Adlaw sa Pagpamalandong sa Kalibutan
Ang World Meditation Day gisaulog matag tuig sa Mayo 21 aron ipahinumdom kanato nga ang meditation kay accessible sa tanan, ug ang tanan makabenepisyo sa epekto niini sa pag-ayo. pagpamalandong nagtumong sa pagpunting sa hunahuna ug lawas aron mapalambo ang emosyonal nga kaayohan. Adunay lainlaing mga paagi sa pagpamalandong, apan ang hinungdanon nga katuyoan sa pagpamalandong mao ang paghiusa sa hunahuna ug lawas sa usa ka nakapunting nga kahimtang. Ang pagpamalandong gitun-an sa siyentipikanhong paagi ug gipakita nga makapamenos sa tensiyon, kabalaka, kasakit ug pagpagaan sa mga sintomas sa pag-atras gikan sa nikotina, alkohol o opioids.
Gihubit nako ang pagpamalandong isip usa ka oasis gikan sa pagka-busy sa kinabuhi…usa ka oportunidad sa pagkonektar sa imong kalag. Kini nagtugot sa lawak sa pag-ilis sa negatibo nga mga hunahuna sa positibo. Naghatag kini og luna aron madungog ang intuitive nga panghunahuna ug madugangan ang pagkaamgo sa kaugalingon nga mosangpot sa pagkahimong mas lig-on ug pagsalig sa kaugalingon. Mas maayo ang akong paglihok sa kalibutan kung hatagan nako ang akong kaugalingon sa wanang aron mahikap ang base sa sulod ug mapagaan ang makabalda nga mga hunahuna.
Ang tanan nga giingon, gusto nako nga wagtangon ang mga pagtuo nga ang pagpamalandong usa ka butang nga kinahanglan tun-an, ug usa ka partikular nga pamaagi nga gigamit, nga ang hunahuna kinahanglan nga hingpit nga hilom ug wala’y hunahuna, nga ang usa ka labi ka taas nga kahimtang sa pagkatawo o kahibalo kinahanglan nga makab-ot, nga ang usa ka ang partikular nga gidugayon sa panahon kinahanglang molabay aron kini makabenepisyo. Ang akong kasinatian nagpakita kanako nga walay usa niini ang gikinahanglan aron ang pagpamalandong mahimong epektibo.
Nagsugod ko sa akong praktis 10 ka tuig na ang milabay. Kanunay kong gusto nga mamalandong, ug nag-dabble, apan wala gayud ako mopasalig niini, tungod kay akong gihuptan ang mga pagtuo nga gihisgutan sa ibabaw. Ang pinakadako nga babag sa sinugdanan mao ang pagtuo nga dili ako makalingkod og igong kadugay aron ang pagpamalandong makatabang, ug unsa kadugay ang igo? Nagsugod ko sa gamay. Nagbutang ko og timer sulod sa tulo ka minuto. Pinaagi sa pag-set sa timer, wala nako gihunahuna kung pila na ka oras ang milabay. Sa sinugdan, wala koy pagtuo nga makatabang ang pagpamalandong, apan samtang nagpadayon ko kada adlaw sulod sa tulo ka minuto, medyo nahilom ang akong hunahuna ug misugod ako sa pagbati nga dili kaayo masamok tungod sa adlaw-adlaw nga mga stress. Sa paglabay sa panahon, akong gidugangan ang oras ug nagsugod ako nga nalingaw sa adlaw-adlaw nga praktis. Napulo ka tuig ang milabay, nagpadayon ako sa pagpamalandong halos adlaw-adlaw ug gibati nga ang akong kinabuhi nabag-o.
Usa ka kaayohan nga wala nako damha ang mitumaw samtang nagpadayon ako sa pagpamalandong. Ang pagpamalandong nagkonektar kanatong tanan nga abtik. Ang pagkawalay mahimo sa pagtan-aw sa pakigbisog sa komunidad sa kalibutan naminusan kung ako molingkod ug mamalandong sa kabalaka sa adlaw. Gipagaan niini ang akong kaugalingon nga kapit-os tungod kay gibati nako nga pinaagi sa yano nga pagpamalandong ug pagpunting, sa akong gamay nga paagi, nag-apil ako sa pag-ayo sa mga tawo pinaagi sa pagpasidungog kanila sa kahilom. Sama sa kadaghanan kanato, gibati nako ang labi ka lawom, ug kini mahimo’g makapabug-at usahay. Ang pagbaton ug pagpamalandong isip himan sa pagpagaan sa kakusog sa pagbati nahimong santuwaryo kung ang kabug-at hilabihan ka dako.
Ang pagpamalandong naghatag sa pagbukas sa pagkat-on og dugang mahitungod sa atong kaugalingon. Aron mahibal-an ang among pagkatalagsaon ug mahibal-an kung unsa ang nakapahimo kanamo nga tiktik. Nagpakita kini og kaluoy alang sa atong kaugalingon ug niadtong naglibot kanato. Kini nagpahigawas kanato gikan sa pagpit-os nga gikinahanglan usahay sa pagkinabuhi sa mga kondisyon sa kinabuhi. Makatabang kini kanato sa pagdiskobre sa atong kaugalingong sumbanan sa kinabuhi nga mosangpot sa atong kaugalingong personal nga kalipay.
Sa Mayo 21, paglingkod lang ug pagkonektar sa imong gininhawa…nagpamalandong ka…
"Hibal-i ang imong lawom nga kaugalingon ug gikan sa kana nga lugar ipakaylap ang gugma sa matag direksyon."
- Amit Ray, Pagpamalandong: Mga Insight ug Inspirasyon