ছাড়: দৌড়ানো সবার জন্য নয়
অন্তর্ভুক্তির চেতনায়, আমি সবাইকে বোঝানোর জন্য এটি লিখছি না যে তাদের দৌড়ানো উচিত। অনেকেই আছেন যারা এটিকে একটুও পছন্দ করেন না, বা যাদের শরীর তাদের এটি করতে বা উভয়ই করতে বাধা দেয় এবং আমি এটির প্রশংসা করি। আমাদের পৃথিবী এত বিরক্তিকর হবে যদি সবাই একই শখ ভাগ করে নেয়! দৌড়ের বিষয়ে আমার দৃষ্টিভঙ্গি লেখার সময়, আমি আশা করি এটি আমার অ-কাজ, আজীবন আবেগ, এবং এটি আমাকে যে অর্থ দেয় তা সবার সাথে অনুরণিত হতে পারে। যারা নিয়মিত দৌড়ানোর বিষয়ে আগ্রহী তাদের জন্য, আমি আশা করি আমার নম্র ভাগাভাগি আপনাকে এটিকে আরও দেখতে এবং মনোবল হারাতে উত্সাহিত করতে পারে।
দৌড়ানো এবং আমার একটি শক্তিশালী, সময়-পরীক্ষিত সম্পর্ক রয়েছে। এটি এমন একটি যা বহু বছর ধরে নির্মিত হয়েছে, এবং আমার যাত্রায় প্রচুর উচ্চতা এবং পতন হয়েছে (আক্ষরিক এবং রূপক)। এখন এমন কিছু করা যা অতীতে আমি ভেবেছিলাম আমি পারব না করবেন, এবং তারপর বারবার প্রমাণ করছেন যে আসলে আমি পারেন এটা করুন, সম্ভবত #2 কারণ আমি দৌড়াচ্ছি ম্যারাথন গত এক দশক ধরে। দৌড়ানোর জন্য আমার # 1 কারণটি আসলে দিনের সাথে ওঠানামা করে, আমি আমার প্রশিক্ষণে কোথায় আছি তার উপর নির্ভর করে, বা আমি এমনকি পরবর্তী রেসের জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছি।
“তুমি বিরক্ত হও না? আমি খুব বিরক্ত হব!
আমি জানি না আমাকে রানার সম্প্রদায়ের কাছ থেকে এই গোপনীয়তা শেয়ার করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে কিনা, তবে আমি এগিয়ে যাব: আমরা do বিরক্ত হও! আমি নিজেকে একঘেয়ে হতে দিই এবং সাধারণত লম্বা দৌড়ের আগে, চলাকালীন এবং পরে সব ধরণের অপ্রীতিকর জিনিস অনুভব করি। ধৈর্যশীল দৌড়বিদরা একঘেয়েমি থেকে মুক্ত নয়, বা আমাদের জন্য সমস্ত জাদু এবং রংধনু চালাচ্ছে না। এটি পরীক্ষা, দুর্দশা এবং বৃদ্ধি যা আসলে দৌড়কে এতটা বাধ্যতামূলক এবং এত ফলপ্রসূ করে তোলে। আমি মুভি থেকে একটি উদ্ধৃতি মনে করিয়ে দিচ্ছি "তাদের নিজস্ব একটি লীগ," যেখানে নায়ক ডটি, সুন্দরী গিনা ডেভিস দ্বারা অভিনয় করেছেন, বেসবল খুব কঠিন হওয়ার অভিযোগ করেছেন, যার প্রতি তার কোচ, দুর্দান্ত টম হ্যাঙ্কস খেলেছেন, প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন: “এটি কঠিন হওয়ার কথা। এটা কঠিন না হলে সবাই এটা করত। কঠিনই এটিকে দুর্দান্ত করে তোলে।" আমি আবারও স্বীকার করব যে দৌড়ানো সবার জন্য নয় যে কারণে আমি উপরে কল করেছি। ঠিক তেমনই গুরুত্বপূর্ণ, আমি যাদের সাথে কথা বলেছি তারা সবাই একমত যে স্কুলের যে গ্রেডগুলি তারা উপার্জন করার জন্য সবচেয়ে গর্বিত বোধ করে সেগুলিই তারা সবচেয়ে কঠোর পরিশ্রম করেছিল।
শুধু শারীরিক সুস্থতা নয়
দৌড়ানো আমার জীবনের একটি উপায় হয়ে উঠেছে। এটি স্ট্যামিনা তৈরি, ফিটনেস বজায় রাখা এবং মানসিক চাপ উপশমের বাইরে চলে যায়। দৌড়ানো মানুষের শরীরে কীভাবে প্রভাব ফেলে তা আমরা শিখতে থাকি চটুল. আমি এই ধরনের নিবন্ধগুলি পড়ে উপভোগ করি, কিন্তু আমি শারীরিক সুবিধার চেয়ে বেশি দৌড়ে আছি। এমন আরও অনেক ভাল জিনিস রয়েছে যা দৌড়ানোর মাধ্যমে আসতে পারে যা খুব কমই আলোচনা করা হয়, কিন্তু সত্যিই উচিত। দৌড়ানো আমাকে ভয়ানক কয়েকদিন থেকে রিসেট করার অনুমতি দেয়, একটির উপরে, অন্যদিকে কিছু না অন্যথায় আমি চেষ্টা করেছি। আমাকে এমন অপ্রীতিকর স্মৃতির সাথে মিলিত হতে বাধ্য করা হয়েছে যা আমাকে অনুশোচনা এবং লজ্জা বোধ করা ছাড়া আমার সেবা করার জন্য কিছুই করেনি। আপনি যখন ঘন্টার পর ঘন্টা দৌড়াচ্ছেন, একই 50টি গান শুনছেন এবং একই পথে আপনি কয়েক ডজন বার করেছেন, তখন আপনার মন অনিবার্যভাবে ঘুরে বেড়াবে। হ্যাঁ আপনি কিছু পরিবর্তন করেন, কিন্তু এখনও সীমাবদ্ধতা আছে। অনিবার্যভাবে, আপনি কতদূর দৌড়েছেন, আপনার কতটা যেতে বাকি আছে, যখন আপনি আপনার পরবর্তী গু জেল বা মুষ্টিমেয় খেজুর পেতে পারেন এবং যে কেউ 15-মাইল-দীর্ঘ টিকে থাকার চেষ্টা করছেন সেগুলি সম্পর্কে আপনি ভাববেন। রান থাকবে।
আমি সাধারণত প্রচার করি না মাল্টিটাস্কিং, কিন্তু দৌড়ানো নিজেকে সেই ক্রিয়াকলাপের মতো ধার দিয়েছে যা আমি এবং আরও অনেকে ধ্যান, জীবন পরিকল্পনা এবং জীবন উদযাপনের জন্য মনোনীত করেছি। রানার পাথে সব ধরনের শেখারও আছে। সুস্পষ্টভাবে শুরু করার জন্য, হ্যাঁ, আপনার শরীর পরিশ্রমে কীভাবে সাড়া দেয় এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে কীভাবে আরও ভালভাবে দৌড়ানো যায় সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখবেন। আপনি যদি এটিকে একটি বিন্দুতে পরিণত করেন, তাহলে আপনি ভ্রমণের অন্যান্য পদ্ধতির মাধ্যমে এমনভাবে শহরগুলিও শিখতে পারেন যা আপনি শিখতে পারবেন না৷ মার্ডি গ্রাস প্যারেডের সময় গার্ডেন ডিস্ট্রিক্টের মাধ্যমে কাটার সেরা উপায়টি জানতে চান? আপনি সাউথ বোস্টনে আছেন এবং একটি পাবলিক বিশ্রামাগার ব্যবহার করতে মরিয়া আপনি কেমন আছেন? সাউথ প্ল্যাট নদীর একটি আন্ডাররেটেড অংশ কি শুধু হ্যাং আউট করার জন্য? পায়ে হেঁটে ঘুরে বেড়ানো আমাকে জনপ্রিয় স্পট এবং এমনকি আসন্ন সম্প্রদায়ের ইভেন্টগুলি সম্পর্কে আরও বেশি সচেতন করে তুলেছে, কারণ আমি আক্ষরিকভাবে দুর্ঘটনাবশত সেগুলিতে ছুটে যাই। তবে আপনি কীভাবে পরিচালনা করেন তার জন্য আপনার নিজের প্রবণতাগুলি কী তা আপনি দ্ব্যর্থহীনভাবে শিখবেন সব লক্ষ্য এবং বিপত্তি আপনি সম্মুখীন. আপনি সবচেয়ে অনুপ্রাণিত কি খুঁজে পান এবং কিভাবে আপনি নেতিবাচক আত্ম-সন্দেহ বন্ধ করবেন? আপনি নিজেকে দ্রুত গতিতে বা দীর্ঘ দূরত্বে ঠেলে দিয়ে যা অর্জন করেন তা আপনি অন্য সব লক্ষ্যে আপনার সাথে নিতে পারেন।
বাণিজ্যের ঠাট
প্রতিটি দৌড়ের জন্য আমি একই লক্ষ্য স্থির করি: আমি যেখানে আছি উপভোগ করুন, শেষ করুন এবং অন্যদের কাছ থেকে শিখুন। দৌড়ের সময়, সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা পারিবারিক। এটি খুব কমই একটি প্রতিযোগিতামূলক দৌড় যদি না আপনি প্রথম তরঙ্গে একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ না হন এবং তারপরেও আপনি দেখতে পান মহান গল্প উন্মোচন. আমরা সবাই একে অপরের জন্য উল্লাস করছি এবং খুঁজছি। দূরত্ব দৌড় হল সবচেয়ে দল-ভিত্তিক-অনুভূতির ব্যক্তিগত খেলা যা আমি ভাবতে পারি। এটি আমার চালানোর আরেকটি কারণ। আমার প্রথম দৌড় আমি আমার মাথার উপরে ছিলাম, বেশিরভাগ প্রথম টাইমারদের মতো। আপনি অধ্যয়ন করেন, প্রশিক্ষণ দেন এবং পরিকল্পনা করেন, কিন্তু রেসের দিন আসেন আপনি এখনও কী আশা করবেন তা জানেন না। আমি সেই মহিলার কাছে চির কৃতজ্ঞ যে তার আইবুপ্রোফেন আমার সাথে 18 মাইল ভাগ করে দিয়েছে। আমি এখন সবসময় কোর্সে আমার নিজের আইবুপ্রোফেন, অ্যাসিটামিনোফেন এবং ব্যান্ড-এইডস নিয়ে আসি, এবং আমি অন্যদের প্রয়োজনে তীক্ষ্ণ নজর রাখি। যখন আমি অবশেষে প্রথম-টাইমারের জন্য অনুগ্রহ প্রদান করতে পেলাম, বছর পরে, এটি সেই পূর্ণ-বৃত্তের মুহূর্ত যা আমি আশা করেছিলাম, এবং এটি ছিল আত্মা-পূর্ণ এবং নিখুঁত। এখানে আমার অন্যান্য নম্র পাঠ শিখেছে:
- আপনার কারণ খুঁজুন. হতে পারে এটি দৌড়কে অভ্যাস হিসাবে প্রতিষ্ঠা করছে যা নিজেই আপনার লক্ষ্য। যদি তাই হয়, তবে এই অভ্যাসটিকে নির্দিষ্ট করুন এবং আমি প্রথমের মতো অস্পষ্ট নয়। সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যেই নিয়মিত চালাচ্ছেন কিন্তু আপনি আরও নতুন এবং বৃহত্তর কিছু চান। যদি সংগঠিত রেস আপনাকে উত্তেজিত না করে, আপনার নিজের জিনিস তৈরি করুন। হতে পারে আপনি এমন কিছু করতে চান যা আপনার কাছে সীমারেখা অসম্ভব বলে মনে হয়, যেমন সিটি পার্কের চারপাশে একটি নির্দিষ্ট গতিতে পাঁচবার দৌড়ানো, বা কোনো হাঁটা ছাড়াই বা শুধু মরতে না চাওয়া। মূল বিষয় হল আপনার লক্ষ্যকে উত্তেজিত ও অনুপ্রাণিত করতে হবে আপনি.
- অন্যান্য রানারদের সাথে কথা বলুন। (এবং দৌড়ে) জন্য যোগ্য ব্যক্তিদের বোস্টন ম্যারাথন, বা যারা নিয়মিত করে চরমপন্থীরা, অথবা পুরো রেস করেছেন পরিবারের সদস্যদের (অনুমোদিত) যানবাহনে ঠেলে দেওয়া আমি কখনও দেখা সবচেয়ে করুণাময় মানুষের কিছু হয়েছে. সাধারণভাবে বলতে গেলে, রানাররা কথা বলার দোকান পছন্দ করে এবং আমরা সবসময় সাহায্য করতে পেরে খুশি!
- আপনার ফ্যান বেস বা সমর্থন গ্রুপ আছে (তাদের নিজেদের দৌড়াতে হবে না, অগত্যা)। এমনকি যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে একাকী নেকড়ে হিসেবে প্রশিক্ষণ নেন, তবে আপনাকে উত্সাহিত করার জন্য লোকেদের প্রয়োজন হবে এবং আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনি কতদূর এসেছেন এবং আপনি যখন একটি মাইলফলক আঘাত করেন তখন এটি কত বড় ব্যাপার যা আপনি অন্যথায় হ্রাস পেতে পারেন। আমার বন্ধু মেরিনা খুব হেসেছিল যখন আমি বলেছিলাম আসন্ন সপ্তাহান্তে আমাকে "মাত্র আট মাইল দৌড়াতে হবে।" এটি একটি প্রাণবন্ত স্মৃতি এবং আমার কাছে প্রিয় বন্ধুত্ব।
- আপনার পদ্ধতির সাথে যতটা সম্ভব খোলা মনে এবং পরীক্ষামূলক হন। আপনার বন্ধুর জন্য কোন খাবার/পানীয়/গিয়ার/কোর্স/দিনের সময় আপনার জন্য কাজ নাও করতে পারে। গত সপ্তাহান্তে যা দুর্দান্তভাবে কাজ করেছে তা আগামীকাল কাজ নাও করতে পারে। দৌড়ানো চঞ্চল হতে পারে।
- পাওয়ার গান। আপনি যতটা সম্ভব খুঁজুন এবং কৌশলগতভাবে তাদের ব্যবহার করুন. আমি আমার রেস প্লেলিস্টে আমার এক ঘন্টার ব্যবধানে রাখি এবং চাহিদা অনুযায়ী পাওয়ার গানগুলি চালানোর জন্য আমার কাছে একটি পৃথক প্লেলিস্ট রয়েছে। আমি মনে করি অডিওবুক বা পডকাস্টের চেয়ে সঙ্গীত আমার মনোবল এবং গতিকে ভালো রাখে, কিন্তু প্রত্যেকটির নিজস্ব। যারা শ্রবণ প্রতিবন্ধী ছাড়া যাচ্ছেন বা যারা শ্রবণ প্রতিবন্ধী তাদের জন্য, সেরা দৃশ্য বা মজার উতরাই দিয়ে পথটিকে অগ্রাধিকার দিন, অথবা ট্রেডমিল থেকে দেখার জন্য একটি শো বা সিনেমা যা আপনাকে ব্যস্ত রাখবে। উপায় দ্বারা, এছাড়াও আছে প্রোগ্রাম দৌড়বিদদের জন্য গাইড সহ যারা অন্ধ এবং প্রচুর রেস ডু রেসিং বা হ্যান্ডসাইকেল চালানোর অনুমতি দেয়। ইচ্ছা থাকলে উপায় বের করা যায়।
- একটু কুসংস্কারাচ্ছন্ন হোন। সিরিয়াসলি। আমি শেষ পর্যন্ত আমার একই মৃতপ্রায় ইয়ারবাড ব্যবহার করেছি নয় ম্যারাথন (তারা চার বছর আগে ভুল কাজ শুরু করেছিল) কারণ আমি সমস্ত রেস শেষ করতে পেরেছি, এমনকি লেক সোনোমা 50 (আমার প্রথম এবং শেষ ট্রেইল দৌড়)। যখন আমার ইয়ারবাডগুলি শেষ পর্যন্ত আমার উপর মারা যায়, আমি একই ব্র্যান্ড এবং রঙ পেতে চাই, যদিও আমি অবশেষে আমাদের আধুনিক সভ্যতায় যোগ দিতে পারি এবং সত্যিকারের বেতারগুলি পেতে পারি।
- আলিঙ্গন যে আপনি বিপত্তি হবে. সৌভাগ্যক্রমে, আপনি দৃঢ়তা এবং আত্মসম্মানের দুর্দান্ত নতুন স্তরও তৈরি করবেন। বিশেষ করে একবার আপনি আপনার প্রথম বড় স্ব-অনুপ্রেরণামূলক লক্ষ্য পূরণ করলে, এই বিপত্তিগুলি এত বড় মনে হবে না। বছরের পর বছর চালানোর পরে, আপনি মূলত বিপত্তি আশা করেন এবং যাইহোক চালিয়ে যাওয়ার জন্য আরও বেশি সম্পন্ন বোধ করেন।
- আপনার কোর্সটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিকল্পনা করুন এবং আপনি কখন হারিয়ে যাবেন তার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। এটি হতাশাজনক এবং ভীতিকর হতে পারে, কিন্তু প্রায়ই যখন আমি হারিয়ে যাই তখন আমি দুর্দান্ত নতুন জায়গা খুঁজে পেয়েছি এবং দূরত্ব যোগ করতে সক্ষম হয়েছি যা আমি ভাবিনি যে আমি করতে পারব!
- আপনার চলমান সময়সূচী সম্পর্কে একগুঁয়ে তবে নমনীয় হন। জীবন আমাদের একাধিক দিকে টানে, কখনও কখনও বিপরীত দিক। আপনার মনোনীত দীর্ঘ রান দিন সম্মান. আগের দিন এবং রাতে নিজেকে অতিরিক্ত বাড়াবেন না। হাইকিং, মিউজিক ফেস্টে যোগদানের আমন্ত্রণগুলি প্রত্যাখ্যান করার সাথে ঠিক থাকুন, এবং আপনি জানেন যে অন্যান্য আউটিংগুলি ভাগ্যকে খুব বেশি প্রলুব্ধ করবে।
- সময় নাও। ক্রস ট্রেন. আমি 2020-এর সমস্ত ছুটি নিয়েছিলাম, যেমনটা অনেকে করেছিল, এবং পরিবর্তে ভার্চুয়াল সাম্বা নাচের ক্লাস করেছি। এটা ছিলো অসাধারন.
সম্পদ আমি ভালোবাসি
ফিনিশিং টাইম
এই বছরের জন্য গ্লোবাল রানিং ডে (১ জুন), শুধু বাইরে যান এবং আপনার পছন্দের অ-কাজ করুন। যদি আপনার শখ আপনার জন্য এমন সমস্ত জিনিস করে যা দৌড়ানো আমার জন্য করে (হয়তো আরও বেশি?), দুর্দান্ত! আপনি যদি এখনও জিনিসটি খুঁজে না পান, খুঁজতে থাকুন। আপনি যদি দৌড়াতে চান তবে আপনি একটু ভয় পাচ্ছেন, ভয় পান! নতুন কিছু শুরু করার জন্য কখনই একটি উপযুক্ত সময় নেই (যদি না এটি একটি রেসের জন্য প্রশিক্ষণ না হয়, সেক্ষেত্রে শুরু করার জন্য আপনাকে সঠিক সংখ্যক সপ্তাহের প্রয়োজন হতে পারে)।
কোনো ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনি যদি অনিশ্চিত হন, অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।