শিশু দিবসের জন্য দাঁড়ান

স্কুল বছর শেষ হওয়ার সাথে সাথে, বহুল প্রত্যাশিত গ্রীষ্মের বিরতি দিগন্তে রয়েছে। আমার মনে আছে ছোটবেলায় গ্রীষ্মের ছুটির উত্তেজনা, সারাদিন বাইরে খেলার সময় এবং অন্ধকার হয়ে গেলে বাড়িতে ফেরার সময়। গ্রীষ্মকালীন বিরতি শিশুদের রিচার্জ এবং বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সংযোগ করার পাশাপাশি গ্রীষ্মকালীন শিবির, ছুটি এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে নতুন অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য একটি দুর্দান্ত সময় হতে পারে। গ্রীষ্মকালীন বিরতি শিশুদের জন্য বিদ্যমান বৈষম্যগুলি সামনে নিয়ে আসে, সেইসাথে সেই শিশুদের জন্য বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বের অনুভূতি বৃদ্ধি করে যারা স্কুলের কাঠামো, রুটিন এবং সামাজিকীকরণের প্রশংসা করে।

1লা জুন চিহ্ন শিশু দিবসের জন্য দাঁড়ান, একটি দিন মানে আমাদের তরুণদের মুখোমুখি সমস্যা সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে। আমি যখন এটি লেখার প্রস্তুতি নিচ্ছিলাম, তখন এটা স্পষ্ট হয়ে উঠল যে আমি যদি আমাদের তরুণদের আজকের মুখোমুখি হওয়া সমস্ত সমস্যা সম্পর্কে লিখি, যে আমার কেবল একটি ব্লগ পোস্টের চেয়ে আরও বেশি কিছু দরকার।

এটি বলার সাথে সাথে, আমি একটি ক্ষেত্র সম্পর্কে উত্সাহী (আমাদের যত্ন ব্যবস্থাপনা বিভাগে কাজ করছি), তা হল মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আজ আমাদের যুবকদের মুখোমুখি, এবং গ্রীষ্ম ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে, গ্রীষ্মের মাসগুলিতে শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করা একটি বিষয়কে উপেক্ষা করা যেতে পারে।

সাত বছর বয়সের মা হিসাবে, আমি আপনাকে বলতে পারি যে আমার ছেলে গ্রেড স্কুল শুরু করেছে, গ্রীষ্মটি বাবা-মা এবং বাচ্চাদের জন্য চাপের হতে পারে। গ্রীষ্মকালে কীভাবে তার মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করা যায় সে সম্পর্কে আমি কিছু খনন করতে শুরু করেছি এবং কিছু সহায়ক টিপস পেয়েছি (কিছু আমি চেষ্টা করেছি, অন্যরা আমার কাছে নতুন), সেইসাথে সহায়ক সংস্থান:

• একটি রুটিন বজায় রাখুন: এটি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে
• গ্রীষ্ম শিবির জন্য দেখুন: এগুলি বাচ্চাদের জন্য নতুন জিনিস শিখতে এবং অন্য বাচ্চাদের আশেপাশে থাকার জন্য দুর্দান্ত! এগুলি ব্যয়বহুল হতে পারে, তবে কিছু শিবিরে বৃত্তি এবং আর্থিক সহায়তা পাওয়া যায় এবং কিছু জায়গায় বিনামূল্যে শিবির অফার করে। দেখার জন্য কিছু সংস্থান:
  1. ডেনভারে যুব প্রোগ্রাম
  2. কলোরাডো গ্রীষ্মকালীন ক্যাম্প
  3. মেট্রো ডেনভারের বয়েজ অ্যান্ড গার্লস ক্লাব
• বাহিরে যাও: এটি আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, চাপ কমাতে পারে এবং ফোকাস এবং মনোযোগ দিতে সাহায্য করতে পারে। কলোরাডোতে বসবাস করে, আমরা অনেক সুন্দর পার্ক এবং দর্শনীয় স্থান দ্বারা বেষ্টিত। গ্রীষ্মের সময় বিনামূল্যে বহিরঙ্গন কার্যকলাপ দেখুন! এখানে একটি লিঙ্ক দেওয়া আছে এই গ্রীষ্মে জিনিসগুলি বিনামূল্যে করতে।
• সক্রিয় হন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান: ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং মেজাজ বাড়াতে, চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এক ঝলক দেখুন হাঙ্গার ফ্রি কলোরাডো অতিরিক্ত সম্পদের জন্য যদি আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ খাবারের সামর্থ্যের জন্য লড়াই করে থাকেন।
• আপনার বাচ্চাদের তারা কেমন অনুভব করছে সে সম্পর্কে খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: এটি আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে কিভাবে আপনার সন্তানকে সমর্থন করতে হবে।
• আপনার সন্তানের আচরণে হঠাৎ পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দিন: আপনি যদি হঠাৎ পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, আপনার সন্তানের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন এবং/অথবা আপনার সন্তানকে সমর্থন করার জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য প্রদানকারীর সন্ধান করুন। আপনি যদি একজন কলোরাডো অ্যাক্সেস সদস্য হন (যদি আপনার স্বাস্থ্য ফার্স্ট কলোরাডো (কলোরাডোর মেডিকেড প্রোগ্রাম) বা শিশু স্বাস্থ্য পরিকল্পনা থাকে যোগ (CHP+)) এবং একজন প্রদানকারী খুঁজে পেতে সাহায্যের প্রয়োজন, আমাদের কেয়ার কো-অর্ডিনেটর লাইনে 866-833-5717 নম্বরে কল করুন।
• কিছু "ডাউনটাইম" তৈরি করা নিশ্চিত করুন এবং অতিরিক্ত কমিট করবেন না: এটা আমার জন্য কঠিন হতে পারে, কিন্তু আমি জানি এটা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের দেহের শিথিল এবং বিশ্রাম নেওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন এবং না বলাই ঠিক।
• অন্যান্য বাচ্চাদের সাথে মিথস্ক্রিয়া বজায় রাখুন: এটি বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বের অনুভূতি কমাতে সাহায্য করতে পারে, তা শিবির, খেলার তারিখ, খেলা ইত্যাদির মতো ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে মিথস্ক্রিয়া হোক না কেন।

শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য সারা বছরই গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এমনকি আমাদের "গ্রীষ্মকালীন বিরতির সময়"। আমার আশা আপনি আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য সমর্থন করতে এটি ব্যবহার করতে পারেন, অথবা আপনার পরিচিত কারো সাথে এটি শেয়ার করতে পারেন যার সন্তান রয়েছে। যেমন জিগ জিগলার বলেছিলেন "আমাদের শিশুরা ভবিষ্যতের জন্য আমাদের একমাত্র আশা, কিন্তু আমরা তাদের বর্তমান এবং ভবিষ্যতের জন্য তাদের একমাত্র আশা।"

Resources

মানসিক স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার সংকট হয়, লক্ষণগুলি অনুভব করছেন, যেমন সক্রিয় আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা বা আত্ম-ক্ষতির পরিকল্পনা করছেন এবং এখনই সাহায্য চান, যোগাযোগ করুন কলোরাডো ক্রাইসিস সার্ভিসেস অবিলম্বে 844-493-TALK (8255) কল করুন বা বিনামূল্যে, তাত্ক্ষণিক এবং গোপনীয় সাহায্যের জন্য একজন প্রশিক্ষিত পেশাদারের সাথে দিনের 38255 ঘন্টা, সপ্তাহের সাত দিন সংযুক্ত থাকতে 24-এ TALK টেক্সট করুন।

riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/

uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer

colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health