Lihok Dugang

Ako usa ka gamay nga recluse bookworm hangtod sa high school, apan sa dihang nakaabot na ko sa kolehiyo miapil ko sa akong grupo sa pagbugsay sa kolehiyo ug wala ko mohunong sa paglihok sukad. Ang paglihok kada adlaw importante sa atong panglawas. Kitang tanan nahibalo niini, apan usahay mahimong usa ka hagit ang pagpahiangay niini sa atong busy nga mga eskedyul. Sa mga bata pa kami, dili kami makapugong sa paglihok ug nawad-an kami sa oras sa paglingawlingaw. Sa among pagkahamtong, ang paglihok nahimong ehersisyo ug ang pag-ehersisyo nahimong naka-iskedyul nga buluhaton. Apan samtang ang atong mga kinabuhi nahimong mas automated ug jampacked, kita nagalihok sa ubos ug gamay. Sa oras sa sunod nga adlaw nga paghatud, labi nga kinahanglan ang pagsiguro nga iapil namon ang adlaw-adlaw nga paglihok aron maani ang tanan nga mga benepisyo sa pisikal nga kalihokan.

Sa walay usa nga ikatingala, ang Ang mga benepisyo sa adlaw-adlaw nga paglihok naglakip pagtukod sa mga kaunuran, pagpalig-on sa atong mga bukog, pagpalig-on sa atong hiniusang kusog, pagpalambo sa atong pag-ila, pagpalambo sa kahimsog sa kasingkasing, ug pagpalapad sa atong cardiorespiratory endurance. Ang paglihok mahimo usab nga makapalimpyo sa atong mga hunahuna, makapabati kanato nga adunay gahum, makapagawas sa kabalaka, makapadako sa atong mga pagbati sa kalipay, makadugang sa atong kusog, ug makakonektar kanato sa mga tawo ug palibot sa atong palibot.

Karon, dili nato hunahunaon ang paglihok isip mga ehersisyo o pag-adto sa gym (maayo ang pag-adto sa gym apan atong hunahunaon ang gawas sa kahon dinhi). Ug dili nato hunahunaon nga kini ingon nga mawad-an sa timbang, pagsunog sa mga kaloriya, pag-bulking, o pagsul-ob sa maong. Kung ang among paglihok naglakip sa pipila ka mga adlaw sa usa ka semana nga pag-igo sa gym, gusto namon nga magsugod sa pag-apil sa dugang nga paglihok sa matag adlaw. Mahimo kini nga estruktura ug dili estruktura. Kon mas maglihok kami kada adlaw, mas maayo ang among gibati!

Busa, giunsa nato paglakip ang adlaw-adlaw nga paglihok? Adunay milyon nga gagmay nga mga paagi. Buhata ang bisan unsa nga makahatag kanimo og kalipay! Kon mas makalingaw ang atong paglihok, mas kanunay natong ilakip kini. Hinumdumi sa dihang gitudloan ni Phoebe si Rachel unsaon paglingaw sa pagdagan sa "Mga Higala" sa ikaunom nga season? Mao kana ang atong adtoan dinhi!

Ania ang pipila ka mga ideya:

• Sayaw sa palibot sa balay sa imong paborito nga musika samtang gihipos ang mga labada o nanglimpyo.
• Kuha sa tanang upat ka pagdula uban sa imong tawhanong mga bata ug balhiboon nga mga bata.
• Sulayi ang usa ka bag-o…spenga, capoeira, init nga yoga, krav maga.
• Lakaw ug dayon lakaw og dugang, libot sa bloke, sa kinaiyahan, sa usa ka track, libot sa usa ka museyo.
• Pagduwa ug frisbee golf…makalakaw ka kaayo!
• Unsang closet ang Wii Fit? Kuhaa kini ug abog kini!
• Magdula sama sa usa ka bata ... cartwheels, somersaults, tree climbing.
• Pagsunod-sunod sa sayaw sa YouTube.
• Maaghop yoga.
• Sulayi ang usa ka bag-ong lakang sa pagbalanse.
• Pag-stretch sa gawas, pag-inat samtang nagtan-aw sa imong paborito nga show, samtang nagbarog sa linya sa Starbucks, bisan asa!
• Pag-adto didto ug pagdula uban sa imong mga anak sa tanan nga mga dulaanan sa sulud ug sa gawas (bag-o lang ako nagdula sa KidSpace uban sa akong lima ka mga pag-umangkon sulod sa usa ka solid nga duha ka oras ug usa ka singot nga kagubot sa pagkahuman…ug ako adunay usa ka blast!).

Nanghinaut ko nga kini nga lista makadasig kanimo sa paglihok! Karong mga adlawa nagtrabaho ko sa akong handstand, naghunahuna nganong makahimo ko og cartwheel sa usa ka kilid apan dili sa pikas, pangunang mga lihok, paghinayhinay, ug pag-uswag sa akong pag-inat sa pancake. Mobati nga gawasnon sa paghimo sa imong kaugalingon nga lista sa mga kalihokan ug mga lihok nga nahibal-an nimo nga gusto nimo o gusto nimong sulayan. Kung kulang ka sa inspirasyon o tingali natanggong sa sulod tungod sa usa ka pandemya, mahimo nimong i-reference ang imong listahan. Bisan unsa nga paagi nga imong madugangan ang lebel sa imong kalihokan makapauswag sa imong kahimsog!

Kung naa kay pangutana bahin sa paglihok pa, pakigsulti sa imong doktor.