Pag-ehersisyo Uban sa Akong Bata
POV: Nagtukaw ka sa daghang mga higayon sa tibuok gabii, nagpakalma sa usa ka samok nga bata. Adunay ka usab usa ka full-time nga trabaho, duha ka stepkids, usa ka iro, ug usa ka buluhaton sa balay nga naghulat kanimo. Gawas pa niana, sa diha nga magsugod ka sa pag-ehersisyo, ang imong gamay nga bata nga lalaki magsugod sa paghilak, gusto nga pakan-on o lingawon. Nahibal-an nimo nga hinungdanon ang pag-ehersisyo apan ... kinsa ang adunay oras?
Mao kana ang akong gibati samtang naningkamot sa pag-navigate sa bag-ong inahan niining milabay nga tingpamulak. Wala pa ako nahimong labing dedikado nga tig-gym-goer, bisan sa wala pa makaanak. Wala pa ako usa sa mga tawo nga moadto matag adlaw ug unahon kini labaw sa tanan. Ug pagkahuman sa pagpanganak, daghang mga buntag ako momata og sayo uban sa akong bata ug dili mahibal-an kung giunsa ang pagpalabay sa oras hangtod nga naabot ang akong mama aron atimanon siya sa adlaw. Kini ang akong libre, bukas nga oras, apan wala’y nahimo gawas sa akong pag-abut sa akong paborito nga mga salida sa Hulu ug Max. Dili maayo ang akong gibati bahin sa kakulang sa ehersisyo nga akong nakuha; Ang pagtan-aw sa akong Apple Watch tally sa mga kaloriya nga nasunog ug ang mga lakang nga gihimo makapaluya.
Usa ka adlaw, sa usa ka sesyon uban sa akong therapist, gipangutana ko niya kung giunsa nako pagdumala ang tensiyon ug kabalaka isip usa ka bag-ong inahan nga kadaghanan natanggong sa balay. Nakaingon ko nga wala gyud ko kabalo. Wala kaayo koy nabuhat para sa akong kaugalingon, ang tanan bahin sa bata. Kay nahibal-an nga kini usa ka kasagaran nga paagi sa pagdumala sa tensiyon (ug usa ka butang nga akong nalingaw), nangutana siya kung nakahimo ba ako bisan unsang ehersisyo karong bag-o. Giingnan nako siya nga wala kay lisod sa bata. Ang iyang sugyot mao, "Nganong dili mag-ehersisyo UBAN sa bata?"
Kini wala gayud mahitabo kanako, apan ako naghunahuna niini. Dayag, adunay pipila ka mga butang nga akong mahimo ug dili mahimo. Ang pag-adto sa gym dili gyud kapilian sa sayong kabuntagon nga wala’y pag-atiman sa bata, apan adunay mga butang nga mahimo nako sa balay o sa kasilinganan nga mag-okupar sa akong gamay nga lalaki samtang nag-ehersisyo usab ako. Ang duha ka mga kalihokan nga akong nadiskobrehan diha-diha dayon mao ang taas nga paglakaw uban sa stroller ug mga video sa YouTube diin ang mga instruktor nanguna sa pag-ehersisyo uban sa bata.
Usa ka buntag, pagkahuman natulog ang akong anak sa tibuok gabii ug gibati nako ang labi ka kusog, nakahukom ko nga sulayan kini. Mibangon ko sa alas 6 sa buntag, gibutang ang akong gamay nga bata sa usa ka bouncy nga lingkuranan, ug nag-ilis sa sinina nga pang-ehersisyo. Mipadulong kami sa sala, ug akong gipangita ang “Yoga with baby” sa YouTube. Nalipay ko nga nakita nga adunay daghang mga kapilian didto. Ang mga video libre (uban ang pipila ka mugbo nga mga ad), ug gilakip nila ang mga paagi aron mapadayon ang imong bata nga malingaw ug magamit usab kini ingon bahin sa imong pag-ehersisyo. Nadiskobrehan nako sa ulahi ang mga ehersisyo sa kusog, diin mahimo nimo nga maalsa ang imong bata ug i-bounce siya sa palibot, nga magpabilin silang malipayon samtang gigamit ang gibug-aton sa ilang lawas aron mapalig-on ang mga kaunuran.
Kini sa wala madugay nahimong usa ka rutina nga akong gipaabut matag buntag, pagbangon og sayo, paggahin og panahon uban sa akong anak, ug pag-ehersisyo. Gisugdan ko usab siya pagdala sa mas taas nga paglakaw. Samtang nagkadako na siya, mahimo siyang magtukaw ug mag-atubang sa gawas sa stroller, mao nga nalingaw siya nga magtan-aw sa talan-awon ug dili kaayo magsaba-saba samtang naglakaw. Nindot sa pamati ang pagkuha og presko nga hangin ug pag-ehersisyo Nabasa usab nako (bisan dili ako sigurado kung kini tinuod) nga kung ang imong bata moadto sa gawas sa kahayag sa adlaw, makatabang kini nga mailhan nila ang ilang mga adlaw ug gabii sa labing madali ug dayon tabangan sila nga makatulog. ang gabii.
Ania ang pipila ka mga video sa YouTube nga akong nalingaw, apan kanunay akong nagbantay sa mga bag-o aron mabag-o ang akong naandan!