Adlaw sa Pagkatawa sa Tiyan sa Tiyan
Nahibal-an ba nimo nga ang Enero 24 mao ang Adlaw sa Pagkatawa sa Tiyan sa Tiyan? Sakto gyud. Kini usa ka adlaw diin kitang tanan kinahanglan nga maggahin ug panahon aron makapahulay gikan sa kalibutan, ibalik ang atong mga ulo, ug literal nga mikatawa og kusog. Sa teknikal nga paagi kini kinahanglan nga buhaton sa 1:24pm, bisan kung ako mopusta sa pagtag-an nga bisan unsang oras sa ika-24 okay.
Ang Global Belly Laugh Day usa ka medyo bag-ong holiday nga wala pa sa 2005, sa dihang si Elain Helle, usa ka sertipikadong Laughter Yoga Teacher, mibati sa panginahanglan sa paghimo niini nga opisyal. Ako alang sa usa nalipay nga gibuhat niya kini nga holiday - ug sa akong hunahuna nga karon, labaw sa kaniadto, kitang tanan makabenepisyo gikan sa gamay nga katawa.
Nasayud ko nga mas maayo ang akong bation human sa maayong pagkatawa; mas relaks, kalmado, mas malipayon. Nakaplagan nako ang akong kaugalingon nga nagtugyan sa katawa sa mga panahon sa kapit-os; usahay kini ra ang imong mahimo. Ug nahibal-an nimo kung unsa? Bisag unsa pa ka lisud ang sitwasyon, mas maayo ang akong gibati human sa usa ka maayo nga kataw-anan, bisan kung kini sa pipila ka mga gutlo.
Tuohi kini o dili, adunay daghang mga dokumentado nga benepisyo sa pagkatawa. Sa pagsugod, kini napamatud-an nga makapamenos sa tensiyon. Sa pagkatinuod, kini sa pagkatinuod mosangpot sa pipila ka pisikal nga mga kausaban sa imong lawas. Sumala sa Mayo Clinic, ang pipila ka mubu nga mga benepisyo sa pagkatawa naglakip sa:[1]
- Makapadasig sa imong mga organo: Ang pagkatawa makapauswag sa imong pag-inom sa hangin nga puno sa oksiheno, makapadasig sa imong kasingkasing, baga ug kaunuran, ug mopataas sa endorphins nga gipagawas sa imong utok.
- Pag-aktibo ug paghupay sa imong tubag sa stress: Ang usa ka nagligid nga katawa mobuto ug dayon makapabugnaw sa imong tubag sa tensiyon, ug kini mahimong motaas ug unya mopaus-os sa imong kasingkasing ug presyon sa dugo. Ang resulta? Usa ka maayo, relaks nga pagbati.
- Makapahupay sa tensiyon: Ang pagkatawa makapadasig usab sa sirkulasyon ug makatabang sa pagpahayahay sa kaunoran, nga ang duha makatabang sa pagpakunhod sa pipila ka pisikal nga mga sintomas sa tensiyon.
Ang pagkatawa mopataas sa endorphins ug makapamenos sa stress hormones sama sa cortisol, dopamine ug epinephrine.[2] Makatakod usab kini ug usa ka importante nga elemento sa panaghiusa sa katilingban. Samtang nakigbahin kita sa kataw-anan uban sa atong mga higala ug mga minahal, o bisan sa mga estranghero sa kadalanan, dili lamang kita nakabenepisyo sa tagsa-tagsa, kita nakabenepisyo isip usa ka katilingban. Sa tinuud, gipakita sa mga panukiduki sa panukiduki nga ang sosyal nga katawa nagpagawas sa mga endorphins sa utok, nga nagdala sa mga pagbati sa kaluwasan ug panag-uban.[3] Apan wala kami magkinahanglan og panukiduki aron isulti kanamo nga kini tinuod. Pila ka beses nimo nakit-an ang imong kaugalingon nga nagpahiyom kung adunay kataw-anan sa TV, o nag-apil samtang ang imong higala nagsugod sa pagkatawa? Hapit imposible nga dili makadakop sa katawa sa usa ka tawo (maayo ang katuyoan) ug moapil.
Ang miaging pipila ka tuig lisud; walay kapuslanan sa sugarcoating ang klaro. Bisan karon, ang 2022 nagpresentar na kanato og bag-ong mga hagit ug mga babag. Busa tingali, sa Enero 24, kitang tanan mahimong makabenepisyo gikan sa paggahin og kadiyot sa paghunong ug paghinumdom sa pipila ka malipayon, kataw-anan nga mga higayon nga sa walay duhaduha nahitabo usab:
- Unsay nakatabang nimo sa pagkatawa?
- Asa ka diha?
- Kinsa imong kauban?
- Unsa nga mga baho ang imong nahinumduman?
- Unsa nga mga tingog ang imong nahinumduman?
Gisulti kini ni EE Cummings nga labing maayo sa dihang siya miingon, "ang labing usik sa tanan nga mga adlaw mao ang walay katawa." Dili nato usikan ang bisan unsang adlaw sa 2022.
[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter