Pagbalhin!

Ang National Exercise Day gisaulog matag tuig sa Abril 18. Ang katuyoan sa adlaw mao ang pag-awhag sa tanan nga moapil sa usa ka matang sa pisikal nga kalihokan. Nagdako, aktibo kaayo ko, nag-apil sa gymnastics (hangtud nga panahon na sa paghimo sa back-handspring sa taas nga sagbayan - dili salamat!), Ug nagdula og basketball, ug soccer (ang akong unang tinuod nga gugma), sulod sa daghang katuigan. Pagkahuman sa pagtapos sa hayskul, wala na ako moapil sa organisado nga mga dula, apan nagmintinar sa lebel sa kalig-on nga kadaghanan gimaneho sa mga aesthetics (nailhan usab nga mga isyu sa imahe sa lawas, salamat sa mga uso sa sayong bahin sa 2000s).

Sunod, miabut ang usa ka dekada o labaw pa sa yo-yo nga pagdiyeta, pagpugong sa akong pagkaon, ug pagsilot sa akong lawas pinaagi sa sobrang pag-ehersisyo. Ako natanggong sa usa ka siklo sa pag-angkon ug pagkawala sa sama nga 15 ngadto sa 20 ka libra (ug usahay labaw pa niana). Gitan-aw nako ang pag-ehersisyo isip usa ka butang nga akong gisilotan sa akong lawas kung dili nako makontrol ang akong pagkaon, kaysa usa ka butang nga usa ka pribilehiyo sa usa ka lig-on, ug sa kadaghanan, himsog nga tawo.

Hangtud sa miaging tuig nga nahigugma gyud ko sa ehersisyo. Sa miaging 16 ka bulan, kanunay kong nag-ehersisyo (shoutout sa akong bana sa pagpalit nako og treadmill para sa Pasko sa 2021) ug nawad-an og sobra sa 30 ka libra. Nagbag-o kini sa kinabuhi ug nagbag-o sa akong hunahuna kung bahin sa importansya, ug mga benepisyo, sa ehersisyo. Isip usa ka inahan sa duha ka gagmay nga mga bata, nga adunay usa ka full-time nga trabaho, ang pagpabilin sa taas sa akong kahimsog sa pangisip ug ang lebel sa stress pinaagi sa makanunayon nga ehersisyo mao ang nagtugot kanako nga magpakita ingon ang labing kaayo nga bersyon sa akong kaugalingon. Ang makanunayon nga ehersisyo nakapauswag sa halos tanang aspeto sa akong kinabuhi; Mas malipayon ug mas himsog ako sa mental ug pisikal. Nindot ang “aesthetic benefits” pero ang mas maayo kay nagkaon kog himsog, mas kusog, nagmintinar ug himsog nga timbang ug wala ko nameligro sa mga butang sama sa Type 2 diabetes.

Isip usa ka nabag-o nga cardio-bunny (usa ka tawo nga naggugol ug daghang oras sa pagbuhat sa estrikto nga cardio), gilakip ang pagbansay sa timbang sa akong rutina uban ang usa ka pagsagol sa low-impact cardio ug high intensity interval training (HIIT), ug ang mga adlaw sa pagpahulay ug pagkaayo mao ang yawe sa akong kalampusan. Nag-ehersisyo ako sa gamay nga oras apan nakab-ot ang labi ka daghang mga resulta tungod kay kanunay akong nagpakita ug gipalihok ang akong lawas sa paagi nga maayo ug malungtaron. Kung masipyat ko og usa ka adlaw, o magpatuyang ko sa usa ka panihapon uban sa mga higala o pamilya, dili na ko mohunong ug mohunong sa pag-ehersisyo sulod sa mga semana o mga bulan matag higayon. Mopakita ko sa sunod nga adlaw, andam na sa bag-ong pagsugod.

Busa, kung nangita ka nga magsugod sa usa ka rutina sa pag-ehersisyo, nganong dili magsugod karon sa National Exercise Day? Pagsugod sa hinay, pagsulay sa bag-ong mga butang, paggawas lang didto ug paglihok sa imong lawas! Kung naa kay pangutana bahin sa pag-ehersisyo, giawhag ko ikaw nga makigsulti sa imong doktor. Kini mao ang nagtrabaho alang kanako.