ধূমপানের সাথে আমার যাত্রা

হ্যালো। আমার নাম কায়লা আরচার এবং আমি আবার ধূমপায়ী। নভেম্বর হ'ল জাতীয় ধূমপান নিবারণ মাস, এবং ধূমপান ছাড়ার সাথে আমার যাত্রা সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলতে এখানে এসেছি।

আমি 15 বছর ধরে ধূমপায়ী। আমি 19 বছর বয়সে অভ্যাসটি শুরু করেছিলাম। সিডিসির মতে, ধূমপান করা 9 প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 10 জন 18 বছর বয়সের আগেই শুরু হয়েছিল এবং তাই আমি পরিসংখ্যানের থেকে কিছুটা পিছনে ছিলাম। আমি কখনই ভাবিনি যে আমি ধূমপায়ী হব। আমার বাবা-মা দুজনেই ধূমপান করেন এবং একটি যুবক হিসাবে আমি অভ্যাসটিকে স্থূল ও দায়িত্বজ্ঞানহীন বলে মনে করি। গত 15 বছর ধরে আমি ধূমপানকে মোকাবিলার দক্ষতা হিসাবে এবং অন্যের সাথে সামাজিকতার অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করেছি।

আমি যখন 32 বছর বয়সে পরিণত হয়েছিলাম তখন আমি স্থির করেছিলাম যে আমার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য কেন আমি ধূমপান করেছি সেদিকে আরও নজর দেওয়া উচিত এবং তারপরে পদক্ষেপ ছাড়ার পদক্ষেপ নেওয়া উচিত। আমি বিবাহ বন্ধনে আবদ্ধ হয়েছি এবং হঠাৎ করে আমি চিরকাল বেঁচে থাকতে চেয়েছিলাম যাতে আমি আমার অভিজ্ঞতা আমার স্বামীর সাথে ভাগ করে নিতে পারি। আমার স্বামী কখনও ধূমপান ছাড়ার জন্য আমাকে চাপ দেননি যদিও তিনি নিজেই ধূমপায়ী নন। আমি কেবল জানতাম, গভীরভাবে জানলাম যে আমি নিজেকে ধূমপান করার জন্য যে অজুহাত দিচ্ছি তাতে আর তেমন জল নেই। সুতরাং, আমি যাত্রা করেছিলাম, লক্ষ্য করলাম কখন এবং কেন আমি ধূমপান করতে পছন্দ করব এবং একটি পরিকল্পনা করেছি। আমি আমার সমস্ত পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবকে বলেছি যে আমি 1 ই অক্টোবর, 2019 এ ধূমপান ছেড়ে দেব my আমি হাত ও মুখকে ব্যস্ত রাখার আশায় গাম, সূর্যমুখীর বীজ এবং বুদবুদগুলি কিনেছি। আমি একটি হাস্যকর পরিমাণে সুতা কিনেছিলাম এবং আমার ক্রোচের সূঁচগুলি আড়াল করে বাইরে এনেছিলাম - অলস হাতগুলি ভাল হবে না জেনে। 30 সেপ্টেম্বর, 2019, আমি চেইন অর্ধেক প্যাকেট সিগারেট ধূমপান করেছি, কিছু ব্রেকআপ গান শুনেছি (আমার ধূমপানের প্যাকটিতে গান করছি) এবং তারপরে আমার অ্যাশট্রে এবং লাইটারগুলি থেকে মুক্তি পেয়েছি। আমি 1 ই অক্টোবর ধূমপান ছেড়েছি, প্রয়োজন নেই তবে মাড়ির সহায়তার একদিন। প্রথম সপ্তাহটি অনুভূতিতে ভরেছিল (প্রধানত বিরক্তিতে) তবে আমি এই অনুভূতিগুলি যাচাই করতে এবং আমার মেজাজকে সহায়তা করতে বিভিন্ন মোকাবিলার দক্ষতা (পদচারণা, যোগব্যায়াম) সন্ধান করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করেছি।

আমি প্রথম মাসের পরে ধূমপানটি এতটা মিস করি না। সত্যিই, আমি সবসময় গন্ধ এবং কিছুটা বাজে স্বাদ পেয়েছিলাম। আমি পছন্দ করতাম যে আমার সমস্ত কাপড়ের গন্ধ আরও ভাল গন্ধ পাচ্ছে এবং আমি এত বেশি অর্থ সাশ্রয় করছি (এক সপ্তাহে 4 প্যাক প্রায় 25.00 ডলার যোগ হয়েছে, এটি এক মাসে 100.00 ডলার)। আমি প্রচুর ক্রোকেটেড করেছি এবং শীতের মাসগুলিতে সেই উত্পাদনশীলতা দুর্দান্ত ছিল esome যদিও এটি সমস্ত কুকুরছানা এবং কুকুরছানা ছিল না rain সকালে আমার কফি খাওয়া সিগারেট ছাড়া এক রকম ছিল না, এবং চাপের সময়গুলি আমার সাথে অভ্যস্ত ছিল না এমন এক অদ্ভুত অভ্যন্তরীণ বৈরিতার সাথে মিলিত হয়েছিল। আমি ২০২০ সালের এপ্রিল পর্যন্ত ধূমপান মুক্ত ছিলাম।

কভিড -১৯-এর সমস্ত কিছু হিট হয়ে গেলে আমি অন্য সবার মতো অভিভূত হয়ে গিয়েছিলাম। হঠাৎ আমার রুটিনগুলি ফেলে দেওয়া হয়েছিল এবং আমি আমার বন্ধুরা এবং পরিবারকে সুরক্ষার জন্য দেখতে পেলাম না। জীবনটি কতটা অদ্ভুত হয়ে উঠল, সেই বিচ্ছিন্নতা ছিল সবচেয়ে নিরাপদ ব্যবস্থা। স্ট্রেস রিলিফের জন্য আমি ব্যায়াম করতে ব্যয় করেছি এবং সকালে যোগব্যায়াম শেষ করছি, বিকেলে আমার কুকুরের সাথে তিন মাইল হাঁটা এবং কাজের পরে কমপক্ষে এক ঘন্টা কার্ডিও বাড়ানোর চেষ্টা করেছি। আমি অবশ্য নিজেকে খুব একাকী বোধ করতে পেরেছি, এমনকি व्यायामের সাথে আমার শরীরে যে সমস্ত এন্ডোরফিন পাঠিয়েছিলাম তা নিয়েও আমি উদ্বিগ্ন। আমার প্রচুর বন্ধুবান্ধব তাদের চাকরি হারিয়েছে, বিশেষত যারা থিয়েটার সম্প্রদায়ে কাজ করেছেন। আমার মা ফারলোতে ছিলেন, এবং আমার বাবা হ'ল ঘন্টা নিয়ে কাজ করছেন। আমি ফেসবুকে ডুম স্ক্রোলিং শুরু করেছিলাম, উপন্যাসের রোগের সমস্ত কদর্যতা থেকে নিজেকে ছিঁড়ে ফেলার লড়াইয়ে লড়াই করে যা এমনভাবে রাজনীতি করা শুরু হয়েছিল যা আমি কখনও দেখিনি। আমি কলোরাডোর কেস গণনা এবং মৃত্যুর হার প্রতি দুই ঘন্টা পরপর পরীক্ষা করে দেখেছিলাম, পুরোপুরিভাবে জেনেছিলাম যে সন্ধ্যা :19 টা নাগাদ রাজ্য নাম্বার আপডেট করবে না, যদিও নিঃশব্দে এবং নিজের কাছে। আমি ডুবো ছিলাম, নিজের জন্য বা অন্য কারোর জন্য কী করব তা জানতাম না। পরিচিত শব্দ? আমি বাজি ধরছি আপনার মধ্যে কিছু পড়ার সাথে এটি সবেমাত্র লিখেছি rela COVID-4-এর প্রথম মাসগুলিতে মানুষের অস্তিত্ব যে আতঙ্কের মধ্যে গভীরভাবে ডুবেছিল, বা 00 সালটি হিসাবে আমরা সকলেই এটি জানতে পেরেছি এটি একটি জাতীয় (ভাল, আন্তর্জাতিক) ঘটনা ছিল।

এপ্রিলের দ্বিতীয় সপ্তাহে, আমি আবার একটি সিগারেট তুলেছিলাম। আমি নিজের মধ্যে অবিশ্বাস্যভাবে হতাশ হয়ে পড়েছিলাম, কারণ আমি ছয় মাস ধরে ধূমপান মুক্ত ছিলাম। আমি কাজটি করেছিলাম; আমি ভাল লড়াই করেছি। আমি বিশ্বাস করতে পারি না যে আমি এত দুর্বল। আমি যাইহোক ধূমপান। আমি দু'সপ্তাহ আগে ধূমপান করেছিলাম যেমনটি আমার আগে ছিল যখন আমি আবার ছাড়ি। আমি দৃ strong় ছিলাম এবং জুনে পারিবারিক অবকাশ পর্যন্ত ধোঁয়া মুক্ত ছিলাম। আমি কীভাবে সামাজিক প্রভাবকে পরিচালনা করতে পারি তার চেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়ে গিয়েছিল আমি হতবাক হয়ে গিয়েছিলাম। কেউ আমার কাছে এসে বলল না, "আপনি ধূমপান করছেন না? এটা অনেক খোঁড়া, আর আপনি শীতল হন না। না, পরিবর্তে গুচ্ছের ধূমপায়ীরা তাদেরকে ক্ষমা করবে এবং আমি আমার চিন্তাভাবনা করার জন্য একাই রয়ে গেলাম। এটি ছিল মূ .় ট্রিগার, তবে আমি সেই ট্রিপে ধূমপান শেষ করেছি। আমি সেপ্টেম্বরে আরেকটি পরিবার ভ্রমণের সময়ও ধূমপান করেছি। আমি নিজের কাছে ন্যায়সঙ্গত ছিলাম যে আমি ছুটিতে ছিলাম, এবং স্ব-শৃঙ্খলার বিধিগুলি ছুটিতে প্রয়োগ হয় না। আমি COVID-19-এর নতুন যুগের পরে ওয়াগন থেকে পড়ে গিয়ে একাধিকবার ফিরে এসেছি। আমি এ সম্পর্কে নিজেকে মারপিট করেছি, স্বপ্ন দেখেছিলাম যেখানে আমি ধূমপান বন্ধ করার বিজ্ঞাপনে সেই ব্যক্তি ছিলাম my আমার গলায় পুরো coveringাকানোর সময় কথা বলছিলাম এবং কেন ধূমপান আমার স্বাস্থ্যের জন্য ভয়ানক, এর পিছনে বিজ্ঞানের সাথে নিজেকে জাগিয়ে তুলতে থাকি। এমন কি সব নিয়েও পড়ে গেলাম। আমি ট্র্যাক ফিরে এবং আবার হোঁচট খাচ্ছি।

কভিড -১৯ এর সময়, আমি নিজেকে কিছুটা অনুগ্রহ দেখাতে বারবার শুনেছি। "প্রত্যেকেই যথাসাধ্য চেষ্টা করছে” " "এটি কোনও সাধারণ পরিস্থিতি নয়” " তবুও, যখন আমার ক্যান্সার স্টিকটি নামানোর যাত্রাটি আসে তখন আমি নিজের মনের অবিচ্ছিন্ন চাপা পড়া এবং বেল্টিং থেকে কিছুটা মুক্তি পেতে পারি না। আমি মনে করি এটি একটি ভাল জিনিস, যেমন আমি যে কোনও কিছুর চেয়ে ধূমপায়ী হতে চাই না। আমি যখন পাফ করি তখন আমার নিজের মতো করে বিষ প্রয়োগ করার মতো বড় অজুহাত নেই। তবুও, আমি লড়াই করছি। আমি লড়াই করছি, এমনকি আমার পক্ষে সমস্ত যুক্তিবাদী হয়েও। যদিও আমি মনে করি, বেশিরভাগ লোকেরা এখনই লড়াই করছেন একটি জিনিস বা অন্য কিছু নিয়ে। আমি যখন আমার ধূমপান বন্ধ করার যাত্রা শুরু করি তখন পরিচয়ের ধারণাগুলি এবং স্ব-যত্নের বিষয়টি এখন এক বছর আগের তুলনায় অনেক বেশি আলাদা দেখাচ্ছে look আমি একা নই - এবং আপনিও নন! আমাদের অবশ্যই চেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে, এবং খাপ খাইয়ে রাখতে হবে, এবং জেনে রাখা উচিত যে তখনকার সত্যটি অন্তত কিছুটা এখন সত্য। ধূমপান বিপজ্জনক, নীচের লাইন। ধূমপান বন্ধ একটি আজীবন যাত্রা, নীচের লাইন। আমি অবশ্যই লড়াইয়ের লড়াই চালিয়ে যেতে হবে এবং যখন আমি উপলক্ষে আত্মহত্যা করি তখন নিজেকে নিয়ে কিছুটা কম সমালোচনা করা উচিত। এর অর্থ এই নয় যে আমি যুদ্ধ হারিয়েছি, কেবল একটি যুদ্ধ one আমরা, আপনি এবং আমি এটি করতে পারি। আমাদের জন্য এটি যে অর্থ তা আমরা চালিয়ে যেতে পারি।

আপনার যাত্রা শুরু করতে যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে দেখুন coquitline.org বা এখন 800-ছাড়ুন-