National ADHD Awareness Month
“Gibati nako nga ako ang labing daotan nga inahan sa walay katapusan. sa unsa nga paagi wala ba ko nakakita niini sa bata pa ka? Wala ko kabalo nga nakigbisog ka sa ingon niini!”
Mao kana ang reaksyon sa akong inahan sa dihang gisultihan nako siya nga sa edad nga 26, ang iyang anak nga babaye nadayagnos nga adunay attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD).
Siyempre, dili siya mahimong responsable sa dili pagkakita niini - walay usa nga nakakita niini. Sa bata pa ko nga nag-eskwela sa ulahing bahin sa '90s ug sayo sa 2000s, ang mga babaye wala og ADHD.
Sa teknikal, ang ADHD dili usa ka diagnosis. Niadtong panahona, gitawag namo kini og attention deficit disorder, o ADD, ug kana nga termino gitipigan alang sa mga bata sama sa akong ig-agaw, si Michael. Nahibal-an nimo ang tipo. Dili makasunod bisan sa labing sukaranan nga mga buluhaton, wala gyud makahimo sa iyang homwork, wala gyud magtagad sa eskuylahan, ug dili makalingkod nga hilom kung gibayran nimo siya. Alang kini sa mga samok nga mga lalaki nga nagpahinabog kasamok sa luyo sa classroom nga wala gyud magtagad ug gibalda ang magtutudlo sa tunga-tunga sa leksyon. Dili para sa hilumon nga babaye nga adunay ganahing gana sa pagbasa sa bisan unsa ug sa matag libro nga iyang makuha sa iyang mga kamot, kinsa nagdula og isports ug nakakuha og maayong mga grado. Dili. Usa ko ka modelo nga estudyante. Ngano nga adunay motuo nga ako adunay ADHD ??
Ang akong istorya dili kasagaran, usab. Hangtud bag-o lang, kaylap nga gidawat nga ang ADHD usa ka kondisyon nga panguna nga nakit-an sa mga lalaki ug lalaki. Sumala sa Children and Adults with ADHD (CHADD), ang mga babaye nadayagnos nga ubos lang sa katunga sa gidaghanon sa mga lalaki nga nadayagnos.[1] Gawas kon sila adunay mga hyperactive nga mga simtomas nga gihulagway sa ibabaw (kasamok nga naglingkod nga hilom, nagbalda, nanlimbasug sa pagsugod o pagtapos sa mga buluhaton, impulsivity), ang mga babaye ug babaye nga adunay ADHD kanunay nga mataligam-an - bisan kung sila nanlimbasug.
Ang butang nga dili masabtan sa daghang mga tawo bahin sa ADHD mao nga kini lahi kaayo alang sa lainlaing mga tawo. Karon, nahibal-an sa panukiduki tulo ka komon nga presentasyon sa ADHD: walay pagtagad, hyperactive-impulsive, ug hiniusa. Ang mga simtomas sama sa pagkalibak, impulsivity, ug kawalay katakus sa paglingkod tanan nalangkit sa hyperactive-impulsive nga presentasyon ug mao ang kasagarang gilangkit sa mga tawo sa diagnosis sa ADHD. Bisan pa, ang kalisud sa organisasyon, mga hagit nga adunay pagkabalda, paglikay sa buluhaton, ug pagkalimot mao ang tanan nga mga simtomas nga labi ka lisud nga makit-an ug ang tanan nalangkit sa wala’y pagtagad nga pagpakita sa kondisyon, nga mas sagad nga makita sa mga babaye ug babaye. Ako personal nga nadayagnos nga adunay usa ka hiniusa nga presentasyon, nagpasabut nga nagpakita ako og mga sintomas gikan sa duha ka mga kategoriya.
Sa kinauyokan niini, ang ADHD usa ka kahimtang sa neurological ug pamatasan nga nakaapekto sa produksiyon sa utok ug pagkuha sa dopamine. Ang dopamine mao ang kemikal sa imong utok nga naghatag kanimo nianang pagbati sa katagbawan ug kalipay nga imong makuha gikan sa pagbuhat sa usa ka kalihokan nga imong gusto. Tungod kay ang akong utok dili makahimo niini nga kemikal sa samang paagi sa neurotypical utok, kini kinahanglan nga mahimong mamugnaon sa kon sa unsang paagi ako makig-uban sa "kalaay" o "ubos sa makapadasig" nga mga kalihokan. Usa niini nga mga paagi mao ang pinaagi sa usa ka kinaiya nga gitawag og "pagpakusog," o balik-balik nga mga aksyon nga gituyo aron sa paghatag og stimulation sa usa ka under-stimulated utok (kini diin ang fidgeting o fingernail picking gikan). Kini usa ka paagi sa paglimbong sa atong mga utok nga igo nga madasig aron makakuha usa ka interes sa usa ka butang nga dili naton interesado kung dili.
Sa paghinumdom, ang mga timailhan naa gyud…wala lang kami kahibalo kung unsa ang pangitaon sa oras. Karon nga nakahimo na ako og dugang nga panukiduki bahin sa akong diagnosis, sa katapusan akong nasabtan ngano nga kinahanglan ko nga kanunay nga maminaw sa musika sa diha nga ako magtrabaho sa homwork, o kung sa unsang paagi posible nga ako mokanta sa mga liriko sa kanta samtang Nagbasa ko og libro (usa sa akong ADHD nga "superpowers," tingali matawag nimo kini). O nganong kanunay kong mag-doodle o magpunit sa akong mga kuko panahon sa klase. O nganong mas gusto nako nga buhaton ang akong homework sa salog kaysa sa lamesa o lamesa. Sa kinatibuk-an, ang akong mga sintomas walay negatibong epekto sa akong performance sa eskwelahan. Usa lang ko ka quirky nga bata.
Hangtud nga nakagradwar ako sa kolehiyo ug migawas sa "tinuod" nga kalibutan nga ako naghunahuna nga adunay usa ka butang nga lahi kaayo alang kanako. Kung naa ka sa eskuylahan, ang imong mga adlaw giandam alang kanimo. Adunay nagsulti kanimo kung kinahanglan nimo nga moadto sa klase, gisultihan ka sa mga ginikanan kung oras na sa pagkaon, gipahibalo ka sa mga coach kung kanus-a ka kinahanglan mag-ehersisyo ug kung unsa ang kinahanglan nimong buhaton. Apan pagkahuman sa imong pagtapos ug paggawas sa balay, kinahanglan nimo nga magdesisyon sa kadaghanan alang sa imong kaugalingon. Kung wala kana nga istruktura hangtod sa akong mga adlaw, kanunay nakong makit-an ang akong kaugalingon sa kahimtang sa "ADHD paralysis." Mabug-atan ako pag-ayo sa walay kinutuban nga posibilidad sa mga butang nga matuman nga ako hingpit nga dili makahimo sa pagdesisyon kung unsang aksyon ang buhaton ug busa wala’y nahimo.
Diha nako namatikdan nga mas lisud alang kanako ang "hamtong" kaysa sa kadaghanan sa akong mga kaedad.
Nakita nimo, ang mga hamtong nga adunay ADHD natanggong sa usa ka catch-22: kinahanglan namon ang istruktura ug rutina aron matabangan kami nga mabuntog ang pipila nga mga hagit nga among giatubang. executive function, nga makaapekto sa abilidad sa usa ka indibidwal sa pag-organisar ug pag-una sa mga buluhaton, ug makahimo sa pagdumala sa oras nga usa ka dako nga pakigbisog. Ang problema mao, kinahanglan usab naton ang mga butang nga dili matag-an ug makapahinam aron maapil ang atong utok. Mao nga, samtang ang paghimo sa mga rutina ug pagsunod sa usa ka makanunayon nga eskedyul mao ang hinungdanon nga mga himan nga gigamit sa daghang mga tawo nga adunay ADHD aron madumala ang ilang mga sintomas, kasagaran usab namon nga gidumtan ang pagbuhat sa parehas nga butang matag adlaw (aka rutina) ug dili sultihan kung unsa ang buhaton (sama sa pagsunod sa usa ka itakda ang eskedyul).
Sama sa imong mahanduraw, kini mahimong hinungdan sa pipila ka problema sa trabahoan. Para nako, kasagaran morag kalisod sa pag-organisar ug pag-una sa mga buluhaton, mga isyu sa pagdumala sa oras, ug pagplano sa problema ug pagsunod sa taas nga mga proyekto. Sa eskuylahan, kini nagpakita nga kanunay nga nag-cramming alang sa mga pagsulay ug nagbilin sa mga papeles nga isulat mga oras lang sa wala pa kini mahuman. Bisan kung kana nga estratehiya mahimo’g nakuha nako ang maayo nga pag-undergrad, nahibal-an naton tanan nga kini dili kaayo malampuson sa propesyonal nga kalibutan.
Busa, unsaon nako pagdumala ang akong ADHD aron mabalanse nako ang trabaho ug graduate school samtang dungan nga adunay igong tulog, regular nga pag-ehersisyo, pagpadayon sa mga buluhaton sa balay, pagpangita og panahon sa pagdula uban sa akong iro, ug dili nasunog...? Ang tinuod mao, dili ko. Labing menos dili sa tanang panahon. Apan gisiguro nako nga unahon ang pag-edukar sa akong kaugalingon ug pag-apil sa mga estratehiya gikan sa mga kapanguhaan nga akong nakit-an online. Sa akong katingala, nakakita ko og paagi aron magamit ang gahum sa social media alang sa kaayohan! Talagsaon, ang kadaghanan sa akong kahibalo bahin sa mga sintomas sa ADHD ug mga pamaagi sa pagdumala niini gikan sa mga tiglalang sa sulud sa ADHD sa Tiktok ug Instagram.
Kung naa kay pangutana bahin sa ADHD o nanginahanglan ug tip/stratehiya ania ang pipila sa akong mga paborito:
@hayley.honeyman
@adhdoers
@dili kinaandan nga organisasyon
@theneurodivergentnurse
@currentadhdcoaching
Kapanguhaan