Adlaw sa Amahan 2022

Kini nga Father's Day usa ka espesyal nga kalihokan alang kanako tungod kay kini ang unang higayon nga makasaulog ko nga adunay opisyal nga titulo nga "Tatay." Ang akong anak nga lalaki nga si Elliott natawo niadtong Enero niining tuiga, ug dili nako mapasigarbohon ang iyang mausisaon nga personalidad ug ang mga kahanas nga aktibo niyang nakat-unan (sama sa pagpahiyom, pagligid ug paglingkod!).

Karong panahon sa Father's Day nakahatag kanako ug higayon nga mamalandong sa akong tahas niining miaging tuig. Natural, ang 2022 napuno sa katingad-an nga mga kasinatian, apan usab makakapoy nga mga pagsulay ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Kung nag-atubang sa ingon ka hinungdanon nga mga pagbag-o sa kinabuhi, hinungdanon nga susihon ang imong kaugalingon ug ang imong kahimsog sa pangisip. Ania ang pipila ka mga propesyonal nga mga tip nga akong gi-research nga nakapadasig kanako sa akong panaw sa pagkaamahan. Bisan kung dili ka amahan o wala magplano nga mahimong amahan, sa akong hunahuna ang mga ideya nga gipahayag niini nga mga tip magamit sa bisan unsang pagbag-o sa kahimtang sa kinabuhi.

1. Ang kabalaka sa pagkaginikanan tinuod; bisan kung dili ka andam sa matag problema, mahimo ka nga mopahiangay ug makakat-on sa dalan². Ako usa ka dako nga fan sa pagplano sa unahan, ug bisan kung akong gibasa ang tanan nga mga libro sa pagkaginikanan, adunay mga butang nga nakapatingala kanako. Ang pagbaton sa usa ka pagtubo nga panghunahuna mao ang yawe, uban ang pagsabut nga dili nimo kinahanglan nga perpekto sa tanan.
2. Pangita og suporta taliwala sa uban, gikan man sa mga higala, pamilya, o pag-apil sa bag-ong grupo sa suporta sa mga amahan². Ako adunay usa ka dako nga suporta nga istruktura gikan sa akong pamilya ug mga higala nga mga amahan usab. Kung kinahanglan nimo ang mga serbisyo sa suporta, ang Postpartum Support International adunay linya sa tawag/text (800-944-4773) ug usa ka online nga grupo sa suporta³. Ayaw kalimti, mahimo ka kanunay mangayo og propesyonal nga tabang gikan sa mga therapist usab¹.
3. Kung dili ka single parent, ayawg pasagdi ang imong relasyon sa imong partner². Ang imong relasyon uban nila mausab, mao nga ang kanunay nga komunikasyon hinungdanon alang sa pagpaambit sa imong mga hunahuna, pagpahayag sa imong gibati, ug pag-navigate sa bag-ong mga tahas/responsibilidad. Bisan pa nga dili ako perpekto sa komunikasyon, ang akong asawa ug ako kanunay nga naningkamot nga bukas sa usag usa bahin sa suporta nga among gikinahanglan.
4. Ayaw kalimti ang paggahin ug oras para sa imong kaugalingon ug sa mga butang nga imong gikalipay¹. Ang pagkuha sa usa ka bag-ong tahas wala magpasabut nga kinahanglan nimo nga hingpit nga mawala kung kinsa ka. Sa akong hunahuna importante ang paggahin ug panahon alang sa imong kaugalingon ug pagsiguro nga ikaw nagbuhat sa usa ka butang nga imong nalingaw; o mas maayo pa, buhata ang usa ka butang nga imong nalingaw uban sa imong mga anak. Usa sa akong paborito nga mga kalihokan karong mga adlawa mao ang pagpakaon sa akong anak nga lalaki sa iyang botelya samtang naminaw sa mga dula sa baseball sa radyo.

Sa akong paghuman sa pag-type niini, nagsiyagit si Elliott sa pikas kwarto tungod kay dili siya gusto nga matulog, bisan kung nagsige siya og yaw ug klaro nga gikapoy. Sa mga panahon nga sama niini, bag-o ka man nga amahan o nag-navigate lang sa daghang mga rollercoaster nga mga higayon sa kinabuhi, akong nakita nga kini makatabang sa pagpahinumdom sa imong kaugalingon nga adunay daghang grasya, ug sa pagmahal sa gagmay nga mga higayon matag higayon nga makakuha ka usa ka higayon.

Malipayong Adlaw sa Amahan 2022!

Tinubdan

1. Emerson Hospital (2021). Bag-ong mga Tatay ug Mental Health – 8 Tips para Magpabiling Himsog.  org/articles/new-dads-and-mental-health
2. Mental Health America (ND) Mental Health ug ang Bag-ong Amahan. org/mental-health-ug-bag-ong-amahan
3. Postpartum Support International (2022). Tabang para sa mga Tatay. net/get-help/help-for-dads/