Bartending ug Mental Health

Blog
Kaayohan
Bartending ug Mental Health

Ang mga bartender gidayeg tungod sa ilang abilidad sa paghimo og nindot nga pagkahimo ug lamian nga mga concoctions. Bisan pa, adunay lain nga bahin sa bartending nga dili kanunay hatagan pagtagad. Sa usa ka industriya nga nanginahanglan og kalig-on, ang kahimsog sa pangisip ug kaayohan kanunay nga naglingkod sa luyo.

Ako usa ka propesyonal nga bartender sa mga 10 ka tuig. Ang bartending usa ka hilig nako. Sama sa kadaghanan sa mga bartender, ako adunay kauhaw sa kahibalo ug usa ka mamugnaon nga outlet. Ang bartending nanginahanglan usa ka lig-on nga pagsabut sa mga produkto ug cocktail, produksiyon ug kasaysayan, siyensya sa lami ug balanse, ug siyensya sa pagkamaabiabihon. Kung naggunit ka og cocktail sa imong mga kamot, nagkupot ka og usa ka buhat sa arte nga produkto sa gugma sa usa ka tawo alang sa industriya.

Nakigbisog usab ako niini nga industriya. Adunay daghan kaayong nindot nga mga butang sa bartending, sama sa komunidad, ang pagkamamugnaon, ug ang kanunay nga pagtubo ug pagkat-on. Bisan pa, kini nga industriya nangayo nga kanunay ka nga "on." Ang matag pagbalhin nga imong gitrabaho usa ka pasundayag ug ang kultura dili maayo. Samtang nalingaw ko sa pipila ka mga aspeto sa pasundayag, kini makapahimo kanimo nga mobati sa pisikal, mental, ug emosyonal nga kakapoy.

Daghang mga industriya ang makabiya sa mga trabahante nga mobati nga ingon niini. Kung gibati nimo ang pagka-burnout ug tensiyon gikan sa trabaho, ang imong gibati tinuod ug kinahanglan nga sulbaron. Apan unsa ang nakapahimo sa mga trabahante sa pagkaon ug ilimnon nga labi ka dali sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip? Sumala sa Mental Health America, ang pagkaon ug ilimnon usa sa mga nag-unang tulo nga dili maayo nga mga industriya. Ang Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMSA) nagtaho sa usa ka 2015 pagtuon nga ang industriya sa pagkamaabiabihon ug serbisyo sa pagkaon adunay labing taas nga rate sa mga sakit sa paggamit sa substansiya ug ang ikatulo nga labing taas nga rate sa grabe nga paggamit sa alkohol sa tanan nga sektor sa empleyado. Ang trabaho sa pagkaon ug ilimnon nalangkit sa mas taas nga risgo sa stress, depresyon, kabalaka, ug mga problema sa pagkatulog. Kini nga mga risgo labi ka taas alang sa mga babaye sa mga tipped nga posisyon, sumala sa healthline.com.

Mahimo nakong ipunting ang pipila ka mga hinungdan ngano nga ang mga naa sa kini nga industriya lagmit nga makasinati mga hagit sa ilang kahimsog sa pangisip. Adunay daghang mga variable nga makaapekto sa kahimsog sa pangisip ug kaayohan sa mga trabahante sa pagkamaabiabihon.

Income

Ang kadaghanan sa mga trabahante sa pagkamaabiabihon nagsalig sa mga tip ingon usa ka porma sa kita. Kini nagpasabut nga sila adunay dili managsama nga cashflow. Samtang ang usa ka maayong gabii mahimong magpasabot sa paghimo og labaw pa sa minimum nga suholan (apan ayaw ako pagsugod sa minimum nga suholan, kana usa ka bug-os nga lain nga post sa blog), ang usa ka dili maayo nga gabii mahimong magbilin sa mga mamumuo nga maglisud sa pagpangita sa mga kinahanglanon. Mahimong moresulta kini sa mas taas nga lebel sa kabalaka ug pagkawalay kalig-on kaysa sa imong gipaabut gikan sa mga trabaho nga adunay makanunayon nga sweldo.

Dugang pa, ang tipped nga minimum nga sweldo problema. Ang “tipped minimum wage” nagpasabot nga ang imong trabahoan makasweldo kanimo ubos sa minimum nga suholan tungod kay ang pagpaabot mao nga ang mga tip maoy mohimo sa kalainan. Ang federal nga tipped minimum nga sweldo mao ang $2.13 sa usa ka oras ug sa Denver, kini $9.54 sa usa ka oras. Kini nagpasabot nga ang mga mamumuo nagsalig sa mga tip gikan sa mga kustomer sa usa ka kultura diin ang tipping naandan na, apan dili garantiya.

Kaayohan

Ang pila ka dagkong mga kadena ug mga establisemento sa korporasyon nagtanyag mga benepisyo sama sa pagsakup sa medikal ug pagtipig sa pagretiro. Bisan pa, kadaghanan sa mga trabahante wala niini nga mga benepisyo tungod kay ang ilang lugar sa trabaho wala magtanyag kanila, o tungod kay sila gi-categorize ug naka-iskedyul sa usa ka paagi diin dili sila kwalipikado. Kini nagpasabot nga daghang mga trabahante sa pagkamaabiabihon ang wala makadawat sa insurance coverage o retirement savings gikan sa ilang karera sa industriya. Mahimong maayo kini kung nagtrabaho ka sa usa ka ting-init nga gig o nag-eskwela sa imong kaugalingon, apan alang kanamo nga gipili kini ingon usa ka karera, mahimo’g magdala kini sa kapit-os ug kalisud sa panalapi. Ang pagpabilin sa ibabaw sa imong kahimsog mahimong mahal kung magbayad gikan sa bulsa, ug ang pagplano alang sa umaabot ingon dili maabut.

Pipila ka oras sa

Ang mga trabahante sa pagkamaabiabihon dili motrabaho gikan sa 9 hangtod 5. Ang mga restawran ug mga bar bukas sa hapon ug magsira sa gabii. Ang mga oras sa pagmata sa mga bartender, pananglitan, sukwahi sa "sa ubang bahin sa kalibutan," busa ang paghimo sa bisan unsang butang gawas sa trabaho mahimong usa ka hagit. Dugang pa, ang mga katapusan sa semana ug mga pista opisyal mao ang mga primetime alang sa trabaho sa pagkamaabiabihon, nga mahimong magbilin sa usa ka trabahante nga adunay mga pagbati sa pag-inusara ug kamingaw kung dili nila makita ang ilang mga minahal. Gawas pa sa dili kasagaran nga mga oras, ang mga trabahante sa pagkamaabiabihon halos dili magtrabaho ug walo ka oras nga pagbalhin, ug lagmit dili nila makuha ang ilang katungod nga pahulay. Ang pagkamaabiabihon nga mga tawo nagtrabaho sa aberids nga 10 ka oras sa usa ka pagbalhin ug ang bug-os nga 30-minutos nga pahulay mahimong dili realistiko kung ang mga bisita ug pagdumala nagpaabut sa pagpadayon sa serbisyo.

Taas-Stress nga Trabaho

Ang pagkamaabiabihon mao ang pinakastress nga trabaho nga akong naangkon sukad. Dili kini sayon nga trabaho ug nagkinahanglan kini og abilidad sa pag-prioritize, multitask, epektibong komunikasyon, ug paghimo og dali nga mga desisyon sa negosyo, samtang gihimo kini nga sayon sa usa ka paspas nga palibot. Kining delikado nga balanse nagkinahanglan og daghang kusog, focus, ug praktis. Dugang pa, ang pagserbisyo sa mga kustomer mahimong lisud. Kinahanglan ka nga mopahiangay sa lainlaing mga istilo sa komunikasyon ug kinahanglan adunay maayo kaayo nga kahanas sa interpersonal. Dili na kinahanglan isulti, ang kinaiya sa bartending makapakurat, ug ang mga epekto sa pisyolohikal sa stress sa paglabay sa panahon mahimong makadugang.

Kultura

Ang kultura sa serbisyo sa pagkamaabiabihon sa America talagsaon. Usa kami sa pipila nga mga nasud diin naandan ang pag-tip, ug kami adunay taas nga mga gilauman alang sa mga tawo sa industriya sa serbisyo. Kami nagpaabut nga sila maghatag sa pipila ka wala gisulti nga mga saad; kami nagdahom nga sila makapahimuot, maghatag kanamo sa hustong gidaghanon sa pagtagad, maghatod ug produkto sa among eksaktong mga espesipikasyon, mopahiangay sa among mga gusto, ug motagad kanamo nga morag kami giabiabi nga bisita sa ilang balay, bisan unsa pa ka busy o kahinay sa restawran. o bar mao ang. Kung dili sila maghatag, makaapekto kini kung unsa ka dako ang among pagpasalamat nga gipakita nila pinaagi sa usa ka tip.

Sa luyo sa mga talan-awon, ang mga tawo sa industriya sa serbisyo gilauman nga mahimong lig-on. Ang mga lagda estrikto sa mga establisemento sa serbisyo tungod kay ang atong kinaiya makaapekto sa kasinatian sa bisita. Sa wala pa ang COVID-19 gilauman nga magpakita kami samtang nasakit kami (gawas kung nakuha namon ang among pagbalhin). Gilauman nga atong dawaton ang pag-abuso gikan sa mga kustomer uban ang pahiyom. Ang pagbakasyon kay gisalikway ug kasagarang dili mahimo tungod sa kakulang sa bayad nga oras sa pagpahulay (PTO) ug coverage. Gilauman nga molihok kami pinaagi sa kapit-os ug magpakita ingon usa ka labi nga nahiuyon nga bersyon sa among kaugalingon ug kanunay nga ibutang ang mga panginahanglanon sa mga bisita labaw sa among kaugalingon. Mahimong makaapekto kini sa pagbati sa kaugalingon nga bili sa mga tawo.

Dili Maayo nga Panggawi

Ang industriya sa pagkaon ug ilimnon adunay labing kataas nga peligro sa mga sakit sa paggamit sa gidili nga substansiya ug ang ikatulo nga labing taas nga peligro sa grabe nga paggamit sa alkohol kaysa sa ubang mga industriya, sumala sa Mahimo kini sa daghang mga hinungdan. Ang usa mao nga tungod sa kinaiyahan sa kini nga trabaho, labi nga madawat sa katilingban ang pagkonsumo. Ang lain mao nga ang paggamit sa substansiya ug alkohol kanunay nga gigamit ingon mga mekanismo sa pagsagubang. Bisan pa, dili kini usa ka himsog nga mekanismo sa pagsagubang ug mahimong mosangput sa pipila ka mga seryoso nga isyu sa kahimsog. Niining taas nga kapit-os ug mabug-at nga mga trabaho, ang mga trabahante sa pagkamaabiabihon mahimong modangop sa mga droga ug alkohol ingon usa ka pagbawi. Ang paggamit sa substansiya ug pag-inom sa alkohol sa taas nga panahon mahimong mosangpot sa seryoso nga mga problema sa panglawas, laygay nga sakit, ug kamatayon.

Ang kataw-anan mao nga ang industriya sa serbisyo mao ang usa diin ang mga trabahante kinahanglan nga mag-atiman sa uban, apan dili nila kinahanglan nga atimanon ang ilang kaugalingon pinaagi sa pag-una sa ilang kahimsog ug kahimsog. Samtang kini nga uso nagsugod sa pagtan-aw sa usa ka pagbag-o, ang industriya sa serbisyo usa ka estilo sa kinabuhi nga adunay makadaot nga epekto sa kahimsog sa pangisip. Ang mga butang sama sa taas nga stress nga palibot, kakulang sa igong pagkatulog, ug paggamit sa substansiya tanan makaapekto sa kahimsog sa pangisip sa usa ka tawo ug makapasamot sa sakit sa pangisip. Ang kahimsog sa panalapi sa usa ka tawo mahimong makaapekto sa ilang kahimsog sa pangisip, ug ang pag-access sa pag-atiman sa kahimsog mahimong makaapekto kung ang usa ka tawo adunay husto nga suporta aron matubag ang ilang kahimsog sa pangisip ug kaayohan. Kini nga mga hinungdan nagdugang ug naghimo sa usa ka kumulative nga epekto sa paglabay sa panahon.

Alang sa mga tawo nga nakigbisog sa kahimsog sa pangisip, o gusto lang nga unahon ang ilang kahimsog sa pangisip, ania ang pipila ka mga tip ug mga kapanguhaan nga nakit-an nako nga makatabang:

Pag-amping sa imong lawas
- Pagginhawa og lawom, pag-inat, o pagpamalandong,
- Kaon og himsog, balanse nga pagkaon,
- Mangin aktibo sa pisikal,
- Pagbaton ug daghan pagkatulog.
Pilia ang dili pag-inom og alkohol, o pag-inom pagkamakasarangan (2 ka ilimnon o menos sa usa ka adlaw para sa mga lalaki; 1 ka ilimnon o menos sa usa ka adlaw alang sa mga babaye)
Likayi ang sayop nga paggamit sa reseta opioids ug likayi ang paggamit sa gidili nga mga opioid. Likayi usab ang pagsagol niini sa usag usa, o sa bisan unsang ubang mga tambal.
Ipadayon ang naandan nga preventive measures lakip pagbakuna, mga pagsusi sa kanser, ug uban pang mga pagsulay nga girekomenda sa usa ka healthcare provider.
Paggahin ug panahon sa pagpahayahay. Sulayi sa pagbuhat sa mga kalihokan nga imong nalingaw.
Pagkonektar sa uban. Pakigsulti sa mga tawo nagasalig ka sa imong mga kabalaka ug sa imong gibati.
Pagdali gikan sa pagtan-aw, pagbasa, o pagpaminaw sa mga balita, lakip na sa social media. Maayo nga mahibal-an apan ang kanunay nga makadungog bahin sa dili maayo nga mga panghitabo mahimong makapasuko. Ikonsiderar nga limitahan ang mga balita sa pipila lang ka beses sa usa ka adlaw ug pagdiskonekta sa mga screen sa telepono, tv, ug computer sa makadiyot.

Kung gusto nimo ang propesyonal nga tabang sa imong kahimsog sa pangisip, aniay pipila ka mga tip nga mahimo nimong sundon aron makapangita usa ka tighatag sa kahimsog sa pangisip:

Pakigsulti sa imong doktor aron tan-awon kung mahimo ba nila nga i-refer ka sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip.
Tawga ang imong health insurance aron mahibal-an kung unsa ang imong sakup sa kahimsog sa pangisip o pamatasan. Pangayo og lista sa mga paneled providers.
Paggamit sa mga website sa therapy para mangita ug provider nga naa sa network:

Nami.org
Talkspace.com
Psychologytoday.com
Openpathcollective.org

Kung giila nimo nga (BIPOC) Itom, Lumad, o Tawo sa Kolor ug nangita ka usa ka therapist, adunay daghang mga kapanguhaan didto, apan ania ang pipila nga akong nakit-an nga makatabang: