র্যান্ডম অ্যাক্টস অফ কাইন্ডনেস উইক

“আপনি যখন আপনার স্থানীয় কফি শপে যান বা কাজে যান, তখন আপনি কারও দিন তৈরি করতে কী করতে পারেন? আপনার পিছনে দাঁড়িয়ে থাকা ব্যক্তির জন্য কফির জন্য অর্থ প্রদান করবেন? হাসুন এবং হলের মধ্যে দিয়ে যাওয়া কারো সাথে চোখের যোগাযোগ করুন? সম্ভবত সেই ব্যক্তির একটি কঠিন দিন ছিল এবং তাদের স্বীকার করে আপনি তাদের জীবনে প্রভাব ফেলেছেন। কোন এনকাউন্টার এলোমেলো নয় বরং কিছু আলো ছড়ানোর সুযোগ।”-রাব্বি ড্যানিয়েল কোহেন

আপনি কি জানেন যে সদয় হওয়া আপনার জন্য ভাল স্বাস্থ্য? এর মধ্যে আপনি অন্যদের প্রতি উদারতা প্রদর্শন করা বা এমনকি আপনার চারপাশে উদারতা দেখাতে পারেন। সদয়তা সেরোটোনিন, ডোপামিন, এন্ডোরফিন এবং/অথবা অক্সিটোসিনকে বাড়িয়ে বা মুক্ত করে আপনার মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে পারে। এই রাসায়নিকগুলি ইতিবাচকভাবে চাপের মাত্রা, বন্ধন এবং সামগ্রিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

এখন যেহেতু আমরা জানি উদারতা কেবল সঠিক জিনিসের চেয়ে বেশি নয়, তবে এটি আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, কীভাবে আমরা আমাদের জীবনে আরও উদারতা সৃষ্টি করব? সম্মানের সাথে র্যান্ডম অ্যাক্টস অফ কাইন্ডনেস উইক, আমার বাচ্চারা এবং আমি ফেব্রুয়ারী কাইন্ডনেস চ্যালেঞ্জে নিযুক্ত হচ্ছি (এই জায়গায় বাচ্চাদের দক্ষতা তৈরি করার এবং তাদের একটি ইতিবাচক ব্রেন বুস্ট দেওয়ার জন্য কী দুর্দান্ত উপায়)! এই সাইট আপনার নিজের চ্যালেঞ্জ বিকাশের জন্য কিছু দুর্দান্ত পরামর্শ দেয়।

আমি আমার 8 এবং 5 বছর বয়সী বাচ্চাদের সাথে বসেছিলাম, আমাদের 30-দিনের পরিকল্পনা তৈরি করতে। আমরা সদয় কাজগুলির জন্য পরামর্শগুলি দেখেছি, সম্মিলিতভাবে বিভিন্ন ধারণা নিয়ে চিন্তাভাবনা করেছি এবং মাসের জন্য আমাদের পরিকল্পনার মানচিত্র তৈরি করার জন্য একটি পোস্টার তৈরি করেছি৷ আমরা প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় এটি পর্যালোচনা করি এবং দিনে একটি আইটেম ক্রস আউট করি। একে অপরের প্রতি এবং আমাদের চারপাশের লোকদের প্রতি সদয় হওয়ার অনুস্মারক হিসাবে এটি আমাদের ফ্রিজের সামনে থাকে। আমার আশা হল যে 30 দিন পর, দয়ার এলোমেলো কাজগুলি একটি পারিবারিক অভ্যাসে পরিণত হয়। তারা আমাদের মধ্যে এতটাই জড়িয়ে যায় যে আমরা এটি সম্পর্কে চিন্তাও করি না, আমরা কেবল অভিনয় করি।

আমরা আমাদের সদয় আচরণের প্রথম সপ্তাহে রয়েছি এবং একটি মোটামুটি শুরু করার পরে (বোন এবং ভাই একে অপরের প্রতি দয়া দেখায় না), আমি মনে করি আমরা গত রাতে একটি সাফল্য অর্জন করেছি। জিজ্ঞাসা না করে, তারা দুজনেই তাদের শিক্ষকদের জন্য মিনি বই তৈরি করে। তারা গল্প এবং অঙ্কন তৈরি করেছে এবং তাদের ব্যক্তিগত সংগ্রহ থেকে প্রতিটি শিক্ষকের জন্য এক টুকরো মিছরি অন্তর্ভুক্ত করেছে (শীতকালীন ছুটির অবশিষ্টাংশ)।

গত রাতে যখন তারা এই কার্যকলাপে কাজ করছিল, তখন বাড়িটি আরও শান্ত এবং শান্ত হয়ে ওঠে। আমার স্ট্রেস লেভেল কমে গেছে এবং ঘুমানোর সময় অনেক সহজ হয়ে গেছে। আজ সকালে তারা তাদের উপহার গুটিয়ে আনন্দিত বোধ করে বাড়ি থেকে বের হয়। মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে, আমরা ইতিমধ্যেই আমাদের সুস্থতা বৃদ্ধি এবং আমাদের যৌথ চাপ হ্রাস দেখতে পাচ্ছি। আমি কম নিষ্কাশন বোধ করছি, যা আমাকে তাদের জন্য আরও ভাল দেখানোর অনুমতি দেয়। সর্বোপরি, তারা এমন একজনের জন্য কিছু করেছে যে তাদের প্রতিদিনের ভিত্তিতে শিক্ষিত করার জন্য খুব কঠোর পরিশ্রম করে এবং সম্ভবত প্রায়শই এর জন্য ধন্যবাদ পায় না। যদিও আমি জানি এই চ্যালেঞ্জের সাথে উত্থান-পতন হবে, আমি আমাদের পরিবারকে এটিকে একটি ইতিবাচক অভ্যাস তৈরি করার জন্য অপেক্ষা করছি যা অন্যদের এবং সম্প্রদায়ের জন্য ইতিবাচক ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়।