যোগ করার চেষ্টা করার 5 টি কারণ
আপনি যেখানে আছেন সেখানেই যোগ আপনার সাথে দেখা করে। যোগ করার কাজটি আপনার ভঙ্গি, শ্বাস এবং চলাফেরায় সচেতনতা এনে দেয়। একটি সাধারণ যোগব্যায়াম আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করতে দেয়। আপনি বসা, দাঁড়ানো বা শুয়ে থাকতে পারেন। আপনি একটি স্টুডিওতে, বাড়ির উঠোনে, অথবা আপনি যেখানে ইচ্ছা সেখানে যোগ অনুশীলন করতে পারেন।
আমি 10 বছর ধরে যোগ অনুশীলন করেছি এবং প্রতিদিন কমপক্ষে একটি ভঙ্গি করি। যোগব্যায়াম শারীরিক এবং আবেগগতভাবে আমার ব্যথা লাঘব করেছে। এটি আমাকে অনেক চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে সাহায্য করেছে। আমি একটি যোগ ম্যাট, একটি পোজ বাইবেলের মালিক, ইউটিউব যোগ শিক্ষকদের অনুসরণ করি এবং গুগল "এর জন্য যোগব্যায়াম ..." যেমন আমার জীবন এর উপর নির্ভর করে। যোগ আমার দৈনন্দিন জীবনে শান্তি এবং গ্রহণযোগ্যতা খুঁজে পেতে সাহায্য করেছে। যোগব্যায়াম আমাকে আরও পরিপূর্ণভাবে জীবনযাপন করতে সাহায্য করেছে।
যোগের উপকারিতা সঙ্গে সঙ্গে অনুভব করা যায়। আপনি কীভাবে এবং কখন যোগ অনুশীলন করবেন তা চয়ন করতে পারেন। কোন ন্যূনতম প্রয়োজনীয়তা নেই। এই মুহূর্তে আপনি কোথায় আছেন তা নিয়েই। আপনার প্রয়োজন অনুসারে যোগব্যায়াম অনুশীলনের সন্ধান করার অনুমতি দিন।
একটি স্ব-তালিকা নিন:
- আপনি কি এক জিনিস থেকে অন্য জিনিসে ছুটে যাচ্ছেন?
- আপনি কি ক্লান্তি অনুভব করেন?
- আপনার দিন কি কম্পিউটারে কাটে?
- আপনি কি নিজেকে সারা দিন ধরে টানছেন?
- আপনি কি ব্যথা এবং যন্ত্রণার সম্মুখীন?
- আপনি কি হতাশার মুখোমুখি?
- আপনি নিজেকে মাটি খুঁজছেন?
আপনার যা প্রয়োজন হতে পারে, সেখানে একটি যোগ ভঙ্গি রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে!
আজ যোগব্যায়াম চেষ্টা করুন!
মনে রাখবেন: কোন নতুন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
যোগব্যায়াম করার 5 টি কারণ:
- যোগব্যায়াম যে কোন জায়গায় করা যেতে পারে: একটি মাদুর, বিছানা, চেয়ার, বা ঘাসে।
- ব্যয় বা সময়ের প্রতিশ্রুতি ছাড়াই অনুশীলন করুন: এটি বিনামূল্যে এবং এক মিনিটের মধ্যে করুন।
- একটি অভ্যন্তরীণ সংযোগ অর্জন করুন: শরীর এবং মন থেকে চাপ কমাতে এবং অপসারণ করতে।
- গ্রাউন্ডিং অভিজ্ঞতা: আপনার দিনের মধ্যে ভারসাম্য আনুন।
- যোগব্যায়াম ঠিক আপনার প্রয়োজন: প্যারামিটার, সময়, অবস্থান এবং স্থান নির্বাচন করুন।
শুরু করার জন্য কয়েকটি ভাল পোজ:
- পর্বত
- গাছ
- ত্রিভুজ
- সৈনিক
- ডাউনওয়ার্ড ফেসিং কুকুর
- গোক্ষুরা
- বিড়াল/গাভী
- সেতু
- বসা টুইস্ট
- মুচি
- তক্তা
- শিশু
Resources