপ মুখোশ রয়েছে! আপনি যে শোনেন না এমন পুরোপুরি আপনার চাচাত ভাইকে পুরোপুরি যান্ত্রিকভাবে গানে ঠাট্টা করছেন, সেই গলা টিপে বেড়াচ্ছে now গুরুতরভাবে, এখানে প্রচুর ব্যয়বহুল উদ্দেশ্যমূলক নির্মিত রানিং টপস রয়েছে, তবে পার্থক্যটি এতটা নয়। এর পরে, ড্র্রেসে যান এবং সোফপ্যান্টগুলি টানুন যা সাধারণত পালঙ্কে ouিলেouালা জন্য ব্যবহৃত হয়। এই প্যানটলেগগুলি যেমন চলবে তেমন চলবে। এক জোড়া পোশাক মোজা ধরুন যা কেবল কোনও কিছুর সাথে মেলে না। তারা সম্ভবত ব্যয়বহুল চলমান মোজা হিসাবে একই উপাদান। লোকেরা ভাববে আপনি যেভাবেই অদ্ভুত, তাই অংশটি সাজুন। অবশেষে, কোটের পায়খানা থামুন এবং দুটি ডাউন কোটের মধ্যে ছিটিয়ে থাকা উইন্ডব্রেকারটি টানুন - এটি যে আপনাকে দিনের জন্য আলোক দেয়নি, যেহেতু এটি আপনাকে নিখরচায় দেওয়া হয়েছিল day অর্থ, সময় সাশ্রয় করার জন্য এবং শেষ পর্যন্ত এমন কিছু জিনিস ব্যবহারের জন্য কিছুটা স্মার্ট বোধ করা ঠিক আছে যা অন্যথায় উপহারের বাক্সে চলে এসেছিল? এই বিনামূল্যে টুকরা আপনার নিজস্ব ব্যক্তিগত কোকুন গঠন হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন। অবশ্যই, আপনার জুতা ভুলবেন না। কিছু দিন, আপনাকে যথেষ্ট পরিমাণে গরম রাখতে হবে এটিই।

যেহেতু এখানে যারা অল্প সময়ের জন্য বসবাস করেছেন তিনি জানেন, আবহাওয়া সর্বদা পরিবর্তিত হয়। এবং আপনারও উচিত। দৌড়ের অংশটি আপনি কীভাবে আপনার পোশাকটি আপনার গতি এবং আপনার মনের ফ্রেমটি সামঞ্জস্য করছেন এবং কীভাবে সামঞ্জস্য করছেন তা অবগত। বিশেষত ঠান্ডা লাগলে আপনার উইন্ডব্রেকারের নিচে আপনার আরও একটি স্তর অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। অথবা আপনি যদি শর্টসগুলিতে অযৌক্তিকভাবে উষ্ণ হন তবে তা পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে এটি একটু ঠান্ডা হওয়া ঠিক আছে। এখানে আপনার নিজের অভিজ্ঞতাটি ককুনের অংশ হয়ে যায়। আপনি প্রতিটি ভ্রমণের বাইরে আপনার মস্তিষ্ককে বাইরে নিয়ে আসেন, তাই এটি ব্যবহার করুন। আপনি দৌড়াতে গিয়ে, আপনার কী হচ্ছে তা অনুভব করার জন্য একটু সময় দিন take তোমার হাত কি ঠান্ডা? আপনার পা ঘামছে? আপনার কি সত্যিই চিন্তা করা দরকার? ? আপনি যখন আবহাওয়ার বাইরে থাকবেন, আপনি এমন একটি পরিবর্তনশীল সিস্টেমে অংশ নিচ্ছেন যেখানে আপনার আগের মতো নিয়ন্ত্রণ বেশি না, তবে আপনার নিজের নিয়ন্ত্রণ থাকে। এই মুহুর্তে বাস।

গরম থাকা কোনও ঘাম নয়। সত্যিই। ঘামবেন না এবং আপনি গরম থাকবেন রানিং প্রচুর উত্তাপ উত্পন্ন করে; বাইরের শীতল শীতলতা কাটাতে আপনাকে খুব দ্রুত দৌড়াতে হবে না। অতিরিক্ত গরমের ঝুঁকিতে পড়লে আপনাকে শীতল করা ঘামের কাজ। কলোরাডোতে সাধারণত শুষ্ক বাতাস থাকে যার অর্থ আপনার নিজের ঘাম একটি দুর্দান্ত সূচক যা আপনি খুব গরম হয়ে যাচ্ছেন এবং আপনাকে কিছুটা তাপ ছাড়তে হবে। অতিরিক্ত তাপ নিরস্ত করতে এবং ঘাম শুকানোর জন্য আপনার উইন্ডব্রেকারটিকে কিছুটা আনজিপ করে দেখুন। যদি এখনও ঘাম ঝরছে তবে তা খুলে ফেলুন। আমি উইন্ডব্রেকারদের সুপারিশ করার একটি কারণ হ'ল এগুলি সাধারণত খুব হালকা এবং আপনি এটি হাতে নিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ম্যাশ করতে পারেন। একটি ভাল উইন্ডব্রেকার আপনার ত্বক এবং বাতাসের মধ্যে বায়ু স্থান তৈরি করে, তবে ধীরে ধীরে আপনার তাপমাত্রার চেয়ে বেশি তাপ এবং ঘামের বাষ্পকে আরও বেশি বাড়িয়ে দেয়। জলরোধী-শ্বাস-প্রশ্বাসের জ্যাকেট সম্পর্কে একপাশে হিসাবে; তারা হয় না। আপনি যদি মনোযোগ দিন তবে শীতল থাকা শক্ত নয়। এইভাবে, দৌড়ানো এক ধরণের ধ্যানমূলক হতে পারে।

আপনি একবার আপনার দরজা দিয়ে সরে দাঁড়ানোর পরে এবং আপনার কোকুন থেকে দুর্গন্ধযুক্ত প্রজাপতির মতো উত্থিত হয়ে গেলে, আপনি কী কাজ করেছেন যাতে আপনি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন বা কীভাবে কিছু টুইট করার দরকার রয়েছে তা নোট করুন। আপনার যদি সত্যিই কোনও কিছুর প্রয়োজন আছে তা শিখতে শপিংয়ে যাওয়ার সময় হতে পারে। আমাদের নখদর্পণে উপলব্ধ ইন্টারনেটের সাহায্যে এটি গবেষণা করা এবং তারপরে বিক্রয়ের জন্য অপেক্ষা করা আগের চেয়ে সহজ। আমি কয়েক বছর ধরে চলমান গিয়ারের যথেষ্ট গাদা সংগ্রহ করেছি, তবে কখনই পুরো দামে নেই। চলমান গিয়ারটি সাধারণত যুক্তিসঙ্গত দামের হয় এবং দীর্ঘ সময় ধরে থাকে। আমি যা পরিধান করি তার বেশিরভাগটি চলমান জুতাগুলিতে চালনা এবং কুশন, যা পরে ক্যাজুয়ালওয়্যার হয়ে যায়।

এমন সময় আসবে যখন তুষার গভীর হয় বা বৃষ্টিপাত শক্ত হয়। ঠিক তখনই যখন বাড়িতে থাকা এবং ড্রাইভওয়েটি নিক্ষেপ করা ভাল হতে পারে বা বিগত চার বছর চেষ্টা করার অর্থ আপনি যে যোগব্য ভিডিওটি বোঝাতে চেয়েছিলেন তা টেনে আনা। কখনও কখনও সঠিক পছন্দ হ'ল বিছানায় ফিরে যাওয়া। একবার আপনি জায়গায় রুটিন হয়ে গেলে আপনার সময়সূচীটি ইতিমধ্যে তৈরি হয়ে যাবে। আপনার নিজের সীমাটি চয়ন করুন এবং আকাশটি দেখুন যাতে আপনি কোনও বৃষ্টিতে না পড়ে এবং তাড়াতাড়ি বাড়িতে যেতে হয় to এটি ব্যাকআপ নিতে বা পূর্বাভাসের চারপাশে পরিকল্পনা করার জন্যও অর্থ প্রদান করে। কিছু খুব অভিনব, নিখরচায় আবহাওয়ার অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা কলোরাডোর আবহাওয়ার বেশিরভাগ সময় পেতে পারে। একটি বাছাই করুন এবং আপনার বাইরে যাওয়ার আগে এটি পরীক্ষা করুন। তাপমাত্রার পরিসীমা এবং উইন্ডস্পিডের উপর ভিত্তি করে আমি কী পরতে চলেছি তা জানতে আমি দীর্ঘদিন এটি করেছি। এটি প্রয়োজনীয় মস্তিষ্কের শক্তি হ্রাস করে এবং থাকার অজুহাত অস্বীকার করে We আমাদের কাছে এই সপ্তাহে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে আর্দ্রতা ছিল এবং এটি আমার প্রত্যাশার মতো প্রায় আমাকে প্রভাবিত করে না বলে মনে হয়। আমি এখনও শিখছি কী কাজ করে এবং কী করে না।

সংক্ষেপে, খুঁজে পেতে। কিছুক্ষণ বাইরে থাকুন। দরজার বাইরে ডুব দিন কারণ এটি এখনও সেখানে খুব বড় বিশ্ব। আপনার দরজার বাইরে, আপনি রাস্তায় পাখি খেলতে দেখতে পান বা আপনার উইন্ডোতে লাল লেজযুক্ত বাজপাখী এবং লাল ডানা ব্ল্যাকবার্ড শুনতে পাচ্ছেন। এবং আপনি সেই সমস্ত লোককে তাদের ঘরে দেখতে পাবে না, হিমশীতল শীতে প্রবাহিত অদ্ভুত দিকে তাকিয়ে থাকবেন।